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5 Remedios para calambres - cómo hacerlos PASAR RÁPIDO

Quien ya ha sabido cuán dolor es. Aparece repentinamente, y en las más variadas situaciones. Por lo general, ocurre con más frecuencia en la práctica de actividades físicas, pero nadie está libre de ellos.

Calambres, aunque intensa, por lo general duran menos de un minuto y pasan esponteanemente, pero que lo experimentaron sabe lo doloroso minutos puede parecer una eternidad. Por eso, existen formas de hacerlas pasar más rápido. Pero antes, sepa por qué ocurren, cómo prevenir y tratar.

¿Qué es el calambre?

Un calambre es una contracción involuntaria de uno o más músculos, causando espasmos dolorosos.

A menudo se produce durante la práctica de alguna actividad física, sino que también puede surgir con el cuerpo en reposo.

El dolor intenso es una señal indiscutible de que se trata de un calambres. Como se mencionó, los episodios son generalmente rápido y desaparecen espontáneamente.

Las causas de los calambres

Hay varios factores desencadenantes de calambres, siendo que todavía son objeto de estudio de los especialistas.

Sin embargo, entre las causas más comunes, están:

fatiga

Una de las principales causas de los calambres se relaciona con la sobrecarga de ciertos músculos, causando fatiga muscular, por lo que es común en los atletas aparecerá

Mala circulación

La falta de irrigación sanguínea adecuada puede facilitar la aparición de calambres también.

deshidratación

El agua es esencial para el buen trabajo muscular, ya que facilita la contracción y relajación de los músculos, por lo que su ausencia puede facilitar la aparición de calambres.

Falta de sales minerales

Hay nutrientes esenciales para la función muscular adecuado, como potasio, magnesio y calcio. Cuando existe una carencia de estas sales minerales, el calambre puede aparecer.

Algunas enfermedades

Enfermedades como la diabetes, las enfermedades neurológicas y la tiroideos, anemia, insuficiencia renal, artrosis, entre otras condiciones también están entre las causas.

Cómo prevenir los calambres

Las posibilidades de aparición de calambres pueden disminuir tomando algunas precauciones, especialmente con la comida y la preparación antes de actividades físicas.

Son ellas:

extensión

Antes y después de practicar actividades físicas, es importante alargarse adecuadamente para preparar el cuerpo para tales ejercicios.

ALONGACIÓN: ¿POR QUÉ Y CÓMO HACER?

hidratación

El agua ayuda a que tus músculos trabajen mejor, lo que es esencial para hidratarse regularmente.

Alimentación adecuada

También es importante incluir en los alimentos c ardápio diarias ricas en minerales como el potasio, el calcio y, especialmente, de magnesio.

Estos nutrientes se pueden encontrar, por ejemplo, en los vegetales de hojas oscuras, en los granos y los cereales.

Remedios caseros para evitar calambres

Conozca a continuación algunas recetas de bebidas que pueden evitar los calambres:

Jugo de plátano con coco

Mezclar un plátano y 1 vaso de agua de coco en la licuadora y beber esta mezcla, preferiblemente todos los días, en caso de que ocurran episodios frecuentes de calambres.

Plátano es rico en potasio y magnesio de coco, dos nutrientes esenciales para el funcionamiento muscular adecuado.

Jugo de plátano con avena

Bata en la batidora dos plátanos, 2 cucharadas de avena, ½ litro de agua y miel.

Beba diariamente.

Si lo prefiere, simplemente coma el plátano amasado con avena. Es una delicia además de ser muy práctica.

Jugo de fresa con plátano

Mezclar 2 tazas de fresa, 300 ml de agua, 1 plátano y 1 cucharada de nueces o castañas y batir en la licuadora, endulzando como prefiera.

Vinagre de manzana con lactato de calcio

Mezclar una cucharada de miel, una cucharada de vinagre de manzana y una cucharada de lactato de calcio y medio vaso de agua.

Beba una vez al día.

El calcio también es un elemento esencial para la salud muscular.

tés

La camomila, la hierbabuena y el tilo son hierbas que ayudan a calmar las tensiones musculares, evitando calambres. Para ello tome dos tazas al día, y se enferma, preferentemente, con miel.

La albahaca, lavanda, menta y taiuiá son útiles para tratar los calambres digestivos.

Gases y dolores intestinales pueden ser tratados tomando media taza de centaur, antes de las comidas.

En el caso de calambres digestivos relacionados con los trastornos biliares, té celidonia tomar antes de las comidas.

Cómo hacer que pasar más rápido

Algunas medidas simples pueden ayudar cuando ocurren episodios de calambres:

Masaje y estiramiento

Masajear el área afectada para mejorar la circulación sanguínea y reducir el dolor en un movimiento circular. En caso de que el calambres ocurra en la pierna, lo ideal es ponerse de pie y colocar el peso sobre la pierna afectada o sentarse, estirar la pierna y tirar de los pies hacia atrás con las manos.

Recuerde que no se recomienda para forzar los músculos, todo este trabajo de masaje y estiramiento se debe hacer sin forzar aún más los músculos.

Calor local

No compresas calientes estimulan el flujo sanguíneo y disminuir el dolor.

Compresas con hielo

Este consejo es para prevenir la aparición de calambres debido a que el hielo ayuda a relajar los músculos. Para ello simplemente hacer un masaje con compresas de hielo durante unos 10 minutos.

En el siguiente vídeo tiene más consejos para qué hacer cuando se producen episodios de calambres:

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