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10 alimentos que aceleran el metabolismo

Por desgracia, no hay fórmulas mágicas para hacer a perder peso durante la noche. Sin embargo, hay algunos alimentos que son particularmente útiles cuando nos dimos cuenta un poco lento en nuestro metabolismo.

Algunos alimentos, como las especias, por ejemplo, son tradicionalmente conocidos por su capacidad para favorecer la acción de pérdida de peso que se produce debido a las reacciones químicas específicas dentro de nuestro cuerpo. Un buen especialista será capaz de ofrecer al paciente una dieta basada en la extensión del problema de peso que necesita ser resuelto.

Mientras tanto, comer vegetales, frutas y granos integrales ayudan a variar la dieta y, al principio, no tendría ninguna contraindicación. Así que vale la pena conocer algunos de estos alimentos que ayudan a dar un metabolismo de gas.

1. Pimienta

La acción positiva de la pimienta en el metabolismo y la circulación sanguínea se atribuye a su contenido de capsaicina, un compuesto químico capaz de realizar una acción estimulante sobre los procesos metabólicos y circulatorios. Comer pimienta aumenta nuestro impulso metabólico del 25% durante un período que puede durar hasta tres horas. Por un lado el metabolismo es acelerado, y del otro la sensación de hambre es reducida y la saciedad dura más tiempo.

2. Cereales integrales

Los cereales integrales como el arroz o la avena son capaces de proporcionar energía para su cuerpo gradual y constante, evitando la generación de picos de insulina típicos alimentos con alto contenido de azúcar, cuyo consumo se debe evitar tanto como sea posible, para evitar el riesgo que el cuerpo y supone el exceso de azúcar, transformar este último en la grasa, un proceso que a la larga conduce a un aumento de peso evitable.

3. Brócoli

El brócoli se encuentran entre las mejores verduras para ayudar a nuestro cuerpo en la ejecución de sus procesos de tratamiento y eliminación de toxinas. Ellos contienen elementos esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo, incluyendo, en particular, sus fibras vegetales. Los brócoli también se caracterizan por su contenido de vitaminas como la vitamina C, la vitamina A y vitamina K. Y, además, tiene antioxidantes y ácido fólico necesarios para realizar algunos procesos importantes, incluyendo el metabolismo de la homocisteína, elevado cuya presencia en La sangre se considera un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.

4. Sopas

Estudios recientes de la Universidad Estatal de Pensilvania han surgido como la ingesta de alimentos líquidos en combinación con alimentos sólidos puede aumentar la sensación de saciedad, mientras que traer las propiedades beneficiosas de verduras, granos y vegetales que se utilizan comúnmente en la preparación de sopas. La ingestión de una cantidad menor de comida lleva al cuerpo a quemar la grasa ya acumulada anteriormente, promoviendo la pérdida de peso. Recuerde, sin embargo, no inventar dietas y entrar en una de sólo comer sopas. Cuente con la orientación de un especialista.

5. Té verde

El té verde es una bebida muy valiosa, además de ejercer sus beneficios en nuestro metabolismo, haciéndolo más eficiente, es capaz de contribuir al mantenimiento de una buena salud debido a su alto contenido de antioxidantes, capaz de realizar una potente acción antienvejecedora sobre los tejidos y órganos de nuestro cuerpo.

6. Manzana y pera

Un estudio realizado por la UERJ, en una muestra de mujeres, encontró que aquellos que consumían tres manzanas o tres peras al día, fueron capaces de bajar de peso más rápido que aquellos que no siguieron el buen hábito de consumir estas frutas al día. Manzanas y peras han demostrado capacidad para elevar el metabolismo y promover la pérdida de peso.

7. Especias

Canela, pimienta de cayena, pimienta reino negro, cebolla en polvo y jengibre son algunas de las especies consideradas en mejores condiciones para estimular el metabolismo. Parece que las especias de sabor más picante son las que dan mejores resultados.

8. Frutas cítricas

El alto contenido de vitamina C de las naranjas y mandarinas ayuda a controlar los picos de insulina, causando que el cuerpo para desarrollar una base regular sus funciones metabólicas, promoviendo así la eliminación de cualquier exceso de grasa.

9. Alimentos ricos en calcio

Un estudio realizado por la Universidad de Tennessee encontró que aquellos que tomaron una cantidad de calcio entre 1200 y 1300 mg por día eran capaces de perder dos veces más peso que aquellos con menor ingesta diaria de la mineral. Recuerde que el calcio también está contenido en los alimentos vegetales, tales como semillas de sésamo (100 porción gramo contiene 1000 miligramos), verduras de hoja verde, semillas de lino, almendras y quinoa.

10. Alimentos ricos en omega 3

La ingesta de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 es crucial para restaurar el ritmo correcto del metabolismo debido a que estos ácidos grasos esenciales han sido demostrado a ser capaz de reducir la producción de una hormona llamada leptina, que sería capaz de contribuir a la ralentización del metabolismo. Entre las ideas alimentos vegetales para aumentar la ingesta de ácidos grasos omega 3 en su dieta, son el aceite de lino, semillas de lino, semillas de calabaza, semillas de girasol, nueces y castañas de cajú.

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