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14 Alimentos limpiadores del sistema circulatorio

Mantener desimpedidas las venas y arterias, canales de nuestra sangre de cada día, es un asunto que preocupa a todo ser humano adulto en esta sociedad estresada en que vivimos. No sé por qué, pero tengo la impresión de que esta preocupación, tan de moda, antiguamente era relegada a un plano más ameno. Tal vez sea por el sedentarismo sumado al estrés de la vida corrida, tal vez el incremento de alimentos industrializados, o la combinación inadecuada de éstos. Con certeza también tiene que ver con las grasas que tragamos con placer. ¿Y de placer se hace la vida, o no?

La verdad es que las enfermedades del corazón, colesterol alto que no se puede descargar ni con la oración loca, mala circulación de las personas que trabajan sentadas más que de pie, o venas varicosas de los que no pueden sentarse todo el día, la inactividad física de quien no anda más que dos pasos hasta el coche, bien, esos problemas son reales y es necesario, siempre, hacer algo para reducir el riesgo.

Bueno, pero aquí quiero hablar con usted un poco de comida de limpieza fácilmente disponibles que son verdaderas de nuestro sistema sanguíneo. Prevenir es siempre mejor que remedios, ya decía mi abuela.

Una de las cosas más importantes para mantener la salud es el equilibrio - equilibrio entre el sueño y la vigilia, entre el calor y el frío, entre la sed y la hidratación, entre la excitación y la tranquilidad, y así sucesivamente. En el caso del colesterol, tanto la atención que está abajo, el más importante es también el equilibrio entre el colesterol LDL, el colesterol malo, y HDL, el colesterol bueno. Ninguno de ellos, en realidad, es malo - los dos son importantísimos para nuestra salud. Lo que importa es el equilibrio entre los dos, y la oxidación, que es otro tipo de equilibrio. Es en el proceso de oxidación dentro de nuestras células que forman los famosos radicales libres, que tanto atazanam existencia - pero sabes por qué? Debido a que el proceso de oxidación cambia, inevitablemente, las características de las paredes celulares - y, al final, las células dejan de ser ellos mismos, pierden sus funciones, y vienen sobre enfermedades, la degradación del cuerpo, e incluso la muerte - no voy a discutir aquí, o y que, por lo que, por la oxidación, que las células lipídicas, de grasa, su colesterol, se endurece, se aglutina y forma las obstrucciones tan temidas.

Bueno, vida y muerte también es un tipo de equilibrio y nosotros, los seres humanos, podemos contribuir al mantenimiento de una vida sana. Entonces, a partir de ahora, echar un vistazo a su lista de compras, arreglar las recetas para tener siempre algunos de los alimentos de la lista abajo, en su día a día, y sea feliz con su salud. Ah, pero no te olvides de caminar, un poco cada día, a tu ritmo, en tu gusto, pero camina. De preferencia, al aire libre.

Frutas y verduras limpiadoras y equilibradoras para el sistema circulatorio

Aguacate - ETA buenos frutos de allí. El aguacate es bueno, enterito, de la fruta al hueso, y tiene una de las grasas más sanas que se conocen. Comer aguacate todos los días puede ayudar a reducir el LDL en hasta un 17%, aumentando el HDL, es decir, privilegiando el equilibrio entre los dos. ¿Y el aguacate va bien hasta en sándwich, ya experimentado? ¡Y en ensalada, guacamole, o crema, hum! Delight.

Espárragos - pero estos son buenos para aquellos que ya tienen problemas circulatorios. Los espárragos consiguen remover los coágulos ya formados, disminuyen la inflamación, mantienen las arterias claras. Y son excelentes en sopas, ensaladas o masas, o hasta, simplemente así, espárragos verdes refogados en ajo y aceite. Agua en la boca.

El aceite de oliva - que sabía que era bueno. Pero, consuma sólo aquel que es extraído en frío, de primer prensado, pues es el aceite de mejor calidad y que, garantizadamente, mantienen sus calidades. El consumo regular del aceite de oliva, reconocidamente, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en hasta un 41%. Ponga un hilo de aceite en su ensalada, sobre las salsas del macarrón, para condimentar la carne - use, no abuse, porque la grasa no es buena cuando se exagera pero, prefiera siempre usar el aceite de crudo.

Beet - que contiene betaína (sólo tiene remolacha) y ácido fólico para contrarrestar la homocisteína en los vasos sanguíneos (homocisteína, en exceso, puede causar infarto de miocardio). La remolacha también es rica en potasio y magnesio, elementos básicos para la salud cardiovascular y el mantenimiento del equilibrio de la presión arterial.

Brócoli - rico en vitamina E, previene la formación de coágulos sanguíneos. Además, el brócoli contiene luteína, muy necesario para prevenir el envejecimiento de los ojos y alejar la catarata que todos nosotros, un día, tendremos. Y, mira sólo, el brócoli también es fuente de la vitamina K, importante para impedir que el calcio dañe sus arterias

Tuercas - todas las tuercas y los frutos secos son grasas buenas que ayudan a nuestros corazones, ya que contienen grasas mono-saturados, ácidos grasos omega-3 y alfa - linolénico, sustancias que reducen los niveles de colesterol malo. Un puñado de estos alimentos, en la merienda, ya da un buen efecto. Me gusta mezclar nueces, castañas de cajú, cacahuetes, pistachos, almendras y avellanas, en una mezcla deliciosa que se puede comer así, con té, cerveza o hasta jugar en el yougurte, en la ensalada de fruta, en fin, de la manera que usted le gusta más. Sólo que no abuse en la cantidad pues estos son también alimentos altamente calóricos.

Caqui - caqui es rico en fibra, polifenoles y antioxidantes, y este trío trabaja en contra de la acumulación de grasa, reduce el colesterol LDL y los triglicéridos, así como radiacais libre de lucha. Y puede ser comido crudo o cocido, en jaleas o compotas. Abusa sin miedo de ser feliz.

Cebolla - la picadura que causa la cebolla es, después de todo, muy saludable. Hace que nuestros canales lagrimal funcionen y limpien los ojos. Los compuestos sulfúricos, los tales que hacen arder los ojos, también afinan la sangre y ayudan en el aumento de los índices del HDL. La cebolla contiene quercetina, un antioxidante y anti-inflamatorio potente que también ayuda en la disolución de las placas de colesterol creada en un proceso inflamatorio. Comer cebolla ayuda a equilibrar la presión arterial, con la fluidificación de la sangre y reduce el nivel de azúcar, siendo óptima para los diabéticos. Estos beneficios son de la cebolla cruda, entonces abuse de ella en las ensaladas, sin dó.

El té verde - El té verde, para aquellos que desconocen, es también planta del sinensis Camilla, única hecha con billetes verdes deja sin oxidación. Esta bebida natural contiene la antioxidante catequina que impide que las grasas de los alimentos ingeridos sean absorbidas por el organismo. De una a dos tazas al día, en cualquier momento, es suficiente pero, evite los horarios nocturnos pues su sueño puede huir.

Espinacas - llegar a tener hierro, dijo mi abuela, la espinaca. Creo que todas las abuelas también decían lo mismo Es que la espinaca es incluso una verdura rica en hierro, 2, 7 mg en cada 100 g de la planta. Bueno para los anémicos desde que lo coman junto con un jugo de naranja, o templado con limón ya que este hierro está disponible en medio ácido. Pero la espinaca también es rica en potasio y ácido fólico que ayuda a reducir en un 11% el riesgo de enfermedades cardíacas, dicen los estudiosos, por su acción de desobstrucción de las arterias. Lea más, sobre los beneficios de la espinaca.

Naranja - en jugo o bayas, es demasiado bueno. La naranja es fruta rica en nutrientes y posee elevadas cantidades de antioxidantes por lo tanto, de gran ayuda para la salud de los vasos sanguíneos y el equilibrio de la presión arterial. Prefiera los jugos extraídos a la hora, por la mañana. Pero, yo digo, prefiere incluso chupar la naranja y comer el bagazo. Entonces sí que el bien será completo.

Sandía - ya sea una fruta que hidrata, contento de que en la parte superior y, a cuidar de su sistema circulatorio y renal? La sandía, en ensalada de fruta, tallada o en jugo es todo eso: hidratante, antioxidante, diurético y estimulante. La sandía estimula la producción de óxido nítrico, que ayuda en la dilatación de los vasos sanguíneos y mantiene la buena salud del corazón. Y lo mejor es que de la sandía todo se aprovecha, vea aquí nuestros consejos.

Granada - granadas contienen poderosos antioxidantes llamados antocianinas. Las antocianinas también se encuentran en el vino tinta, en la uva negra, pero las de la granada son de mejor calidad, más eficientes. Medio vaso al día de jugo de granada puede ayudar mucho en la prevención de las obstrucciones y en el equilibrio de la presión arterial. Y las granadas duran bastante en la nevera, hasta seis meses pero, las granadas más frescas son mejores.

Tomate - Tomates están neutralizando los radicales libres, por excelencia. Contiene licopeno, un antioxidante que reduce los niveles de LDL oxidado, disminuyendo el riesgo de coágulos. También ayudan a afinar la sangre y, en los hombres, a prevenir el cáncer de próstata. Los tomates son buenos crudos o cocidos, a diferencia de las cebollas, que sólo prestan, crudas incluso. El tomate, además, es muy fácil de cultivar en casa, vea aquí cómo.

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