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10 actividades físicas buenas para desestressar

Hacer una actividad física hace bien para el cuerpo y trae una enorme sensación de bienestar, nos sentimos con el cuerpo más fortalecido y con más disposición para la vida. Es indicada para todos, niños, señores, personas tranquilas y personas agitadas, cada uno con su ritmo y con sus preferencias. Hoy vamos a hablar de lo que sería la actividad física ideal para aquellos que están estresados, con la cabeza a mil por hora.

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Si alguien le dice que está estresado, ¿qué actividad física recomendaría? Hay muchas opciones para escapar del culturismo tradicional - que también es una gran actividad para aquellos que les gusta, pero mucha gente que piensa una igualdad.

Peleas como el boxeo o MMA también siempre vienen a la mente cuando se trata de "descargar" la tensión, pero no siempre estas actividades agresivas son las mejores para los que ya son muy tensa para entrar en el ritmo belicosa de ellos (por supuesto depende de cómo la actividad es, Tai, chi, capoeira y algunas artes marciales pueden ser interesantes)

Las actividades físicas nos ayudan a dejar fuera, de expresarse y trabajar nuestras emociones como la ira y el nerviosismo, en busca del equilibrio y la serenidad.

Ver los 10 consejos siguientes para las actividades físicas para comenzar el año, lleno de energía y con menos estrés!

1. Bailar

"Quien canta los males asombra", dice el dicho popular, pero quien baila también. Y si usted piensa duro, usted no tiene ningún ritmo, esto, que, sabe que hay 1001 tipos de danza y se puede encontrar el suyo, incluso si es en compañía de alguien como salón de baile. En estas, el concentrarte en tu pareja te sacará de tus pensamientos y preocupaciones. Otra danza africana baile muy adecuado sería que con la ayuda de los tambores lo lleve a otra dimensión: el bienestar puro. En esta danza no tiene nada justo, simplemente dejar ir y dejar a guiar a la música.

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1. Escalada

Es una actividad que exige concentración y fuerza física, te quita de los pensamientos equivocados y te hace concentrar en el objetivo. También es ideal para relajarse ya que esta actividad se puede realizar en el medio de la naturaleza, en lugares con vistas increíbles.

2. Yoga

El yoga ayuda a controlar el estrés a través de técnicas de respiración. Además, tonifica los músculos, promueve elasticidad al cuerpo y relajación.

3. Estiramiento

Importante antes y después del ejercicio, que se extiende también puede ser practicado como una actividad en sí misma. Trabajar el autoconocimiento y la noción de los propios límites, puede dar ese respiro que necesitamos en el día a día para deshacer cada nudo que el cuerpo va adquiriendo a lo largo del tiempo. Un cuerpo flexible es una de las características de la buena salud.

4. Actividades circenses

Trapézio, cuerda, tejido, cama elástica ... Ellos exigen concentración y técnica y ya ganaron espacio en varias academias. Promover el conocimiento del cuerpo y desarrollar las habilidades motoras, además de ser muy divertido. ¡Adiós estrés!

5. Surfeo

Las actividades acuáticas son solo desestressantes porque el agua tiene el poder de calmar (incluso lavavajillas pasa estrés, se ha demostrado en un estudio!), Así que el surf puede ser una de las mejores actividades para este fin. Además, es un deporte de simbiosis con la fuerza de la naturaleza. El único inconveniente es que sólo quien vive en el litoral puede practicarlo, por lo tanto, aproveche si este es tu caso.

6. Pilates

Pilates trabaja la respiración abdominal, estimular y relajar los músculos al mismo tiempo. Se trata de una actividad lenta que puede promover la calma y paciencia, así como ayudar a tener un cuerpo alargado y los músculos tonificados! El pilates también es bueno para corregir la postura y ésta, algunos saben, tiene que ver con nuestro estado de ánimo.

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7. Natación

Con esa calurosa, nadar es una actividad bastante placentera. Pero más allá de eso, la natación relaja el cuerpo y hace que la cabeza vacía, ya que es una actividad solitaria e introspectiva. La natación es una actividad aeróbica que también ayuda a quemar muchas calorías.

8. Caminata

Es científicamente comprobado que para encontrar el buen humor, basta con hacer una breve caminata al verde. Se realizó un estudio con personas que viven en las grandes ciudades - estresado y enloquecido por el ruido de las calles, la contaminación y las prisas del día a día - y demostró los beneficios de caminar, especialmente el verde, dando una metrópoli de tiempo gris . Con seguridad en tu ciudad tienes un parque. Y esta es una actividad libre! Usted sólo tiene que comprar un buen tenis.

9. Ballet clásico

El ballet trabaja con movimientos suaves, pero rigurosos, que ayudan a tonificar la musculatura, sobre todo, de las piernas. Las canciones, calmas e instrumentales, pueden ayudar al cuerpo ya la cabeza a relajarse. La atención en la clase, para repetir los ejercicios, no permitirá que te quedas viajando en la mayonesa de tus problemas. Por otra parte, el ballet clásico es una pasión, lo que realmente nos puede salvar de estrés.

10. Stand up paddle

Se puede practicar en el mar, laguna, ríos e incluso rápidos. Se volvió la fiebre en las playas de Brasil (y en todo el mundo) porque es muy relajante, ya que los que practican está en contacto directo con la naturaleza. Pero el stand up paddle exige, también, mucha concentración y equilibrio o sea, da una pausa a los pensamientos demasiado agitados.

Cuidados especiales

En realidad, en las altas horas de estrés, lo recomendado sería no sobrecargar aún más el corazón con actividades "pesadas" como la carrera, por ejemplo. Elija una actividad física para ayudar a encontrar el equilibrio si su caso es el estrés, y así empezar el año por mover el cuerpo y relajar la mente!

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