Todo Sobre La Vida Sana!

5 consejos para tener un corazón con salud de hierro

El músculo más fuerte en nuestro cuerpo todos los días trabaja completa - tiempo, 24 por 24 horas, late 101 veces, el bombeo de 8000 litros de sangre y junto con las arterias, venas y capilares, conforman nuestro sistema circulatorio que transporta oxígeno y sustancias nutritivas a cada una de nuestras células, transporta hormonas y recoge lo que ya no sirve para ser eliminado por nuestro cuerpo.

El corazón es todo y por lo tanto necesitan tener una salud de hierro para cumplir con su maratón diaria que dura.

Aquí hay 5 consejos para cuidar de la parte física del corazón y tienen una plancha de salud.

1. Cero cigarrillo

El humo (cigarrillos y otros productos para fumar) contiene alrededor de 4.800 sustancias químicas tóxicas que son perjudiciales para el corazón, además de los pulmones, huesos, dientes, todo. Cero cigarrillo para tener salud de hierro es realmente la punta número 1.

¿PARAR DE FUMAR? ES POSIBLE CON 10 REMEDIOS NATURALES

2. Siempre en forma

La grasa corporal puede llegar a las arterias perjudicando, dañando e incluso interrumpiendo el arduo trabajo del corazón. Se dice que se pone complicado, especialmente cuando se acumula un exceso de grasa en la zona abdominal. El hombre no debe tener una barriga mayor de 100 cm y las mujeres no deben superar los 88 cm de circunferencia abdominal.

3. Actividades físicas

Todo el mundo conoce y no se puede repetir: 30 minutos de actividad física diaria es esencial para una buena salud. ¡Falta de tiempo no es excusa! Los 30 minutos se pueden dividir en 10 minutos x 3 por día cuarto y por lo tanto reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

CROSSFIT: QUÉ ES, BENEFICIOS, VÍDEO CON EJERCICIOS

4. Evitar el esfuerzo

Una persona que no está acostumbrada a la práctica de ejercicios físicos debe evitar hacer esfuerzos repentinos para no forzar el corazón. Lo mismo vale para el deporte de fin de semana, la pelada con los amigos, etc.

5. Alimentación saludable

También al corazón una dieta rica en frutas y verduras hace bien mientras que la carne roja debe ser evitada.

Especialmente indicado para usted:

ÓRGANOS Y EMOCIONES: A QUE EMOCIÓN CADA ÓRGANO CORRESPONDE?

TAQUICARDIA: TIPOS, CAUSAS Y COMO INTERVIR

FÍSICO FUERTE, CORAZÓN SALUDABLE Y MENOS ESTRÉS CON LA VITAMINA D

Recomendado
Con el lanzamiento del Mapa de la Violencia 2014 se reveló varios datos importantes sobre este tema, incluyendo, con respecto al número de suicidios ocurrido. Los indios de San Gabriel de la Cachoeira La ciudad lidera el ranking brasileño - entre más de 5000 ciudades que existen en el país - es San Gabriel de Cachoeira, en la región amazónica. Una h
Hoy en día, se explotan muchos asuntos como: liderazgo, motivación y autoconocimiento. Muchos escritores, oradores, psicólogos y terapeutas abordan, cada cual a su forma, estos temas. Algunos de ellos utilizan pasos, otras fórmulas, otras estrategias y metas, y por ahí va. A pesar de su relevancia, estos temas han sido banalizados y, incluso, disimulados, con el comercio de la autoayuda y del desarrollo personal. Vea
La Navidad es el momento de celebración y pasar tiempo con aquellos que amamos la preparación de recetas, regalos y decoraciones. Y si usted está buscando nuevas e interesantes ideas para decorar tu casa para la Navidad sin gastar demasiado, el reciclaje y la reutilización de materiales, ha encontrado el lugar correcto. Ad
Donde la fuerza de los deseos nos puede llevar? SOAR en la cuenta. Se trata de un cortometraje en 3D protagonizada por una chica con una misión: para ayudar a un pequeño piloto para ir a la casa de volar antes de que sea demasiado tarde. El corto, concebido, escrito y dirigido por Alyce Tzue, nació como un proyecto para su tesis, pero pronto atrajo la atención del público en festivales de todo el mundo. Fue
El Día del Indio se celebró el pasado 19 de abril. Esta es una fecha que siempre tenemos que insistir en que el foco de la reflexión profunda, sobre todo por los brasileños, que están hoy aquí, en la casa que perteneció a ellos, los primeros habitantes de los cuales tienen noticias. En 2003 tuvimos un gran movimiento en la misma fecha, con varios líderes indígenas ir a Brasilia para exigir derechos y demarcación de la tierra. En 2014,
La ciudad de Sao Paulo tiene la política pública que exige la inclusión de alimentos o agro orgánico - base ecológica en comedores escolares de los niños que asisten a la educación pública. La ley regulada, Ley 16.140 de 2015, transformó en política pública la decisión de dar prioridad a los alimentos orgánicos y agroecológicos que componen la merienda escolar, los cuales vendrán de asociaciones y cooperativas de pequeños agricultores que trabajen con esa condición técnica. . De acuerdo con