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Alimentos diuréticos: ¿cuáles son los más eficaces?

Las mujeres, en especial, son los más afectados por los síntomas de retención de líquidos. Puede ser causado por una serie de factores, pero sus principales causas son sodio y potasio.

Estos minerales son responsables del balance de agua del cuerpo, el control de la presión arterial y el transporte de nutrientes a las células, impidiendo la retención de líquidos en el cuerpo.

Algunos alimentos conocidos como diuréticos, ayudan a prevenir los síntomas de retención de líquidos. La sal, que contiene sodio, es uno de los alimentos que más provoca la retención de líquidos.

Por eso, disminuir su uso es de gran ayuda para evitar que esto suceda. Los productos alimenticios ricos en potasio ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo.

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A continuación, algunos alimentos para incluir en su menú y que le ayudará a eliminar los líquidos en exceso de su organismo.

1) Abaxi

La piña es una rica diurético fruta en una enzima llamada bromelina, lo que facilita la digestión. Su potasio a estimular la función renal del cuerpo y expulsar de sodio, ayudando en la eliminación de líquidos.

2) Melancia y Melón

La sandía y el melón también son importantes diuréticos. Ambas frutas son ricas en agua, ayudando a mantener el cuerpo hidratado y disminuyendo su hinchazón. Además, son ricas en antioxidantes (como el licopeno) y en vitaminas A y C.

3) Agua

El agua es la principal aliada para evitar la retención de líquidos. Es responsable de mantener el organismo hidratado y combatir la retención de líquidos. El exceso de sodio y de líquidos es eliminado por los riñones, que necesitan del agua para su buen funcionamiento. El exceso de sodio hace que el cuerpo para aumentar la cantidad de líquido retenido en los vasos sanguíneos, lo que causa hinchazón.

4) Apio

El apio, además de diurético, es expectorante, laxante y antioxidante (rico en flavonoides), por lo que todo ayuda a prevenir la retención de líquidos.

5. Pepino

Tiene un alto contenido de agua y propiedades hidratantes y diuréticas. El pepino ayuda a regular los niveles de ácido úrico.

6) Beterraba

Tiene alto contenido de hierro, ayudando en casos de anemia. Además, la remolacha contribuyó a la eliminación de líquidos y al buen funcionamiento hepático.

Además estos alimentos son también otras fuentes de potasio, tales como carne, brócoli, guisantes, tomates, calabaza, patata, patata dulce, leche y productos lácteos, y los frutos secos.

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Fuente: la vida

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