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10 alimentos (y algunos hábitos) que aumentan la grasa abdominal

De repente el pantalón no cierra más y la gente pronto piensa que exageramos en algo cuando no siempre exageramos; recordamos que vamos poco al baño o, en el caso de las mujeres, que la menstruación está en camino. Hay varias causas posibles para el aumento repentino en el vientre que van desde el consumo de alimentos que aumentan la grasa abdominal hábitos inocentes tales como la goma de mascar, por ejemplo. Veamos un poco:

A menudo, un aumento repentino de la circunferencia abdominal puede ser causada por una inflamación cuyo lugar a síndrome de intestino irritable, una condición que afecta a muchas personas y que conduce a problemas intestinales, provocando distensión abdominal, estreñimiento o diarrea.

Si te das cuenta de la diferencia entre el vientre hinchado y la grasa abdominal pellizcar el vientre. En la hinchazón, si al apretar y soltar la barriga con los dedos en forma de pinza, la marca de los dedos permanece por un rato, es probable que se trate de hinchazón.

La inflamación puede causar es kilos de más en la escala de centímetros más como en el vientre. Las causas pueden ser diversas, desde alimentos refinados como patata y pasta, a fluctuaciones hormonales.

Hábitos y hechos que aumentan la grasa abdominal

Mascar chicle

El masticar chicle hace mal a la salud y al medio ambiente, pero sobretodo se traga más aire, lo que aumenta el riesgo de hinchazón, dice Peter Whorwell, profesor de medicina en el Wythenshawe Hospital, en Manchester y una de las mayores autoridades sobre el síndrome del intestino irritable . Y la goma de mascar sin azúcar son peores, ya que contienen ingredientes tales como sorbitol y xilitol, que son fermentados por las bacterias en los intestinos, lo que puede causar hinchazón.

hormonas

Las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual de una mujer es un disparador común para la hinchazón. El problema estaría ligado a la relajación de los músculos abdominales e intestinales debido al aumento de la progesterona, según explica la doctora Leila Hanna, ginecóloga británica.

Requerimientos de alimentos

Al parecer, los alimentos de recalentamiento ricos en almidón tales como arroz, patatas y macarrones, cambia su estructura molecular transformándolo en "almidón resistente", por lo que es difícil de digerir y produce gases que dan la sensación de distensión abdominal.

Alimentos que fermentan

A menudo, los alimentos saludables como cereales integrales y legumbres llenos de fibra y frutas, también pueden causar hinchazón debido a que son alimentos que fermentan en el intestino. Tales alimentos deben ser consumidos, claro, pero si una persona ha diagnosticado el síndrome del intestino irritable, tal vez sea mejor consultar a un nutricionista para amenizar el problema. Las frutas por ejemplo deberían ser comidas con el estómago vacío y no después de las comidas. Las legumbres se pueden cocinar con hierbas como hojas de laurel, menta, orégano y romero que ayudan a digerir. Otra cosa sorprendente que da barriga son las dietas restrictivas, Atkins o Dukan, por ejemplo, porque basadas en un alto consumo de proteína, dificulta la ida regular al baño.

antibióticos

Estos medicamentos terminan con las "buenas" bacterias intestinales y pueden conducir a la hinchazón. Las bacterias buenas, también conocidas como flora intestinal, ayudan a estimular el proceso digestivo ya mantener las células del intestino sano.

estrés

El cerebro y el intestino tienen todo que ver. El estrés y la depresión pueden tener el punto de partida exactamente allí, en el intestino.

Lea también: INTESTINO Y DEPRESIÓN: UNA CUESTIÓN DE LIMPIEZA

* La enfermedad celíaca no diagnosticada: es otro factor que puede causar hinchazón incómoda.

Alimentos que aumentan la grasa abdominal

Los alcoholes del azúcar

Los alcoholes de azúcar son sustitutos de azúcar que no puede ser completamente digeridos por el cuerpo y causa hinchazón. Se encuentran en alimentos sin azúcar como balas, chicles y galletas sin azúcar. Se enumeran en las etiquetas con nombres como xilitol, sorbitol y maltitol.

Los refrescos

Los refrescos pueden realmente hinchar su vientre. Estas bebidas además de contener gases que causan la distensión del abdomen, pueden no sólo hincharse sino engordar por otra razón: el azúcar! Las bebidas con alto contenido de azúcar aumenta instantáneamente en los niveles de azúcar en la sangre, lo que conduce a un pico de insulina. Esto envía una señal a su cuerpo para almacenar ese exceso de azúcar como grasa en el lugar más conveniente, o sea probablemente en su vientre! Si usted pensó en los dietas y las luces se equivocó, ya que los edulcorantes artificiales en refrigerantes actúan como un producto químico extraño al cuerpo, lo que puede provocar al menos una hinchazón repentina, pero también una inflamación cuando se consume en grandes cantidades. La inflamación puede aumentar tanto el riesgo de enfermedades, como ampliar su cintura.

Apueste en los jugos naturales con ingredientes que hacen la diferencia a la hora de subir en la balanza.

helado

Es rico en azúcar, y por el mismo motivo descrito arriba, el pico de insulina da al cerebro la advertencia de "almacena ese exceso para una futura necesidad porque ahora usted no lo necesita." Y las versiones industrializadas del helado son aún peores pues contienen grasas trans y aromatizantes que además de no hacer bien, pueden causar hinchazón.

hot dog

La carne del perro caliente está llena de grasa saturada que provoca inflamación, lo que no sólo puede obstruir las arterias, sino también aumentar el almacenamiento de grasa en la barriga. Además, los perritos calientes son generalmente altos en sodio, lo que hace que el cuerpo del comando de retener el agua, haciendo que se sienta hinchado. Añada a todo esto la comida alta en calorías esto y usted tiene una receta para el aumento de la grasa del vientre, por no hablar de la cuestión que une las carnes procesadas a la aparición de cáncer.

Macarrones y alimentos hechos con harina blanca (panes y pasteles)

La pasta blanca está hecha de harina blanca, que ha sido refinada y despojada de sus fibras y nutrientes. Aunque algunos dicen que incluso toda la comida hacen el mal, porque el tema sería un cambio promovido en la agricultura para hacer que el grano más la entrega, lo que lleva a un mismo grano pobres, hay quienes sostienen toda la comida porque la digestión de la fibra en ella contenida, evitar picos de insulina que provocan la acumulación de grasa en el vientre.

repollo

Col ofrece muchos beneficios para la salud y debe ser consumido, pero puede ser difícil de digerir para aumentar la producción de gas en el tracto intestinal. Para ayudar a ayudar a la digestión de la col, es mejor comerlo cocido en vez de crudo.

Verdura frita

Muy buena una verdurita frita tipo a la milanesa o en tempura. Pero la fritura, en algunos casos, puede acabar con los nutrientes de la verdura y transformar los vegetales en ganadores de vientre. Todo va a depender también del tipo de fritura y de la cuestión, como vimos arriba, de la respuesta a la insulina. El aceite en el que se fríen las verduras, a menudo contiene el tipo más peligroso de grasa para su salud y la cintura: grasas trans!

Dulces de panadería

No seamos radicales, de vez en cuando hace bien darse el deleite de un dulce pero si la cuestión es disminuir la barriga, los dulces de panadería harán todo al revés. Piense de la receta: las grasas trans, manteca de cerdo, harina refinada, azúcar refinada, jarabe de maíz ... Los ingredientes que pueden causar inflamación en el tracto intestinal y la expansión del abdomen, ya sea por la hinchazón es en el almacenamiento de grasa a través de pico de insulina. ¿Qué tal comer un chocolate medio amargo o una nutella hecha en casa cuando golpea la voluntad de dulce?

Leer también:

10 ALIMENTOS Y REMEDIOS NATURALES QUE AYUDAN A EMAGRECER

Fuentes: http://www.dailymail.co.uk/health/article-2026441/Bloating-eating-Reasons-stomachs-swell-suddenly.html y http://www.dummies.com/how-to/content/ alimentos-que-hincha-su-vientre-y-Aumentar-vientre-fat.html

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