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5 alimentos que ayudan a reducir el azúcar en la sangre

¿Sabes qué alimentos pueden ayudar rápidamente a reducir el azúcar en la sangre? Y más, mantenerlo estable? Esta es una información muy útil a todos y, más aún, a aquellos que sufren con problemas de glucemia que sube y baja. Hablemos, pues, de 5 reguladores de alimentos de azúcar en la sangre.

Se ha dicho que todos, absolutamente todos, debemos mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control y en equilibrio - esto es un factor importante para la preservación de nuestra salud. Sin embargo, este factor es especialmente complicada para los diabéticos y pacientes con cáncer debido a las variaciones de la glucosa en sangre puede ser muy peligroso, un ataque a la vida.

Por lo tanto, se encargue del azúcar en el torrente sanguíneo, el azúcar se metaboliza por el páncreas, el azúcar que comemos, es una cuestión de la atención sanitaria preventiva, no más que eso. Y uno de los principales factores que nos dificultan esta cuestión del equilibrio de azúcares es la carencia, crónica, de magnesio, en nuestra vida.

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Salud x Consumo de azúcar

El mantenimiento de niveles adecuados de azúcar en la sangre es esencial para prevenir y tratar la diabetes tipo 2, hipertensión y la hipoglucemia. Además, reducir el consumo de azúcar, o incluso dejar de consumir esta "rica veneninho" es real la prevención contra la obesidad, alergias e incluso cáncer.

Ya sabes, el problema del azúcar no es simplemente que nos engorde - la verdad es que engorde de azúcar y enfermos, ya que promueve un proceso inflamatorio en curso en el cuerpo. Y es esa inflamación que no para nunca la razón del surgimiento de todos los otros procesos malos como la diabetes, la hipertensión, las alergias, la obesidad y hasta diversos tipos de cáncer.

Es por eso que insistimos para que usted reduzca al máximo el uso de los alimentos industrializados -que contienen azúcar, sal y conservantes, en sus composiciones.

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Por supuesto, tenemos que comer un dulce de vez en cuando - pero luego dar preferencia a mermeladas de frutas, postres las luces hechas de frutas en el horno, la fruta azucarada, miel y melaza en pequeñas cantidades y, nunca, de forma rutinaria. Comer un alimento dulce es un momento en la vida, no es alimentación, es excepción. Así, usted ayudará a mantener su salud equilibrada así como su humor.

Los alimentos que ayudan a controlar el azúcar en la sangre son:

1. Vegetales de hojas verdes y tubérculos

cohete

espinacas

bertalha

bledo

coles

lechuga

acelga

brócoli

nabos

zanahorias

Papa dulce

diente de león

De hecho, todos los vegetales son ricos y necesarios como fuentes de magnesio y nos ayudarán en esta tarea - y también se sumará a su riqueza en vitaminas, minerales y fibra, esenciales para mantener la salud. Especialmente los vegetales más ricos en magnesio - espinaca, taladro, acelga, por ejemplo - son los más adecuados para equilibrar el azúcar en la sangre.

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2. Semillas oleaginosas

Las almendras son una de las fuentes importantes de magnesio que no debe ser subestimada pues, son más ricas, en este elemento, que nueces y castañas de cajú. También son muy adecuadas las semillas de calabaza, linaza, girasol, chia, sésamo, cáñamo, entre varias otras, con su riqueza en ácidos grasos, sales minerales y aceites esenciales, son muy importantes en la acción preventiva de mantener la salud de nuestro cuerpo y también, fuertes aliados en el mantenimiento de los niveles equilibrados de glucosa en la sangre.

3. Cacao puro

Es claro que estamos hablando de cacao en polvo puro, amargo al 100% y no de cualquier cacao o chocolate a la leche, mezclado o industrializado. El polvo de cacao puro se puede añadir a las frutas, las semillas oleaginosas o los panes y las pastas, enriqueciéndolas. Este es un alimento muy rico en magnesio.

4. Algas

Diversas algas son comestibles y todas, riquísimas en magnesio y otros minerales esenciales. Recordamos aquí que el agar-agar, de la espirulina, el nori que envuelve el delicioso sushi y una variedad de algas pardas o marrones que tienen diferentes nombres y diferentes usos mundo hacia el exterior (lembroamos aquí el cochayuyo, Durvillaea Antártida, muy rico en nutrientes y abundante en Chile).

5. Cereales integrales y pseudocereales

Los cereales integrales contienen mucho más fibra que los granos refinados y, por lo tanto, también son más ricos en minerales esenciales para nuestra salud. Añadir a su rutina en el supermercado la compra de arroz integral, avena, mijo, maíz, mijo y semillas que llamamos pseudo-cereales como la quinua y el amaranto, e incorporarlos a sus recetas y platos que su salud va a agradecer .

Sin embargo, también ya sabemos que el magnesio es elemento faltante en las tierras de cultivo y, por lo tanto, naturalmente carece de este elemento en los productos agrícolas, en general. En esa condición, ¿qué tal complementar su ingesta con agua de cloruro de magnesio?

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Por último, ver este video, una verdadera lección del Dr. Arnaldo Veloso en el uso de magnesio, un especialista en medicina nutricional.

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