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5 consejos para siempre comer bien

Usted piensa muy difícil tener una dieta saludable debido a las prisas del día a día? ¡Qué nada! Buru-Newspreparado algunos consejos para una dieta saludable, escriba todo y dejar a un lado las excusas!

La primera sugerencia es NO COMPRAR BESTEIRAS!

Se rompió el hambre y usted abre su nevera o su armario y encuentra de todo: galletas rellenas, salchichas, refrescos ... ¿Si no tuviera nada de eso lo que comer? Cambia estas tonterías por frutas, verduras, granos y cereales y cuando el hambre golpea "haz una boquita" más sana.

WE LOVE HIERBAS

El abuso de hierbas y tenerlos siempre fresco en el hogar: hierbas como el orégano, el romero, la albahaca, la menta, y otros, además de ser una gran manera de aumentar los ingresos, tienen muchas propiedades beneficiosas para la salud. A menudo son verdaderos medicamentos naturales, pudiendo auxiliar en los tratamientos de cáncer, alivio de dolores, ayudan a regular el nivel de azúcar en la sangre, son eficaces en el tratamiento de infecciones virales, bacterianas y fúngicas y auxilian en el tratamiento de enfermedades respiratorias. Las hierbas no suelen durar mucho tiempo, así que asegúrese de hacer un pequeño jardín en el país - incluso aquellos que no tienen jardín o pedazo de tierra, puede tener un pequeño cultivo de hierbas. Vea aquí cómo plantar las hierbas en casa.

Nada de condimentos listos en ensaladas y pastas

¿Quieres hacer el estilo sano y llena la ensalada de mayonesa y tantas otras salsas y salsas listas? ¡Por favor! No tiene nada de difícil en condimentar la ensalada con limón exprimido a la hora, sal y aceite extra virgen de oliva. Y en una buena, además de mejor, es más sabroso.

Aprende a hacer salsas para tus macarrones. ¿Por qué comprar enlatados? El uso de productos / condimentos enlatados y listos puede traer algunos problemas: los productos enlatados presentan un componente capaz de impedir el buen funcionamiento de nuestro sistema hormonal. Bisfenol-A es una hormona artificial comúnmente utilizado para la fabricación de envases y embalajes y se ha asociado con el aumento de las tasas de obesidad infantil. Otro problema es la gran cantidad de sodio estos alimentos tienen, lo que contribuye a un aumento de la presión arterial.

Haz una cierta cantidad de salsa y congele para cuando necesites sin dejar que la practicidad del enlatado te conquistó siempre.

Salsa de tomate: Use 1 kg de tomates pelados, o 2 vasos de tomates pelados. Para quitar la piel de los tomates, tirarlos en agua hirviendo por algunos minutos y cuando la piel esté agrietada, sacarlos del agua, deshacerlos y usarlos para hacer la salsa, incluso sin cortarlos, pues con la cocción ellos se deshacer. Refogue uno o dos dientes de ajos enteros en 3 cucharadas de aceite de oliva. Si prefiere el sabor fuerte de ajo, rehogar el ajo, uno o dos dientes - la elección, bien picados en 3 cucharadas de aceite. Añadir los tomates pelados, unas hojas de albahaca, sal a gusto y dejar cocinar a fuego muy bajo por media hora aproximadamente con la olla tapada. Si el tomate suelta mucha agua, deje la olla de estampado para enjugar un poco.

¿No puede cocinar sin colocar un papá Knorr?

Siga la receta y la congelación de los datos cuando se necesita que : El secreto de la preparación del caldo "Knorr" es que las verduras y las hierbas son de su elección. Después de elegidos, lávelos bien. En una cacería grande, rehogar en el aceite el ajo y la sal, colocar los pedazos de las verduras y vegetales (zanahoria, mandioca, remolacha, brócoli, rúcula, entre otros) y hierbas (salsão, laurel, hierva dulce, orégano, etc.) para dar una breve condimento. Añada 2 litros de agua y cocine todo junto hasta crear un caldo encorpado o hasta que el volumen inicial se reduzca al 50%. Bata en la licuadora y reserve en moldes de hielo o potinhos, espere a que se enfríe y ponga para congelar, después de congelado, guarde en una bolsita o cajita en el congelador y use cuando sea necesario.

Los refrescos? ¡No gracias!

Di no a las bebidas no alcohólicas, hágalo usted mismo (a): algunos dicen que los refrescos son delicioso y refrescante, pero son completamente desprovisto de nutrientes beneficiosos. Son un concentrado de azucares artificiales, colorantes y conservantes que contribuyen a enfermedades como la diabetes del tipo 2, la obesidad y la caries dental. Si usted está loco por refrescos, trate de cambiar el hábito, opte por las aguas con sabor que además de sanos son óptimas para limpiar el organismo.

Siga esta receta rápida y quédese loco por ella: refrescos? never more!

Refrigerante de Naranja Natural: Bata 6 zanahorias en la licuadora con 1 litro de agua helada. Pase por un tamiz, vuelva a la licuadora y bata con otro litro de agua helada. Coe de nuevo y reserve. En la licuadora añadir 1 ½ vaso de jugo de limón cocido, 1 vaso de jugo de naranja cocido, 1 unidad de cáscara de naranja rallada, azúcar al gusto y el jugo de zanahoria reservado. Bata por 3 minutos. Retirar, colocar en una jarra y mezclar con 2 litros de agua mineral con gas helado y saborear esa delicia natural.

Sustituir la harina de trigo

Intente sustituir el uso de la harina de trigo por productos integrales o hechos con almendras, soja y granos andinos pues son algunas óptimas opciones fácilmente encontradas en tiendas especializadas y supermercados. En la mayoría de los casos, el gluten presente en el trigo está asociado a enfermedades cardíacas, a la acumulación de grasa y al Alzheimer, ya que las sustancias presentes en estas harinas alternativas mejoran el funcionamiento intestinal y ayudan en el control de las tasas de colesterol y azúcar en la sangre. Para disminuir los riesgos y aprovechar los beneficios de los granos integrales usted puede optar a pot:

Harina integral - contiene más fibras, proteínas y vitaminas ayudar en el buen funcionamiento del intestino y aumentar la saciedad; harina de almendra - contiene proteínas, grasas saludables y un gran agente antirradical libre;

La harina de quinua - contiene todos los aminoácidos esenciales que se encuentra detrás del bienestar de los sentimientos; harina de linaza - conserva las grasas insaturadas (Omega 3 y 6), que ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL);

La harina de soja - proporciona calcio, fibra y proteínas, más del triple que la harina blanca y ayuda en la lucha contra los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia;

harina de cebada - rica en fibras que actúan en nombre del intestino y la punta de los niveles de grasa y glucosa en el torrente sanguíneo; o la Harina de Chia - Rica en nutrientes con acción antioxidante y proteínas de fácil digestión, además de la presencia de omega-3 que hace bien al cerebro.

¡Habla la verdad! No es tan difícil, es?

Fuente fotos: freeimages.com

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