Todo Sobre La Vida Sana!

15 alimentos anti-inflamatorios

Hay alimentos que son verdaderas antiinflamatorio natural y como la comida no tiene contraindicaciones, excepto en raros casos de alergia, es mucho más fácil tener una farmacia situada en casa en el frigorífico, la despensa o en el tazón de fruta.

¿Qué es una inflamación?

Inflamaciones son mecanismos de defensa puestos en marcha por el cuerpo cuando se trata de ser afectados por agentes físicos que causan daño tal como un trauma o calor; por agentes tóxicos y de origen biológico, tales como las bacterias o virus; por agentes químicos, tales como las sustancias ácidas.

El proceso de inflamación es extruir nuestro cuerpo tales agentes: virus, bacterias y células dañadas.

Veamos cómo mantener la inflamación bajo control, solamente haciendo uso de una comida sabrosa y saludable para evitar en la medida de lo posible, las drogas sintéticas.

Lea también: MEDICAMENTOS EN EL TIEMPO, MÉDICA orgánico de los ingresos ALIMENTOS ...

1. Amarena

De acuerdo con un estudio realizado por Oregon & Science University en San Francisco, los amarenas (Prunus cerasus), también conocido como cereza o cherry-ácido, tienen excelentes propiedades anti-inflamatorias y por lo tanto son muy adecuados para los que sufren de artritis. Los atletas, que por ocio del oficio sujetan el esqueleto y las articulaciones al estrés excesivo, pueden y deben aprovechar de este fruto maravilloso para proporcionar alivio al estrés físico. El extracto de amarena es muy eficaz para el alivio de la inflamación.

2. Fresas, moras y frambuesas

Así como las guindas, estas frutas rojas tienen los mismos efectos anti-inflamatorios.

3. Apio

Rico en vitamina C, calcio, fósforo, hierro, cobre, sodio y de aceites esenciales que purifican y tienen acciones diuréticas y desinfectantes. En particular, entre el apio más de veinte compuestos anti-inflamatorios, hay apigenina.

No es difícil de usar el apio en la cocina. Se puede comer crudo como antepasto sumergido en un moho de yogurt, como el tzatzik por ejemplo, junto con zanahorias. En ensaladas o aún centrifugado para hacer jugos en combinación con otras frutas como la naranja por ejemplo. Evite consumir el apio en recetas calientes porque las altas temperaturas anulan muchas de sus propiedades.

4. Mirtilos

Estas frutas frutales son demasiado grandes. Son una excelente fuente de flavonoides, sustancias que aportan varios beneficios al cuerpo, pero de una manera particular, excelentes marcadores para la inhibición de la inflamación en los macrófagos (células unidas a la respuesta inflamatoria)

5. Aceite de pescado

El aceite de pescado es una de las principales fuentes de omega-3. Su acción beneficiosa se lleva a cabo principalmente en el sistema inmunológico, lo que no sólo reduce la inflamación, pero también es capaz de reducir el nivel de triglicéridos. Sólo esta propiedad hace que sea un aliado valioso en la lucha contra las enfermedades inflamatorias típicas, como la artritis, artritis reumatoide y los dolores en las articulaciones en general.

6. Hojas de color verde oscuro

Todas las plantas que pertenecen a la familia de las crucíferas, y más en general las verduras con hojas, de color verde oscuro, como las espinacas, contienen una buena cantidad de minerales alcalinizantes que puede equilibrar el pH del cuerpo y prevenir la acidez, un factor clave en la inflamación.

7. Semillas de lino y aceite de lino

Linaza, tales como el aceite de pescado son ricos en ácidos grasos omega-3 y por lo tanto, son igual de válido para contrarrestar la inflamación. Trate de añadir a las ensaladas y cualquier otro alimento, pero recuerde siempre triturar las semillas antes de comerlas para mejorar su absorción por el organismo.

8. Semillas de Chia

La semilla de chía es otra valiosa fuente de ácidos grasos omega-3 y vitamina E. Uso de semillas de chía en ensaladas, cereales, pastas y sopas.

9. Jengibre

Un remedio natural para todos los fines de jengibre tiene propiedades antioxidantes, digestivo, carminativo, antiemético, estimula la circulación y es un eficaz anti-inflamatoria.

Lea más: ¿CUÁLES SON LOS EFECTOS DE LA INGESTIÓN DIARIA DE GENGIBRE? (Infografía)

10. Cúrcuma

La actividad antiinflamatoria de la curcumina, el ingrediente activo en el azafrán, ha demostrado ser comparable a la de las drogas típicas usadas para neutralizar la inflamación, tales como la cortisona, pero sin los efectos colaterales típicos. Entre otras funciones, la cúrcuma es un remedio bueno para muchos males.

Lea también: ¿QUÉ PASA A NUESTRO CUERPO si comemos TURMERICO todos los días?

11. Nueces y almendras

Tal como semillas de lino y semillas de chía, también llamados frutos secos contienen generalmente buenas omega-3 dosis y son por lo tanto también es útil para aliviar el dolor articular y la inflamación.

12. Cola

Un resto col contiene 121 miligramos de ácidos grasos omega-3 y 92, 4 miligramos de ácidos grasos omega-6 son de plantas de hoja verde oscuro descritos anteriormente, pero la col es la familia de Brassicaceae estrella debido a su alto potencial de curación.

Lea también: zumo de col: desintoxica, pierden peso y la energía!

13. Calabaza

Rica en carotenoides, los antioxidantes que combaten los radicales libres que dañan nuestras células y causan enfermedades. El beta-caroteno es un excelente remedio contra las inflamaciones de la piel y los pulmones.

Lea también: SEMILLAS DE CALABAZA: propiedades y usos

14. Shitake

Shitake contiene polisacáridos que ayudan a aumentar la respuesta inmunológica y combatir la infección. También tiene acción antimicrobiana y se ha utilizado en la lucha contra el cáncer.

15. Semillas de sésamo y de cáñamo

Contienen esteroles vegetales que ayudan a modular el sistema inmunológico y derriban una reacción exagerada del cuerpo. A veces, la inflamación es en sí misma una respuesta exagerada de nuestro sistema inmunológico. Las vitaminas B1, B3, y E, así como el calcio, el hierro, el magnesio, el manganeso y el cinc presentes en estas semillas, son excelentes para traer el equilibrio inmunológico que el cuerpo necesita.

Leer también:

10 ALIMENTOS Y HIERBAS QUE SON VERDADEROS ANTIBIÓTICOS NATURALES

EQUILIBRIO ÁCIDO BASE: ¿CUÁNDO ES ÁCIDO TU PH?

CORTISONA: 5 ALTERNATIVAS NATURALES

GOJI BERRY: QUÉ ES IMPORTANTE SABER PARA EMAGRECER Y MUCHO MÁS

Recomendado
Las velas son símbolos de iluminación y transformación. El fuego que en ellas se enciende representa el mundo espiritual y un canal de comunicación con la Fuente Divina, dioses, ángeles y seres celestiales. El acto de encender las velas es una forma de enviar nuestra intención hacia el plano superior. Cono
Es cierto que cuando usamos la creatividad, todo lo que nos rodea puede ser transformado, innovado, reformado, ganando una nueva vida, una nueva visión! ¡Nada escapa del poder de la imaginación! Desde la basura, al lujo. La comida es una de esas cosas, además de ser hermosa y sabrosa, podemos deleitarla de más maneras de lo que pensamos! El
Una de las características del autismo es que, en algunos casos, los padres son lentos para percibirla en sus hijos. Aunque las señales comienzan a aparecer en los primeros meses de vida del niño, puede suceder que los padres no se den cuenta de ellos. Pero un anuncio hecho por investigadores de la Universidad de Carolina del Norte (Estados Unidos), puede ayudar a los padres y niños que sufren de trastorno del espectro autista (TEA). El
Didymo (Didymosphenia geminata), también conocido como Snot de la roca es una diatomea, un tipo de alga marina, dulce y el agua profunda, que se encuentra comúnmente en los ríos y lagos en el norte de Europa y América del Norte, pero su presencia se está haciendo conocido también en aguas más cálidas y bajas como las de la costa oriental de Canadá. Prolife
La fruta kiwi es pulpa verde o amarillo producido por algunas plantas de la familia Actinidiaceae, la matriz principal es Actinidia deliciosa. Su piel es de tonalidad parda y en el interior del fruto están numerosas semillas negras. Su sabor puede ser más o menos ácido, dependiendo del nivel de madurez de la fruta, y su gusto es refrescante. E
El ámbar, a menudo considerado como un mineral, o una gema (piedra preciosa o semi), es en realidad una resina fósil, originada de árboles, principalmente pinos, y también plantas leguminosas que sufrieron polimerización al quedar enterradas por millones de años. Se estima que existen desde la Edad de Piedra. En e