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5 consejos para tener un corazón con salud de hierro

El músculo más fuerte en nuestro cuerpo todos los días trabaja completa - tiempo, 24 por 24 horas, late 101 veces, el bombeo de 8000 litros de sangre y junto con las arterias, venas y capilares, conforman nuestro sistema circulatorio que transporta oxígeno y sustancias nutritivas a cada una de nuestras células, transporta hormonas y recoge lo que ya no sirve para ser eliminado por nuestro cuerpo.

El corazón es todo y por lo tanto necesitan tener una salud de hierro para cumplir con su maratón diaria que dura.

Aquí hay 5 consejos para cuidar de la parte física del corazón y tienen una plancha de salud.

1. Cero cigarrillo

El humo (cigarrillos y otros productos para fumar) contiene alrededor de 4.800 sustancias químicas tóxicas que son perjudiciales para el corazón, además de los pulmones, huesos, dientes, todo. Cero cigarrillo para tener salud de hierro es realmente la punta número 1.

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2. Siempre en forma

La grasa corporal puede llegar a las arterias perjudicando, dañando e incluso interrumpiendo el arduo trabajo del corazón. Se dice que se pone complicado, especialmente cuando se acumula un exceso de grasa en la zona abdominal. El hombre no debe tener una barriga mayor de 100 cm y las mujeres no deben superar los 88 cm de circunferencia abdominal.

3. Actividades físicas

Todo el mundo conoce y no se puede repetir: 30 minutos de actividad física diaria es esencial para una buena salud. ¡Falta de tiempo no es excusa! Los 30 minutos se pueden dividir en 10 minutos x 3 por día cuarto y por lo tanto reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

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4. Evitar el esfuerzo

Una persona que no está acostumbrada a la práctica de ejercicios físicos debe evitar hacer esfuerzos repentinos para no forzar el corazón. Lo mismo vale para el deporte de fin de semana, la pelada con los amigos, etc.

5. Alimentación saludable

También al corazón una dieta rica en frutas y verduras hace bien mientras que la carne roja debe ser evitada.

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