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10 razones para comer la sandía diariamente

Pocas personas saben, pero la sandía es una fruta absolutamente importante para nuestra salud -, así como muy sabroso. Para incentivar su consumo, vamos a presentar a continuación 10 razones para que usted comer sandía todos los días, pues en regiones de clima cálido, la sandía puede ser cultivada durante todo el año.

Beneficios del consumo diario de sandía

Corazón sano

Las sandías contienen altos niveles de una notable antioxidante llamado licopeno - también presentes en los tomates, por ejemplo - que son responsables de mantener el corazón joven y prevenir el daño causado por los radicales libres. Además de licopeno, sandía contiene potasio, lo que reduce el riesgo de ataque cardíaco y ayuda a reducir el colesterol, la mejora de la presión arterial y regula el ritmo cardíaco.

Huesos fuertes

Licopeno alimentario ha sido reconocido como un promotor de la salud de los huesos. Este potente antioxidante reduce la actividad de las células óseas implicadas en el desarrollo de la osteoporosis. Sus niveles altos de potasio ayudan a retener el calcio, lo que mantiene los huesos y juntas sanos y fuertes.

Disminución de peso

La sandía es rica en agua y baja en calorías, haciendo de ella una gran fruta para aquellos que desean perder peso. Citrulina, encontrada en sandías, se convierte en arginina - un aminoácido - y también tiene efecto de quema de grasa corporal.

Propiedades anti-inflamatorias

Las sandías son ricas en flavonoides, carotenoides - como el licopeno - y triterpenoides. Se han exhibido, principalmente el licopeno, grandes resultados en la reducción de inflamaciones y en la neutralización de radicales libres.

Prevención del cáncer

De nuevo es el licopeno la pieza clave. Este potente carotenoide se ha asociado con un menor riesgo de cáncer de varios tipos como el de próstata, mama, útero, pulmón y colon.

Músculos y nervios sanos

Como una buena fuente de potasio y citrulina, la sandía ayuda a los músculos y los nervios a funcionar correctamente. También controla la contracción muscular y evita dolores en esas áreas después de ejercicios de musculación más pesados.

Mejora la visión

Comiendo una buena cantidad de sandía, se puede disfrutar de una buena salud ocular, gracias a buenos niveles de antioxidantes, como beta caroteno, vitamina C, luteína y zeaxantina.

Protegen los ojos contra los efectos de la edad, como la ceguera nocturna, la degeneración y el glaucoma.

Cabellos y piel

La sandía contiene una buena cantidad de beta caroteno, que se convierte en vitamina A. La vitamina A desempeña un papel importante en la producción de sebo por el cuerpo y el crecimiento muscular, que sirve para mantener la piel y el cabello sanos e hidratados.

Afrodisíaco natural

Las sandías funcionan como un afrodisíaco natural. Aumenta la libido y promueve la circulación de sangre, según estudios de la Universidad A & M de Texas, en Estados Unidos.

Hidrata el cuerpo

Las sandías son ricas en líquido y, por lo tanto, llenas de electrólitos. Ingerir las sandías diariamente puede ayudar a prevenir la deshidratación, especialmente en los meses de verano.

Un último consejo es comer sandía también por semillas, que son ricos en proteínas y fotonutrientes que mantener el cuerpo sano. Las sandías sin semillas sólo pueden existir a través de manipulación humana, lo que puede ser arriesgado. Elija siempre las sandías con semillas. ¡Piense en su salud!

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