Todo Sobre La Vida Sana!

10 consejos para perder peso rápido durante los ejercicios

El adelgazamiento es una tarea difícil. Exige una dieta adecuada y los ejercicios ideales para cada objetivo. Si quieres quemar grasa abdominal, por ejemplo, hay movimientos específicos para este fin.

Tan importante como elegir el ejercicio adecuado es saber a lograr de la manera correcta. ¿Y existe un modo? Puede apostar que sí. Estos consejos aclarar cómo a maximizar su actividad física para alcanzar su pleno potencial.

1. Mismo de verdad

En primer lugar, es necesario tener en cuenta que el ejercicio físico requiere el máximo de ti. Y "máximo" no quiere decir un poco, o casi todo. Significa todo lo que puedes dar. Edward Jackowski, Ph.D., autor de escape de su peso (aún sin traducción al portugués), "es la intensidad del ejercicio que activa el metabolismo."

2. Incluir un levantamiento de peso

Aunque no se quema la grasa, el levantamiento de pesas desarrolla los músculos. La gran ventaja de esto es que el músculo que una persona tiene, las más calorías quemadas cuando no esté en actividad.

3. Cambie entre diferentes grupos musculares

El entrenamiento cruzado le permite mantener la intensidad durante más tiempo, de una manera que no sería posible si se trabaja un solo cuerpo. Y recuerde: la intensidad cuenta puntos para la eficacia del entrenamiento.

4. Reducir los intervalos ociosos entre los ejercicios

El descanso para ir al baño o cheque a cabo la célula aumenta las posibilidades de su ritmo cardíaco vuelva a la normalidad. Una alta tasa está ligada a una mayor quema de calorías.

5. Haga calentamiento por la mañana

La alteración cardíaca del acto de dormir para el de ejercitarse es muy brusca, pudiendo generar somnolencia a lo largo del día. A 10 - calefacción minuto puede reducir este impacto, aumentando el ritmo de la actividad y la quema de grasa.

6. Varíe los ejercicios

Realizar la misma actividad a lo largo de los días acaba haciendo que su cuerpo se acostumbre a ella. Explorar realizar sus ejercicios en un orden diferente, el ensayo de nuevos ejercicios con la familia o la radicalización de los equipos de rutina.

7. Prueba nuevas superficies

Mira para la formación en otras superficies además de la planta como trampolines, camas elásticas o escaleras. A medida que su cuerpo tratando de adaptarse a ellos, la activación muscular extra para asegurar la estabilidad y resistir la gravedad, la quema de calorías será mayor.

8. Combina actividades de interior con ejercicios al aire libre

Los dos ambientes son radicalmente diferentes. Siempre que encuentre una condición diferente, su cuerpo lucha para adaptarse, que activa más músculos y promueve una mayor eliminación de calorías.

9. Considere suprimir la merienda antes del ejercicio

Si inicia su actividad física con una merienda, su cuerpo tenderá a quemar esas calorías en vez de las anteriores. Una advertencia: mantener un ojo en lo que su cuerpo piensa. Si falta energía para el entrenamiento sin un cariño previo, todo indica que sus hábitos deben permanecer inalterados.

10. Seleccione una lista de reproducción estratégica

Nuestra tendencia es elegir melodías emocionantes que incentiven una actividad intensa. El ideal, sin embargo, es a seleccionar sus canciones respetando el horario de sus entrenamientos. Esto incluye planear canciones más lentas para ejercicios más lentos, y así sucesivamente. De esta forma, su programa físico será casi intuitivo, requiriendo una pausa mínima entre un ejercicio y otro.

Leer también:

¿QUÉ ZUMBA TIENE? FUNCIONA REALMENTE? Bajar de peso? ¿DÍA MASA?

DESCUBRE LOS INGRESOS BENEFICIOS DE HIDROGINÁSTICO

10 ALIMENTOS Y REMEDIOS NATURALES QUE AYUDAN A EMAGRECER

Recomendado
Una de las mejores cosas en la vida es ser capaz de vivir con un animal. Los perros son compañeros vivos que traen mucha alegría al hogar. Los gatos, cariñosos y encantadores garantizan un especial afecto. Mejor aún es poder retribuir todo el amor que recibimos de nuestros animales con algo que haya sido hecho por nosotros mismos. Ve
Usted ya debe haber oído hablar de grilaje en las clases de Geografía, pero tal vez, hoy, no sepa muy bien lo que es y cómo funciona. Desafortunadamente, es una práctica aún muy común en Brasil. ¿Qué es el grilaje? El INCRA define el grilaje como "la ocupación irregular de tierras, a partir de fraude y falsificación de títulos de propiedad. El términ
En el verano, hemos tenido que estar al tanto del brote epidemiológico causado por el Aedes aegypti. Ahora, con la llegada del frío, tenemos que protegernos en relación con la gripe H1N1. El otoño ha comenzado y el cuidado que debe tener en este período seco y la contaminación ambiental. La caída de la temperatura puede causar enfermedades como la gripe, además de aumentar la incidencia de enfermedades alérgicas y de sinusitis, rinitis y otitis. Tome un
Ya hablamos aquí sobre lo divertido y delicioso que es hacer cupcakes. Mejor, aún, si son cupcakes sanos. Hoy, vamos a enseñar algunas recetas de bizcochos sin gluten, lactosa y huevo y frutos secos. 1. Cupcake sin gluten (con fubá y goiabada) El siguiente video enseña cómo hacer la magdalena de harina de maíz con guayaba. Lleva
Cuando golpea aquel estrés o una voluntad de relajarse, es común querer entrar en contacto con la naturaleza. Sea el mar, sea el matorral, huir de la selva de piedra trae un consuelo para nuestro cuerpo y para nuestra mente. Esta intuición natural, que todos tenemos, acaba de ser confirmado por los científicos en el Departamento de Higiene y Salud Pública, la Escuela de Medicina de Nippon en Tokio, que analizó el efecto terapéutico del aroma de los árboles. Este d
El esfagno es un musgo que la gente, que es de la ciudad, sólo conoce en los arreglos florales o vasos de bonsais. En la naturaleza, Sphagnum aparece rocas y troncos, más retención de agua limpia y que indican que el medio ambiente es saludable. Y, además de sus beneficios a los ecosistemas, el Sphagnum es vestirse de toda la vida. ¿E