Todo Sobre La Vida Sana!

10 recetas con avena - fáciles, deliciosas y sencillas

Todo el mundo sabe que avena lo hace muy bien. Rica en fibra, magnesio, zinc, vitamina B1, manganes, fósforo, proteínas y tantos otros nutrientes. La avena ayuda a regular el intestino, a disminuir los niveles de colesterol, es buena para la salud cardiovascular, auxilia en la pérdida de peso y en la ganancia de masa muscular y aún puede hacer toda la diferencia en la salud de quien consume.

Sin embargo, ese elemento tan sano no es una unanimidad cuando se trata de sabor. Hay quien adora, pero hay quien no soporta ni oye hablar de ese importante cereal.

Pero usted sabía que ni sólo de avena vive la avena?

Hay innumerables recetas - nutritivas y deliciosas - que llevan ese ingrediente como elemento principal. ¿Quieres conocer algunas de ellas? ¿Por qué?

1. Aveioca

Hay una tapioca muy diferente de la tradicional. Su nombre es aveioca.

Hecha con avena, agua y huevos, el resultado es una masa ligera y sabrosa. Para esta receta basta separar 3 cucharadas de agua, 3 cucharadas de avena en copos, orégano y sal. El primer paso es hidratar por 5 minutos la avena en el agua, y luego añadir 2 huevos, mezclar y llevar la masa a la sartén.

Una opción de relleno es utilizar tomates cereza y queso minas. ¡Se siente una delicia! Ver la receta completa aquí!

2. Pan de avena de microondas

Una receta práctica, fácil y nutritiva. Con ingredientes como salvado de avena o avena en copos, huevos, levadura y especias, da para hacer un pan crujiente por fuera y suave por dentro. El secreto es usar, además del microondas, una sándwich. ¡Después es sólo saborear!

3. Smothie de avena y fresa

Un smoothie refrescante con avena y fresa. Esta es una buena pregunta para los días más cálidos. Para hacer esta receta basta separar:

  • ¾ de taza de leche,
  • 1 taza de fresas congeladas,
  • ¼ de taza de yogurt natural,
  • 2 cucharadas de avena,
  • 1 cucharada de miel y esencia de vainilla y batir todo en la licuadora.

Ver la receta completa aquí!

4. Panqueque de avena y plátano

Para hacer una panqueque agradable y funcional es muy fácil: sólo son necesarios

  • 1 huevo,
  • 1 banana,
  • 2 cucharadas de avena,
  • 1 cucharada de chia y una pizca de azúcar morena.

Después de mezclar todo, es sólo colocar en la sartén a fuego lento, girando para dorar de los dos lados. Añadir la miel a la hora de servir.

Ver la receta completa aquí!

5. Farofa de avena

Dale para hacer farofa con avena también. Con ingredientes como aceite, huevos, cebolla, ajo, sal rosa, pimienta y, por supuesto, avena, es posible preparar una receta que va bien con varios tipos de comida.

El modo de preparación consiste en rehogar la cebolla, el ajo, añadir el huevo cocido y luego la avena y condimentar.

Ella estará lista cuando esté bien dorada.

¡Haga la prueba y deleite!

6. Galleta de avena con coco

La galleta es algo que agrada a mucha gente. Mezclado con coco, entonces, es difícil decir "no". Para hacer esta receta, separe

  • 1 taza de edulcorante para uso culinario,
  • 3 cucharadas de agua,
  • 4 cucharadas de margarina,
  • 1 huevo y esencia de preferencia,
  • 1 taza de harina de trigo,
  • ½ taza (té) de coco rallado,
  • ½ taza de avena en copos,
  • media cucharadita de levadura y canela.

Después de mezclar bien los ingredientes, coloque la mezcla para hornear y espere unos 25 minutos. ¡Buen provecho!

7. Pudín de avena y plátano

El plátano y la avena juntas pueden formar un delicioso pudín de microondas. La receta es fácil: sólo lleva huevo, plátano, avena y canela en polvo. Dos minutos de preparación y listo. ¡Eso es todo! En el vídeo:

8. Pastel de avena con manzana

Para quienes gustan de una buena galleta con café o té, la sugerencia es esa receta que lleva

  • 4 manzanas sin cáscara,
  • 1 banana,
  • 2 tazas de avena,
  • 3 huevos,
  • 3 cucharadas de uva,
  • 1 cucharada de levadura en polvo y canela.

Bata las manzanas, el plátano y los huevos en la licuadora, y luego mezcle el resto de los ingredientes. Lleve al horno durante unos 50 minutos.

9. Avena con frutas

La avena se queda muy bien con las frutas. Se da para incluirlas, de modo simple, sólo por encima de las frutas, o hacer una receta más incrementada. Como esta, que lleva avena, stevia, leche de coco, agua, jengibre en polvo y canela.

Deje a la avena y stevia hidratar en el agua por lo menos 6 horas. Luego agregue la leche de coco, jengibre en polvo y canela y añada las frutas, preferentemente. ¡Se siente una delicia!

10. Panqueque vegana de avena con carne de soja

Esta receta del canal "El mundo según los vegetarianos" lleva como ingredientes:

  • 1/2 taza (de té) de avena en copos finos
  • 1 y 1/2 taza de agua (de té)
  • 1 taza (de té) de harina de trigo con o sin levadura
  • 1/4 de taza de aceite de oliva o aceite
  • 1 cucharada de vinagre de manzana
  • 1/2 cucharadita de sal de sal

Echa un vistazo a cómo hacerlo en el siguiente video y buen apetito!

Sobre la avena, tal vez te interesa leer también:

MINGAU DE AVEIA: POR QUÉ HACE BIEN. RECETA ORIGINAL Y CONSEJOS DELICIOSOS DE CONSUMO

CÓMO HACER LECHE DE AVEIA CASERO

Recomendado
¿Cuáles son las playas más hermosas en el mundo? Muchas personas están haciendo esta pregunta mientras otras intentan hacer una lista. Una de las listas más conocidos es el uno publica cada año de TripAdvisor, hizo del premio al mejor playas viajeros, se puede comprobar a cabo a continuación: 1. Bahía
El hecho en sí es lamentable, sin duda: un anciano de 78 años fue atropellado por un ciclista en el carril bici situado en el alto conocido como "Minhocão" en el centro de Sao Paulo, en el último día 18. Sin embargo, a diferencia de la reacción fría de las personas ante la muerte de miles de peatones golpeados por vehículos de motor cada año, y cuya acción preventiva de bajar el límite de velocidad en algunas carreteras de la capital del estado causó un alboroto por supuestas minutos más para llegar a casa, la muerte en el carril bici generada inmediata reacción negativa de todos los
Una mujer de California demandó a la mundialmente conocida cadena de cosméticos Sephora, que afirma haber contraído el virus del herpes simple de una barra de labios de prueba en una de sus tiendas. La mujer cree haber sido infectada por el virus en octubre de 2015, en una tienda Sephora en Hollywood, donde ella experimentó un lápiz labial de prueba expuesto en la tienda. Des
Esa hierba pescadilla, lo que da en grandes arbustos en el borde de la carretera, con olor que sólo ... El itronela c sabes, no tengo ninguna duda! Una planta de la familia de las gramíneas (Graminae o Poaceae), que quiere decir pasto, gramos o césped, así como el pasto o el príncipe, el arroz, el maíz, el trigo, la cebada, la caña de azúcar y hasta el bambú. Si uste
Él ya fue aceptado, propagado y hasta glamourizado hace algunas décadas. Sin embargo, investigaciones y más investigaciones basaron la certeza de que el hábito, en realidad, hace un mal enorme para la salud. Basta estar atento a su composición, el cigarrillo: son aproximadamente 4.700 sustancias tóxicas. Cerc
¿Alguna vez has pensado en tener una olla de la felicidad? Hacer un bote de felicidad es bastante simple y, al mismo tiempo, una actividad estimulante que hará que usted recupere el placer de las pequeñas alegrías del día a día. En la correría del día a día de la vida urbana, muchas veces la gente va perdiendo por el camino el recuerdo de las cosas felices y positivas que nos suceden. Esto su