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10 cosas que hacer antes de dormir, para amar aún más la vida

¿Qué es lo que suele hacer antes de ir a dormir? Podemos valorar los minutos que marcan el final de cada día antes de caer en un sueño relajante y rejuvenecedor. Sería un pecado perder la oportunidad de hacer la paz con personas cercanas o de tener un momento de tranquilidad y relajación todo para sí.

Podemos incluso programar para hacer algo diferente cada noche antes de ir a dormir, o seguir nuestro instinto y elegir lo que nos apetezca en el momento.

Aquí están algunas sugerencias acompañados de bellas ilustraciones de la artista sueca Maja Lindberg, inspirado en los cuentos, sueños y recuerdos de la infancia.

1. Hacer las paces

Si es posible, antes de ir a la cama, hacer la paz con las personas con las que luchaban, esto asegurará que un sueño más tranquilo y relajante. Si la cuestión es complicada, olvide todo para pensar en el problema sólo al día siguiente. Es probable que, con la mente y el cuerpo reposados, las soluciones vengan más fácilmente, pues la noche nos trae buenos consejos.

2. Diga cuánto ama a las personas

Antes de ir a dormir no se olvide de decir "Te amo" a las personas que están cerca de usted y también a sí mismo. Aprende a aceptar a las personas como son. Un "yo te amo" dicho con el corazón no pierde nunca su valor, aun cuando pronunciado todos los días y es muy beneficioso tanto para nosotros, como para las personas con quienes convivimos.

3. Apague el teléfono

No olvide defenderse de la contaminación electromagnética al menos a la hora de dormir. Durante el día, ya estamos constantemente expuestos a las ondas electromagnéticas de los teléfonos celulares, ordenadores, televisores y electrodomésticos. Intenta apagar el teléfono móvil antes de la hora de acostarse, y tal vez usted sabe que con el teléfono apagado, a descansar mejor. También apague el módem y el equipo.

4. Beba un relajante té de hierbas

Al final del día es el momento para finalmente tomar este un tiempo para nosotros mismos en la presentación con momentos de relajación. ¿Qué hay de esto, nada mejor que un buen té de hierbas relajantes! Incluso un té helado se hace calor, y principalmente para las personas que luchan para conseguir dormir. No sólo las obras clásicas de manzanilla, malva también, bálsamo de limón y la pasión le ayudará a dormir mejor.

5. Mimar los animales domésticos

Mima a nuestros animales de compañía ayuda a los cuerpos, tanto el nuestro como el de ellos, para liberar endorfinas, las sustancias neurotransmisoras que nos ayudan a sentir bienestar y alivia el dolor. Para estimular la producción de endorfinas, antes de acostarse, además de cuidar de los animales domésticos, podemos escuchar buena música.

6. Admirar el cielo estrellado

No hay nada más romántico y relajante que contempla las estrellas antes de ir a la cama. Tal vez, de nuestras casas, la visión nocturna no sea exactamente óptima, pero basta elegir una noche sin nubes, donde las estrellas estén claramente visibles, para empezar a ver el cielo con otros ojos. Sin hablar de la luna llena y de todos los fenómenos astronómicos que la naturaleza nos regala cada año.

7. Escuche las confidencias de un amigo

Podemos optar por pasar algún tiempo, quizás después de la cena o justo antes de ir a dormir, oyendo las confidencias de un amigo. ¿Qué hay de llamar a ese amigo que te gusta y que es hora de que no se habla?

8. Prepárese para el día siguiente

Algunas personas prefieren a ir a dormir tranquila, sólo después de haber preparado lo que se necesita para el día siguiente. Así no necesitan literalmente saltar de la cama. Bastarán unos 10 minutos para preparar la ropa que usted va a vestir o dejar la mesa del desayuno semipronta.

9. Desear recordar los sueños

Si se despierta nunca me recuerda a lo soñado, antes de acostarse, trate de expresar con firmeza y convicción su deseo de querer recordar los sueños que se hacen durante la noche. Expresa este deseo constantemente cada noche y esperar que poco a poco, las cosas comienzan a cambiar.

10. Meditar

Aquellos que siguen una práctica de meditación pueden aprovechar el tiempo disponible antes de ir a la cama para meditar en silencio, una vez completadas todas las tareas del día. Si alguna vez trató de meditar, sentarse en un lugar tranquilo y confortable, tomar unas cuantas respiraciones profundas y tratar de prestar atención al ritmo de su respiración es a las sensaciones de su cuerpo. Trate de mantenerse alejado de los problemas cotidianos, de cosas por hacer y relajarse escuchando el cuerpo.

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Fuente fotos: majali.se

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