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7 alimentos super quemadores de su exceso de grasa

Parece sensacionalismo pero no lo es. Hay plantas que, cuando se consume regularmente, pueden ayudar, pero para reducir los grasas adicionales de su cuerpo .Pero tiene ningún milagro, no. Es necesario introducir estos alimentos, frutas y verduras, hojas de té, y también reducir el consumo de grasas trans, hacer algún ejercicio y, en fin, buscar tener una vida más sana.

Esta vez voy a presentar que 7 alimentos que le ayudarán a perder peso con su contenido en fibra, proteínas saludables, vitaminas y minerales esenciales.

1. Lentejas

Una dieta rica en fibra es fundamental y las lentejas son una buena opción pues, a las fibras todavía se juntan las proteínas y otros nutrientes abundantes en las leguminosas.
"Una taza de lentejas contiene cerca de 18 gramos de proteína vegetal de fácil absorción", escribió el Dr. Jonny Bowden en Los 150 alimentos más sanos en la Tierra. "Pero lo mejor de todo es que en un vaso de lentejas hay 16 gramos de fibra de óptima calidad. Lentejas también son una excelente fuente de folato y una buena fuente de por lo menos siete minerales.

2. Coco

Coco contiene un tipo especial de grasa conocida como "los triglicéridos saturados de cadena media (MCT), " que son fáciles de "quemar" a través de su cuerpo, es decir, los MCT ayudan a quemar más grasa en comparación con otros aceites y grasas vegetales. El aceite de coco proporciona un sabor delicado a los platos cocidos y la leche de huevo proporciona las grasas sanas cuando se incorpora a los golpes protectores.

3. Mirtilos

Mirtilos orgánicos frescos o congelados son una riqueza en nutrientes y te ayudan a satisfacer la necesidad de dulces. Los arándanos son ricos en vitaminas, minerales, fibras solubles, antioxidantes y otros beneficios para su salud mientras reducen la necesidad de azúcar de su organismo. En realidad, estudios muestran que los arándanos pueden ayudar a normalizar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de diabetes. Esta fruta también es muy rica en vitamina C, posee un antioxidante que mejora la sensibilidad a la insulina y la capacidad de la insulina para obtener glucosa fuera de su torrente sanguíneo. También son muy buenos para los ojos pues aumentan la agudeza visual como efecto de las antocianinas que los hacen azules.

4. El té verde

El té verde caliente o frío, es el ideal para tomarse después de las comidas y también para restablecer las fuerzas después del ejercicio, como correr. Antioxidantes y menores cantidades de cafeína son dos razones muy buenas para si prefiere el té verde. Los estudios muestran que esta bebida puede ayudar mucho a la quema de grasas localizadas, especialmente cuando se combinan con el ejercicio. El té verde contiene L-teanina, un aminoácido calmante que reduce el estrés crónico que te hace acumular grasa y sentirse mal.

5. Café

Un estudio descubrió que el café contiene más antioxidantes incluso que el té verde. Estas son algunas de las razones para afirmar que los bebedores de café viven más tiempo. La clave de la cuestión es la cantidad, uno o dos vasos bastan al día pues, si abusar, puede sufrir efectos como agitación e insomnio, que son causados ​​por el exceso de cafeína.

6. Acelga

Las hojas verdes oscuras son ricas en nutrientes (ver aquí lo que ya escribimos sobre las coles) pero, la acelga es especial, dice Bowden. "Cuando miré por primera vez el análisis del laboratorio del contenido nutricional de acelga, tuve que ir hacia atrás y comprobar dos veces para asegurarse de que no fue un error", escribe Bowden. "La cantidad de nutrición que tiene en la acelga es tan espectacular que pensé que era un error de impresión, pero no, es absolutamente cierto. Acelga es un excelente ejemplo de una potencia nutricional con casi ninguna caloría.".

7. Avocado

Si lo corta en una ensalada, comerlo como una mini-comida o hacer guacamole con col rizada fina, tendrá una comida riquísima en grasa monoinsaturada, garantía de un corazón sano. La Encuesta Nacional de Salud y Nutrición afirma que el aguacate "mejoró la calidad de la dieta general, la ingestión de nutrientes y la reducción del riesgo de síndrome metabólico." Bowden también subraya que los aguacates contienen de 11 a 17 gramos de fibras, nutrientes como el potasio, ácido fólico, vitamina A y carotenoides como el beta-caroteno y la beta-criptoxantina.

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Fuente: Ecowatch

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