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5 actitudes que pueden ayudarte a dar una forma en la depresión

La depresión es una de las enfermedades pesados de nuestros tiempos difíciles. Diversas causas pueden conducir a la depresión - de los fracasos ambientales, bioquímicos del cerebro, discapacidades psicológicas y las experiencias emocionales con problemas hasta que, problemas intestinales y la asimilación de los nutrientes. Pero, algunas actitudes te pueden ayudar, y mucho, ver abajo

Depresión, lo que significa un gran desgaste de nuestro cuerpo y la voluntad de vivir está profundamente ligada al tipo de vida, la filosofía que adopta la sociedad occidental. El i DENTIFICACIÓN las verdaderas causas que generan la depresión puede ser difícil de encontrar. Es muy subjetiva y puede incluso tener causas genéticas. No toda gran tristeza es depresión. No todo luto es depresión. No toda falta de voluntad o falta de fuerzas es depresión.

Sin embargo, los síntomas más comunes son aún los siguientes: falta de voluntad para hacer las cosas habituales como conseguir salir de la cama, cocinar, bañarse, vestirse, ir a trabajar; falta de fuerza para levantar objetos, arreglar la casa, cuidar de su niño; falta de capacidad de concentración, de lectura, de oír (escuchar el otro); dificultad para salir de pensamientos circulares; dificultad para encontrar solución a problemas simples, rutinarios; dificultad para caminar solo en la calle; pánico; Por último, una serie de síntomas que le indican, querida, querida, está en el límite de su fuerza física, emocional, incluso espiritual.

Hay muy poco tiempo es que la humanidad considera la depresión una enfermedad. Antiguamente este conjunto de síntomas era tratado como neurastenia o incluso pereza, lo que dejaba los depresivos, o deprimidos, en situación de total desamparo. Afortunadamente, hoy hemos evolucionado para entender que la depresión hace que uno de los dolores más dolorosa que padecemos, el dolor del alma. Y su curación pasa, necesariamente, por una revisión interna, por el autoconocimiento, por usted tomar en sus manos su destino y proceso de curación, por usted a reencontrarse con su chispa divina, si espiritualizar, si reintegrar en el Universo.

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Pero, eso no es nada fácil, es todo un proceso, largo, y que puede ser bastante penoso. Por lo tanto, os propongo aquí algunas actitudes que pueden ayudar mucho.

5 Actitudes que te ayudarán a encarar tu depresión y buscar la curación

1. Si investiga internamente y busca entender por qué usted está deprimido

No se juzgue, no es eso, sólo se analice. Puede ser una buena de escribir por sí mismo. O hablar con alguien de confianza, intercambiar ideas sobre el tema. También puede ser una buena se presta atención a sus sueños, son nada más que su subconsciente tratando de dar consejos a usted mientras usted duerme. Mira, separar las posibles causas: frecuente, permanentes, temporales. Recuerde si usted se está sintiendo así, tan bajo, hace más tiempo que 15 días (si es el caso, busque un buen psiquiatra para ayudarle en el diagnóstico pues, la depresión persistente puede requerir remedio fuerte para ayudar a nuestro cerebro a salir del agujero ). Evaluar si usted, siendo " de deprimido, " salir de la crisis con una buena conversación (puede ser la soledad, me duele horriblemente) o descanso (incluso hay agotamiento, hombre, lo mejor es que descanse). De todos modos, llegar a conocerse mejor.

2. Establezca una rutina de ejercicios físicos al aire libre

Caminar a pie, en bicicleta, bailar en la playa, jugar capoeira, correr con el perro, correr detrás del niño, cualquier tipo de actividad física, al aire libre, ya va a proporcionar una sensación de mejora. En el comienzo es difícil, lo sé, pero sea persistente porque te va a hacer un bien enorme. Y estar al aire libre es importante también para la síntesis de la vitamina D, que viene del sol. Y para respirar aire puro, mirar el verde de las plantas, el azul del mar. Y ver gente.

3. Haga algo para aumentar el nivel de endorfinas en su cuerpo

Las endorfinas son generadas en nuestro organismo cuando nos ejercitamos, hacemos actividad física, y también cuando tenemos orgasmos. Son neurotransmisores importantes que tienen el objetivo de relajarnos y dar placer. Con el aumento de nuestras endorfinas nuestro cerebro se vuelve más capaz de encontrar la serotonina, la hormona de la felicidad, que se produce en su mayor parte en nuestro intestino.

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4. Se alimente derecho y saludablemente

No salte comidas e incorpore alimentos que ayuden tanto a la limpieza del intestino como a la síntesis de la serotonina por su cuerpo que son aquellos alimentos ricos en ácidos grasos del tipo Omega-3, 6 y 9. Por lo tanto, coma cada 3 horas, por lo menos, , haga un buen desayuno, bocadillos intercalados entre las principales comidas, llame una cosa ligera y coma algo delicioso antes de acostarse para dormir.

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Incluir el consumo de peces de agua fría en su dieta y las semillas oleaginosas, semillas de lino, nueces, anacardos, nueces de Brasil, entre otros. Como los alimentos que han mejorado su estado de ánimo: plátano, chocolate y semillas de calabaza son maestros en esta función. No, no abusar de café o té negro. No quiere decir que usted necesita abandonarlos ya que son buenos para otras cosas, el corazón, por ejemplo, y es un hábito que nos acoge en la vida tomar el té de tarde, con pastel o no, y el desayuno temprano. Pero, el exceso de cafeína no te ayuda en nada cuando estás deprimido.

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5. Respire, medite, respire, relájese

El principal es sentarse en un lugar tranquilo, bien derecho en una silla cómoda, con los pies bien asentados en el suelo, las manos en las piernas, relajadas, cerrar los ojos y ... observar su respiración. Poco a poco usted conseguirá más y mejor. Aquí usted podrá leer más sobre esas técnicas que son necesarias para todos nosotros en tiempos de corre-corre. Cuando la gente está deprimida es difícil meditar pero, despacio usted conseguirá, primero calmar la respiración hasta sentirse cómodo con usted mismo en ese momento del día en que usted es sólo suyo. ¡Ayuda mucho, puede creer!

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