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10 antidepresivos naturales encontrados en la despensa o en la cocina

El sufrimiento de la depresión es a menudo sufrir con una angustia que parece no tener fin. Mientras que hay una amplia variedad de medicamentos disponibles en las farmacias, la depresión también se puede tratar y curar con alimentos naturales.

Veremos aquí 10 alimentos que pueden traer más beneficios para el cerebro de muchos fármacos, porque actúan como verdaderos antidepresivos naturales.

La depresión y la medicación

Es importante que la depresión sea tratada bajo la orientación de un médico, pues sólo un profesional de la salud es capaz de orientar sobre el mejor tratamiento para cada caso. Veremos que, además del tratamiento indicado por el médico, hay tratamientos naturales y eficaces capaces de eliminar los síntomas y la propia depresión.

1. Brócoli para la depresión

Es difícil encontrar a quien no le guste el brócoli, aún más sabiendo que ayuda a combatir la depresión. Rica en calcio, proteínas y vitamina B6, el brócoli ayuda a mantener un cuerpo sano con una sensación de bienestar. También indicado para tratar el insomnio. Se aconseja consumir al menos un plato de comida por día que contenga brócoli.

2. Patata dulce en la curación de la depresión

La patata dulce puede ser utilizado en el tratamiento para la depresión, ya que es muy rica en L-triptófano, aminoácido responsable de la reducción y prevención de la ansiedad y la depresión. También posee altas cantidades de potasio y magnesio, reduciendo la presión y consecuentemente el estrés.

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3. Quinoa en el tratamiento de la depresión

La quinoa tiene grandes cantidades de hierro, magnesio, vitamina B6, y aminoácidos esenciales. Puede ser utilizada en la preparación de platos calientes y fríos y gracias a sus propiedades es capaz de combatir la depresión.

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4. El cáñamo es eficaz en la depresión

Las semillas de cáñamo poseen altas cantidades de omega 3, elemento esencial en el tratamiento de la depresión. Su sabor versátil posibilita que las semillas de cáñamo sean utilizadas en la preparación de ensaladas, ensopados u otras variedades de platos calientes.

5. Hojas verdes

Las hojas verdes de cualquier tipo que se encuentran en las secciones de los supermercados "comestibles" son uno de los más poderosos remedios naturales para la depresión. Estabilizar el consumo de azúcar voluntad disminución de la presión, que son ricos en vitaminas C y omega 3, hierro y magnesio. Aquí citamos como ejemplo la espinfre, acelga, rúcula y lechuga.

6. Nueces

Las nueces son otro alimento que todo el mundo adora. Rica en magnesio y ácidos grasos omega 3, los frutos secos traer muchos beneficios para la salud del cerebro. Controlan posibles inflamaciones del lugar, contribuyen al buen humor y aún regulan los niveles de colesterol del organismo.

7. Aguacate

El aguacate tiene muchas propiedades que ayudan en el tratamiento de la depresión. Posee ricas cantidades de potasio, vitamina B y folato, todos colaborando para la disminución de los niveles de ansiedad y estrés.

8. Semillas de Chia

Las semillas de chia ayudan mucho en el tratamiento contra la depresión, pues son ricas en hierro, aminoácidos y vitamina B, esencial para el buen funcionamiento de la salud cerebral. Además, también son una excelente fuente de fibras y omega 3 que disminuyen la ansiedad y la depresión.

9. Avena

La avena tiene varios nutrientes capaces de luchar contra la depresión, la ansiedad y el estrés, por lo que su uso está indicado para el tratamiento. Es importante asegurarse de que la avena no contenga trazas de gluten, pues hay innumerables relatos de la relación del gluten con la depresión.

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10. Lino

Además de sabroso, el lino es rico en ácido alfa-linolénico y omega 3, auxiliares en el tratamiento contra la depresión. Lino puede ser utilizado para espolvorear o condimentar alimentos, ya que posee irresistible sabor, similar a las nueces.

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Orientaciones generales para tratar la depresión

La depresión es una enfermedad grave que requiere necesariamente el análisis de un médico. Si se encuentra en estado de depresión o tiene sospechosos, busque ayuda de amigos y familiares. Así como cabe a quien no tiene depresión ayudar a algún amigo o ente querido en esa situación.

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