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7 consejos para dormir mejor en el embarazo

El embarazo es un estado físico y emocional, para muchos de nosotros, bendita. Es uno de esos momentos supremos en la vida de una mujer, llena de sueños, alegrías, miedos e incómodo, pero eso no significa que usted quiere estar en otro lugar. Pero aprender aquí hay algunos consejos para conseguir que el sueño embarazada mejor.

El cuerpo cambió, por fuera y por dentro. Usted se siente en las nubes y, a veces, en un pozo profundo de molestias. Lastimado la espalda, pies, algunos de nosotros sufre de fuertes náuseas, otros no sienten nada, algunos de nosotros estamos asustados por las patadas del bebé en el vientre, otros están molestos porque sus pies empujan nuestro estómago, otros delicia.

Se produce insomnio, hinchazón, reflujo gástrico, todo ello debido al volumen extra que tenemos, en la barriga, el bebé y los líquidos. La respiración se vuelve difícil y tenemos que darle vueltas en la cama, sólo el vientre es allí también. Para todos de nosotros, sin embargo, dormir bien durante el embarazo es un desafío - y dormir bien es importante para su salud y para su bebé.

Aquí hay 7 consejos claves, la Asociación Americana del Embarazo que hará la vida más fácil para usted, al menos para dormir:

1. Lo mejor es dormir sobre el lado izquierdo, con las piernas dobladas, la derecha apoyada en una almohada o una almohada entre las piernas. Esta es la posición más cómoda para quien tiene una barriga delante del cuerpo.

2. Acuéstese sobre su lado izquierdo alivia la presión de su cuerpo sobre la aorta abdominal y el corazón, aumenta el flujo sanguíneo a la placenta y promueve la alimentación de su bebé.

3. Acostarse boca abajo, incluso al principio del embarazo no es aconsejable, incluso si esta es su posición preferida cuando no está embarazada debido a que el crecimiento del útero será presionado por el peso de su cuerpo, las venas que alimentan estarán bajo presión que puede perjudicar el flujo de sangre necesario al bebé y su salud. Y cuando la barriga crece, bien, es imposible, por el volumen, claro.

4. Tienen algunas almohadas adicionales en su cama. Con almohadas puede apoyar las piernas, la espalda y el estómago, lo que aumenta su comodidad y su bebé. Evite dormir de espaldas pues el volumen y peso de su útero presionará las venas que alimentan su columna vertebral y algunos órganos como los riñones, produciendo muchas molestias. Si sufre de acidez o falta de aire, eleve el torso con almohadas, y continúe acostada hacia el lado izquierdo.

5. Evitar el exceso de líquidos antes de acostarse. Por un lado, el exceso de líquidos te obligará a levantar varias veces para ir al baño vaciando la vejiga, de por sí ya bastante presionada por el útero y, por otro, con el estómago lleno de líquidos, y la barriga presionando el diafragma, tú tiene muchas más posibilidades de sufrir de reflujo gástrico y falta de aire.

6. Su comodidad para dormir es la clave. Elige ropa de dormir holgada y de tacto agradable, ni demasiado caliente, ni demasiado frío. Evitar tiras en los hombros, los dibujos para presionar sus pechos y no dormir con la espalda desnuda - la variación de temperatura en el cuerpo de la mujer embarazada es bastante afilada y puede enfriar los músculos despertar con una molestia rigidez en el cuello.

7. Pero lo más importante es que usted puede estar tranquilo, tranquilo, relajado, ya que, el estrés y la ansiedad crean condiciones aversión al sueño reparador bien y que cada embarazadas necesitan y tienen derecho a .

Espero que estos 7 consejos y sus explicaciones servir de ayuda tan eficaz ya que que, además de su salud, y su bebé, requiere un buen sueño diario, recuerda que después de su nacimiento sus posibilidades de dormir bien se vinculará, por lo inimaginable, al sueño del niño. Y eso es serio, puede creer.

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