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16 alimentos y actitudes para mantener la salud del páncreas

¿Sabías que tu páncreas necesita un determinado tipo de alimento para poder funcionar bien y mantener tu salud? Sí, la salud del páncreas es muy importante porque una persona sin el páncreas sólo sobrevivirá en la medicación todo mi vida. Por eso, aprende a cuidar de ese órgano tan importante para tu salud integral.

El páncreas es un órgano en silencio, trabajando allí en su esquina para mantener el equilibrio de nuestro metabolismo y la producción de algunas hormonas esenciales para nuestra salud.

La principal producción del páncreas son dos hormonas que tienen que ver con el metabolismo de los azúcares en nuestro cuerpo - insulina y glucagón - pero por lo demás esta acción, endocrino, el páncreas también tiene la función de producir jugos digestivos y enzimas que nos permiten, en el proceso de digestión, romper las proteínas, azúcares y grasas, en pedazos más pequeños para que puedan ser absorbidos en la mucosa intestinal.

Cuando el páncreas no está bien mantenido, en silencio se puede enfermar y generar una gran cantidad de dificultades para su vida - pancreatitis, tumores y el cáncer son las más graves e incluso puede poner en peligro su vida, pero hay otros: la páncreas no saludables pueden ser vagos y empezar a crear una serie de molestias digestivas que en el largo plazo, socavar la asimilación de nutrientes pueden causar desnutrición y otras discapacidades relacionadas.

Para mantener su páncreas sano es importante que aprenda cómo eludir los factores de estrés, dejando a un lado del cigarrillo, haciendo un poder que privilegia el páncreas similares y, de vez en cuando, hacen un dietazinha para eliminar su toxicidad.

14 alimentos para mantener la salud del páncreas

1. Cereales integrales

Proporcionan vitaminas, minerales y proteínas útiles para el mantenimiento del proceso metabólico, limitando los picos de azúcar y evitando desequilibrios en la producción de insulina, factores que estresan el páncreas.

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2. Mirtilos, cerezas, uva roja

Todas las frutas ricas en antocianinas y resveratrol son importantes para prevenir los procesos oxidativos de las células y especialmente beneficiosas para el buen funcionamiento del páncreas, mejorando, incluso, la cura de lesiones pancreáticas y hepáticas. El resveratrol, especialmente, tiene una acción directa sobre la protección del páncreas y la preservación de la salud de las células pancreáticas.

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3. Yogur, kefir y otros probióticos

Son esenciales para el mantenimiento de un sistema inmunológico y digestivo saludables, lo que evita la sobrecarga del páncreas.

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4. Agua pura

Toda inflamación causa deshidratación y, cuando hay deshidratación también ocurre sobrecarga del sistema pancreático provocando lesiones en el órgano. Entonces, beber agua pura, diariamente, es muy importante para mantener los niveles de hidratación y también, para ayudar a nuestro organismo en los procesos depurativos.

Este efecto sólo si tiene suficiente agua pura - no es lo mismo como lo ha hecho con infusiones de hierbas (médicos o de otro tipo) y zumos de frutas, ya que, algunos son medicinales (debe ser tomado en cantidad y tiempo limitado para entrar en vigor) y otros, los jugos, nuestro cerebro los entiende como alimentos, por los nutrientes que contienen.

5. Apio, ajo y cebolla

Cada uno de ellos tiene sus efectos, y principios activos, bien conocidos en su capacidad de acción antitumoral y depurativa. El apio, por ejemplo, tiene apigenina que es muy eficaz en la lucha contra el cáncer de páncreas, específicamente, llevando a las células cancerosas a cometer suicidio (apoptosis), pues inhibe una enzima clave que actúa en esas células. La cebolla tiene acción alcalinizante y el ajo, antibiótico.

6. Alcachofas y orégano

La alcachofa y especialmente orégano mexicano, Lippia spp, son ricos en luteína y apigenina que tienen acción antioxidante y actuar contra el cáncer de páncreas.

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7. Canela

Cinnamon ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre y en los niveles de hemoglobina glucosilada, reduce la cantidad de lípidos circulantes - triglicéridos y el colesterol LDL - y facilita el trabajo del páncreas.

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8. Proteínas vegetales

Leguminosas (frijoles, garbanzos, lenteja, guisante), tofu y tempeh son buenas fuentes proteicas con bajo contenido de grasas saturadas, a diferencia de las proteínas animales de cualquier tipo. El exceso de grasas saturadas en la alimentación son una sobrecarga para el páncreas que tendrá que producir mayor cantidad de enzimas para romperlas.

9. Vegetales crucíferos

Todos los tipos de col, repollo, brócoli, nabos, mostaza y muchos otros son los vegetales crucíferos, ricos en nutrientes y protectores de la actividad pancreática. Tienen una acción específica en la recuperación del páncreas afectados por el cáncer.

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10. Setas

Reduce la inflamación y restaura el equilibrio del organismo

11. Vegetales de color naranja y amarillo

Zanahoria, patata dulce y calabazas son excelentes para la salud del páncreas que se indican en los tratamientos de pancreatitis.

12. Frutas diversas

Son ricas en vitaminas, fibras y vitaminas C y E. Las mejores son manzana, uva, melón y sandía. No se debe abusar de mangos y plátanos pues sobrecargan el páncreas y sus funciones.

13. Patatas

Son fáciles de digerir y no contienen nada que impida el páncreas.

14. Jugos

De vez en cuando, ayude a su páncreas a deshacerse del peso de tanto trabajo, de la acumulación de toxinas y residuos de sus actividades tomando en ayuno un jugo delicioso. Usted puede elegir entre frutas rojas, uvas, limón, naranja, piña, papaya y kiwi, mezclados o puros, o como más les guste.

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Desintoxicar el páncreas es fácil

Además de los alimentos arriba listados, algunas actitudes también te ayudar a cuidar de este órgano:

15. Más tés y menos alcohol

¿Qué tal beber de vez en cuando un té de hierbas depurativas? Tés detox, como el tanchaje, romero, salvia, cardo mariano, regaliz, anis-estrellado y té verde, por supuesto. Idealmente, se hace un proceso de purificación durante 3 días cada mes, teniendo cuidado de su dieta, el aumento de la ingesta de agua pura, la eliminación de cualquier alimento de origen animal que la alimentación habitual, el consumo de jugos de frutas y tés de hierbas y evitar, o mejor aún, eliminar el alcohol y los cigarrillos de sus hábitos.

16. Relajación

Un buen baño caliente remojo es también parte del proceso de desintoxicación páncreas y, por supuesto, la reducción del estrés es la clave. Relax!

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