Todo Sobre La Vida Sana!

Abacate: por qué comer uno por día

"Engorde aguacate": esto puede ser una afirmación falsa que conduce más a la gente a evitar el consumo de esta fruta. Como hemos dicho, el aguacate es no engorda porque tiene el poder para mantener el hambre de distancia, además de ser un súper alimento saludable, lleno de beneficios para la salud.

Ahora, un nuevo estudio ha demostrado que los aguacates pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular debido a su alto contenido de grasa monoinsaturada (los llamados grasas buenas).

Las investigaciones realizadas por la Universidad Estatal de Pensilvania y publicado en la Revista de la Asociación Americana del Corazón, comparó los efectos de diferentes dietas sobre el colesterol. La muestra de 45 pacientes (con edades entre 21 y 70 años y que estaban con sobrepeso o eran obesos) durante dos semanas seguidas tuvieron una dieta normal en el estilo norteamericano y, a continuación, en las subsiguientes cinco semanas, los parientes se dividieron en tres grupos: el primero, siguió una dieta de bajo contenido de grasa, mientras que el segundo y el tercer grupo, consumieron grasas de forma moderada. La diferencia, sin embargo, fue que en uno de estos dos últimos grupos se les dio un aguacate al día.

Los resultados sorprendieron a los investigadores a sí mismos: los que habían comido aguacate había logrado una reducción en el colesterol LDL (colesterol malo) en 13, 5mg / dl; el otro grupo que siguió una dieta con la ingestión moderada de grasa, tuvo una reducción de 8, 3 mg / dl en el LDL, mientras que el primer grupo (que hizo la dieta con bajo contenido de grasa) redujo el LDL en sólo 7, 4 mg / dL. Todo entonces quedó muy claro, y Penny M. Kris-Etherton, el investigador jefe del estudio, dijo:

"Esto demuestra que la ingesta de ácidos grasos monoinsaturados proporcionada por el aguacate puede reducir drásticamente el colesterol malo."

Se recomienda comer más a menudo entonces aguacate, incluso una al día. Que no es un fan de esta fruta, la forma de dar un vistazo a estas recetas de guacamole, una delicadeza de la cocina mexicana hizo base de aguacate, que puede ser consumida como aderezo para ensaladas o como patés que se aprobó en el pan. Ya quien le gusta esta fruta puede agregarla en ensaladas templadas con aceite, sal y limón; hacer los jugos o comerlos simplemente como son. Increíblemente, el aguacate es una fruta que da sensación de saciedad y lo que es ideal incluso para aquellos que quieren perder peso con salud.

La cosecha de esta fruta es de febrero a mayo. ¡Entonces, aproveche al máximo en este período más caliente del año!

Leer también:

ABACATE: 10 BENEFICIOS QUE TALVEZ AUNQUE NO CONOZCA

10 ALIMENTOS ALCALINOS PARA COMER TODOS LOS DÍAS

10 ALIMENTOS Y HIERBAS QUE SON VERDADEROS ANTIBIÓTICOS NATURALES

Recomendado
Embrapa la Industria Alimenticia, celebró un debate el pasado 30 de abril, de la necesidad de reducir las pérdidas en la producción, distribución y producción de alimentos en Brasil. Este debate se insertó como contribución y previa a la 5ª Conferencia Nacional de Seguridad Alimentaria y Nutricional, que se dará en Brasilia el próximo mes de noviembre. De acuer
Un proyecto de los estudiantes creó la solución, barato, sostenible y adecuada al terreno, para resolver el problema del tratamiento de aguas residuales en la comunidad Valle Encantado que está dentro del Bosque de Tijuca - RJ. El biosistema - uno que utiliza un pequeño sistema de tratamiento de digestor, como residuos del proceso, produce gas de cocción. La
El mar está contaminado no sólo de cosas que podemos imaginar: plástico y basura de todo tipo, pero también de medicamentos como el Prozac, que crean grandes molestias para los animales, incluso los cangrejos. Por increíble que parezca, todavía hay tanta ignorancia (o pereza, o falta de estructura) que mucha gente, en todo el mundo, juega medicamentos, probablemente vencidos, en el fregadero o en el inodoro, en vez de descartarlos correctamente (en puntos de punto recoge que toda ciudad debería tener). No pa
Generaciones y más generaciones tuvieron contacto con la historia y los símbolos de la Navidad, pero sin darse cuenta de su origen. Es lo que vamos a conocer en este contenido. La Relación de la Simbología de la NATAL con el Chamanismo Los símbolos de la Navidad, en realidad, se derivan de las tradiciones chamánicas, de los pueblos tribales de Europa septentrional, de los Lapones de Finlandia y de las tribus de Koyak de las Estepas rusas centrales. El s
Cómo a cocinar vegetales, las verduras de la mejor manera posible? Aprender acerca de los errores más comunes para evitarlos y poder cocinar vegetariana / vegana platos más sabrosos y saludables. 1. Cortar las verduras con antelación A veces para adelantar un plato, una cena, etc, algunas personas suelen dejar las cosas semi preparadas cortando las verduras con bastante antelación antes de cocinar o preparar en una ensalada. Est
El zinc es un mineral esencial para nuestra vida. Por lo tanto esencial que sin ella, nuestro sistema inmunológico entra en quiebra. Zinc no es alimento pero está contenido en estos. La falta de zinc ocurre tanto en los países más pobres como en los más ricos pues, depende de lo que la gente come. A c