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3 estrategias para aliviar el dolor del final de una relación

Enfrentar una separación y el final de una relación es algo realmente difícil. Aquellos que se vieron forzados a hacerlo saben bien. Pero un nuevo estudio sugirió tres estrategias que podrían ayudar, en diferentes grados, a superar ese momento crítico.

Sandra Langeslag, profesor de psicología y director del Neurocognición de la emoción y la motivación de laboratorio en la Universidad de Missouri-St. Louis, condujo una nueva investigación considerando diferentes estrategias potencialmente útiles para superar el final de una relación amorosa.

1. Pensar negativamente sobre el ex.
2. Recordar positivamente sobre ex
3. Concentrarse en pensamientos positivos que no se refieren al propio ex.

Langeslag y su grupo de investigación estudiaron a 24 personas de entre 20 y 37 años, que tuvieron una relación a largo plazo, concluidas en promedio después de 2 años y medio.

Los psicólogos dividieron a los sujetos en 4 grupos, usando diferentes estrategias. Los miembros del primer grupo pensaron negativamente en sus ex. Aquellos del segundo grupo, en cambio, recordaron positivamente el ex. El tercer grupo se concentró en cosas positivas que no se referían al propio ex. Al cuarto grupo, el de control, no se le pidió pensar en nada específico.

Posteriormente, los investigadores mostraron imágenes de los ex a los participantes, midiendo la intensidad de sus emociones a través de electrodos y sometiéndolos a un cuestionario.

Los resultados

Todas las tres estrategias redujeron la respuesta emocional frente a las fotos en comparación con el grupo de control. Pero sólo aquellos que pensaron negativamente en sus ex relataron que sintieron aún menos amor por ellos pero las mismas personas también relataron un empeoramiento en el humor en comparación con el inicio del estudio.

El tercer grupo, a través de una estrategia de distracción destinada a evitar pensar sobre el amor perdido, relató una mejora en el humor que no afectó los sentimientos con relación al ex. En cualquier caso, estas eran soluciones a corto plazo.

"La regulación del amor no funciona como una llave de encendido / apagado", dijo Langeslag.

Superar el fin de un amor lleva tiempo, y eso no requiere evidencia científica.

De cualquier forma: paciencia, que va a pasar! Mientras tanto, se utiliza una de las estrategias sugeridas en este estudio que fue publicado en el Journal of Experimental Psychology.

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