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Abacate: 10 beneficios que tal vez usted todavía no conoce

El aguacate es una fruta originaria de América Central, no conocido como "el aguacate o palta" con sabor refrescante y consistencia cremosa que puede integrar varias recetas muy sabrosas y saludables. También se puede comer cruda en ensaladas, como guacamole y golpeado con leche en helado o pura, por lo que la cuchara. Debido a sus cualidades se utiliza en tratamientos de belleza y se integra diversas formulaciones cosméticas.

En comparación con otras frutas, los aguacates tienen, por tanto, los altos niveles de ácidos grasos omega 3 es una grasa muy saludable. Además, es también una fruta rica en minerales y vitaminas. Sus propiedades nutricionales no recomiendan a personas de todas las edades y es particularmente beneficioso para las personas que tienen problemas con el control del colesterol.

Véase, a continuación, 10 beneficios del aguacate es posible que aún no se sabe

Sensación de saciedad

El aguacate es rico en fibra y provoca sensación de saciedad se recomienda a menudo en los regímenes de control del apetito. Sin embargo, por ser bastante calórico, se recomienda su uso moderado para personas que están por encima del peso.

Rico en ácido fólico

Por sus altos niveles de ácido fólico, se recomienda el aguacate para las mujeres embarazadas como este, ácido fólico, es muy útil en la formación del bebé, lo que reduce el riesgo de malformaciones. También se recomienda en caso de mujeres con dificultades para quedar embarazadas.

Rico en vitamina E

Su riqueza en este poderoso antioxidante hace que sea muy activo como un antiinflamatorio natural en casos de artritis, ya que ayuda en la reparación del cartílago deformado o erosionado.

Cuidados con el corazón y reducción del colesterol total

El aguacate es riquísimo en antioxidantes y grasas mono-saturadas que, junto con la vitamina E, ayudan al corazón a mantenerse sano. La cantidad de grasas mono-saturadas del aguacate ayuda en la reducción de las tasas de colesterol total y del equilibrio de los factores LDL y HDL. Rica en magnesio y potasio, bajo contenido en sodio, el aguacate es muy recomendable para personas que sufren de hipertensión o problemas cardiovasculares.

Absorción de nutrientes

El consumo de aguacate ayuda a la absorción de otros nutrientes de las verduras y frutas, mejor de 2 a 15 veces la absorción de la energía antioxidante. Por lo tanto, es ideal para incorporar aguacate en sus ensaladas y otros alimentos.

En las cremas faciales

Los ricos en vitamina E que tiene el aguacate, que funciona como un antioxidante, ayuda a reducir los efectos de los factores climáticos y la contaminación de la piel reduciendo las arrugas y las marcas de tensión.

Como regulador del tracto digestivo

El aguacate tiene un alto contenido de magnesio que ayuda en el funcionamiento del intestino, nervios y músculos, mejorar el sistema inmune y que tiene efecto purificador suave.

Antibiótico natural

Con el aguacate el sistema inmunológico es fortalecido por su contenido de carotenos, magnesio y luteína. Esta función es a la vez la fruta sí mismo y sus semillas se puede utilizar en la prevención de enfermedades infecciosas procedentes de virus y bacterias.

Mejora la salud de la piel y del cabello

La semilla del aguacate tiene un aceite natural similar al aceite de oliva, que se utiliza con fines cosméticos. En el pelo es muy útil para mantener el brillo natural y prevenir la caspa.

Mejora la función cerebral

Aguacate ayuda a mantener un flujo sanguíneo saludable a la reducción de la presión del cerebro y la sangre. Por su composición rica en vitaminas hidrosolubles del grupo B, el aguacate también ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso. El potasio que contiene es fundamental para la transmisión y generación del impulso nervioso así como para la actividad muscular.

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Fuente fotos: freeimages.com

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