Todo Sobre La Vida Sana!

50 gr de azúcar al día: el límite que no debe ser superado, según la OMS

50 gramos de azúcar por día y no más. Los adultos y los niños nunca deben exceder este límite diario. Esto es lo que se desprende de las nuevas directrices de la OMS sobre el consumo de azúcar.

El documento se titula "Guía sobre la ingesta de azúcares para adultos y niños." La OMS hace hincapié en los riesgos del consumo excesivo de azúcar. La reducción del consumo nos protege de la diabetes, la obesidad y la caries dental.

La OMS destaca que no más del 10% de las necesidades diarias de energía deben venir de los azúcares. Para obtener aún mayor beneficio para la salud se debe reducir a la mitad la cantidad máxima indicada, es decir, 25 gramos por día, equivalente a aproximadamente 6 cucharaditas como una cucharadita contiene aproximadamente 4 gramos de azúcar.

No sólo debemos calcular las cucharas de azúcar que ponemos en el té o en el café, porque la OMS se refiere también a los azúcares contenidos en jarabes, jugos de frutas, bocadillos, galletas, yogures, pasteles, dulces y aperitivos. Y esté pendiente de azúcares ocultos que pueden estar presentes incluso en productos salados, como salsas y conservas en latas.

Consulte la tabla siguiente para obtener una idea de la cantidad de azúcar que contiene cada tipo de alimento.

Todos los ciudadanos deben revisar sus hábitos alimenticios para reducir el consumo de azúcares refinados y azúcares añadidos.

Algunos expertos sugieren intervenciones de los gobiernos para reducir, por ejemplo, la cantidad de azúcar presente en los refrescos. Mejor tratar de cumplir los límites recomendados para nuestra propia salud.

Lea aquí las nuevas directrices de la OMS sobre el consumo de azúcar.

Leer también: Un año sin azúcar: la aventura de Eva Schaud y su familia

Recomendado
Llena de Río Acre llegaron hoy a 18, 40 metros. Porque de las lluvias fuera de lo común en la región, a la izquierda de la ciudad de Río Branco, capital del estado de Acre, y Brasileia, con más de 50 distritos afectados. Cerca de 9, 2 mil personas sin hogar y más de 86 mil habitantes afectados directamente por las inundaciones. Este
Si te gusta la buena música de los siglos IX y XX a continuación, le encantará este proyecto comunitario, El Gran Proyecto 78, que ha digitalizado más de 25.000 grabaciones de éxitos entre 1898 y 1950, y está disponible para su descarga gratuita en la red. En esta colección encontrarás maravillas cantadas por Edith Piaf, Rose Gross, Josh White, Bing Crosby o Glenn Miller y su orquesta. Tambié
En el XI Congreso Internacional de Gastronomía Gastronomía Madrid Fusión: "El coco cae de maduro y, en poco tiempo, brota en el suelo. En el interior, una masa compacta llena el coco, que tiene sabor a manzana y se puede comer al natural". ¿Quién podría recordar que, dentro de un coco en el suelo, que brota es una maravilla la comida incomparable del olfato y el gusto? Bien
Té, especialmente si se acompaña de pan tostado, puede ser un placer sin igual. Más agradable aún si es un momento compartido con personas que queremos bien. Sin embargo, aun siendo un evento tan sano, puede acabar convirtiéndose en un verdadero festín al revés. Eso es debido a que algunas marcas de té pueden estar contaminados con pesticidas que son perjudiciales para el cuerpo, y fluoruro. Veremo
Con el entrenamiento proporcionado por la multinacional de refrescos Coca-Cola, se seleccionaron 840 coleccionistas de papel profesionales con el fin de trabajar la recogida de residuos en 12 arenas en las cuales se llevarán a cabo los partidos de la Copa del Mundo. Se estima que angariadas aproximadamente 5 toneladas de residuos para el reciclaje, que se producen en un partido.
Muchos árboles y plantas de Brasil están en extinción, entre ellos el árbol de Cambucá - que da una frutinha típicamente brasileña, bastante sabrosa, pero que se ha olvidado, así como el Cambuci, el Araçá y la Gabiroba. Cambucá es una de las frutas más sabrosas de Brasil y del Mundo y, por ser una rareza de la Mata Atlántica, su especie está limitada a algunos huertos, jardines botánicos, chacras y patios privados. El fruto brot