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Lechuga: todos los beneficios de la ensalada más amada de Brasil

Como es bueno poder comer una ensalada de lechuga, especialmente si está acompañando algún plato sabroso como arroz y frijoles. Sin embargo, comer lechuga es aún mejor cuando descubrimos todos los beneficios que esto puede traer verduras para nuestra salud. Lechuga: todos los beneficios de la ensalada más amada de Brasil.

Propiedades de la lechuga

A pesar de todos los tipos de lechuga son beneficiosos para la salud, lo más recomendable es la lechuga romana para ofrecer unas 3 veces más nutrientes que otros tipos de lechuga. Entre las propiedades, el cursor arriba lechuga por su riqueza en minerales como calcio, sodio y hierro. En cuanto a las vitaminas, podemos mencionar al menos la vitamina A, C y K, así como gran cantidad de ácido fólico.

foto: lechuga-romana

Beneficios de la lechuga

El beneficio de la lechuga no está sólo en el paladar. Cuando optamos por comer lechuga estamos optando por obtener los siguientes beneficios para nuestra salud:

Previene problemas cardiovasculares

Comiendo lechuga está apoyando la salud del corazón. Por su riqueza en betacaroteno y vitamina C, la lechuga previene la oxidación del colesterol en la sangre, evitando la más variada gama de enfermedades circulatorias.

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Ayuda en la pérdida de peso

Este es un beneficio muy conocido de la lechuga. La alta cantidad de fibras provoca lechugas son capaces de mejorar la función gastrointestinal, la mejora del funcionamiento del organismo en los procesos de la tripa y la promoción de la pérdida de peso.

La lechuga es detox natural

Una cantidad significativa de mineral presente en la lechuga actúa como un alimento de desintoxicación. La lechuga es capaz de mantener el equilibrio alcalino del organismo, eliminando todo tipo de toxinas que puedan estar en nosotros.

Pocas calorías

Si usted come 100 g de lechuga usted recibirá sólo 15 calorías. Este hecho, en complemento con las funciones de las fibras, hace que la lechuga previene enfermedades del organismo relacionadas al descontrol del colesterol.

Mejora la salud de los huesos

La lechuga es capaz de mejorar la salud de los huesos por su alta concentración de vitamina K. Esta vitamina, a su vez, mejora la función del metabolismo óseo, la promoción de actividades osteotróficas en el cuerpo.

Previene Alzheimer

Además de mejorar la salud de los huesos, la vitamina K también se relaciona con el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. La ingestión de lechuga será altamente eficaz en la prevención de esta molestia de la mente.

Protege contra los rayos UV

La cantidad significativa de carotenoides como la zeaxantina hacer la ingesta de lechuga es extremadamente eficaz en la prevención de problemas de la piel que surgen de los rayos UV. Estos beneficios pueden ser especialmente aprovechados por los ancianos que carecen del nutriente.

Previene gripes y resfriados

La lechuga puede prevenir los resfriados y la gripe con gran efectividad, ya que es rico en vitamina C en el cuerpo que actúa como un agente protector para cualquier cambio, como los resfriados. Además, puede colaborar con la salud de la piel al combatir radicales libres.

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Trata el insomnio

Este es un más famoso beneficio de la lechuga. Al tener lactucarium en su composición, la lechuga es capaz de inducir la sensación de relajación y el sueño. Para obtener este beneficio, simplemente comer algunas hojas de lechuga o beber de su jugo.

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Para mayor comodidad, hemos visto entonces que la lechuga tiene los siguientes beneficios para la salud:

• Previene problemas cardiovasculares
• Ayuda a la pérdida de peso
• Desintoxica el organismo
• Mejora la salud de los huesos
• Previene el Alzheimer
• Protege contra los rayos UV
• Previene gripes y resfriados
• Trata el insomnio

Ensalada de lechuga

¿Y entonces? Preparados para comer una bella ensalada de lechuga? Lo bueno es que esta hortaliza de sabor delicado combina con todo: tomate, rúcula, nueces, castañas, rábano y hasta frutas como granada y naranja. Puede ser templado de 1001 maneras pero simplemente con limón, aceite y sal se queda una delicia. Utilice la imaginación y el buen apetito :)

Recomendaciones generales sobre la lechuga

La lechuga no suele presentar problemas importantes cuando se consume con moderación. Cabe, sin embargo, el buen sentido de buscar asesoramiento de un profesional de la salud alimentaria para obtener más información sobre la cantidad ideal de lechuga que podrá ser consumida por su organismo.

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