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Anemia: 10 remedios naturales para suplir la carencia de hierro

Se habla de la anemia cuando el contenido de hemoglobina en la sangre es más baja de lo normal, debido a la falla de uno o más nutrientes esenciales.

La anemia puede estar causada por una deficiencia en diversos nutrientes tales como hierro, zinc, vitamina B12 y proteínas. El hierro es un nutriente esencial para la vida y se ha centrado en la síntesis de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno a todas las células del cuerpo.

Puede contribuir a la aparición de enfermedades anemia severa que afectan a los riñones y la médula ósea.

Los síntomas de la anemia incluyen dificultad para respirar, palidez, problemas digestivos, palpitaciones inexplicable, sensación de fatiga prolongada y sensación de frío en las manos y los pies, así como el sangrado y las encías irritadas, dolores de cabeza e irritabilidad. Los mismos síntomas se atribuyen a una deficiencia de hierro real, que puede ser recuperada a través de un cambio en los hábitos alimentarios y gracias a algunos recursos naturales

Aquí están algunos alimentos y hábitos que pueden aumentar la capacidad de absorción de hierro del cuerpo.

1) Elimine té y café

El té y el café dificultan la absorción de hierro, especialmente si se consume durante las comidas o cerca de ellos. El té reduce la absorción de hierro en un 64%, mientras que el café reduce en un 39%. Estos datos no deben subestimarse. Esto se debe al alto contenido de taninos en estas bebidas. Por lo tanto, es muy recomendable eliminarlas o restringirlas.

2) Jugo de naranja y limón

El jugo de naranja y jugo de limón, y todos los alimentos ricos en vitamina C, ayudan a promover la absorción de hierro. Por lo tanto, sería conveniente aumentar la ingesta de esta vitamina a través del consumo de jugos de frutas frescas y el uso de jugo de limón para condimentar ensaladas y vegetales de hojas verdes, como la espinaca, vegetales ricos en hierro. Es aconsejable comer alimentos ricos en hierro (como frijoles, espinacas, remolachas, brócoli y repollo) y portadores de vitamina C.

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3) Limitar productos lácteos y chocolate

El chocolate, así como el vino, el café y el té, antes mencionados, disminuyen la absorción de hierro debido a su contenido de taninos. Los productos lácteos, debido a su alto contenido de calcio, no deben ser eliminados, pero es aconsejable combinar en la misma comida alimentos lácteos y los ricos en hierro.

4) Manzana fresca

Una manzana al día ayuda a aumentar la ingesta de vitaminas y minerales beneficiosos para el organismo. La manzana es un remedio natural usado desde la Edad Media, en caso de anemia.

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5) Diente de león

El diente de león se considera un remedio natural útil en caso de anemia. Se puede tomar como o extracto de hierbas, pero también fresco, con especial referencia a las flores, que se pueden disfrutar en ensaladas.

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6) Endro

El Dill se utiliza en el tratamiento de anemia, especialmente en el caso de que se produce durante un ciclo menstrual. Las semillas de endro pueden ser masticadas, trituradas o usadas como condimento. También son adecuadas para su uso en la preparación de medicamentos a base de plantas.

7) Respiración profunda

Entre los ejercicios recomendados en caso de anemia están la respiración profunda. Aprender a respirar profundamente y conscientemente permite la correcta oxigenación del cuerpo, así como la restauración de los niveles sanguíneos saludables. No es de extrañar que la respiración es la base de yoga y de ejercicios orientales para mejorar y mantener la salud.

8) Urtiga

Ortiga es una hierba para la remineralización distinguen por el contenido de hierro, presente principalmente en sus hojas. Las principales propiedades benéficas de la ortiga consisten en ser una planta antianémica, es decir, capaz de estimular la producción de células rojas de la sangre, debido a su alto contenido de hierro y vitamina C. Las hojas de ortiga se pueden utilizar para la preparación de risotos, sopas, así como remedios de hierbas curativas.

9) Acerola

La acerola es rico en vitamina C y hierro. Mejora la absorción del hierro y contribuye a la producción de hemoglobina y células rojas de la sangre. Se puede tomar en forma de preparados fitoterápicos o jugo.

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10) Beterraba

El consumo de remolacha roja y su jugo crudo se considera adecuado para aquellos que sufren de anemia. En caso de anemia tome dos vasos de jugo de remolacha por día.

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