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Ansiedad y pensamientos negativos: aumentan si usted duerme poco o vaya a la cama tarde

Problemas de ansiedad? Usted puede mejorar la situación yendo a la cama más temprano y durmiendo el número correcto de horas! Estas son las conclusiones de un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Binghamton en los Estados Unidos.

El equipo de investigación, dirigido por Meredith Coles y Jacob Nota examinó la posible relación entre el sueño con la aparición de pensamientos negativos y la ansiedad. Los científicos tomaron una muestra de 100 alumnos que fueron evaluados a través de un cuestionario de hábitos relacionados principalmente a los horarios vespertino y nocturno. Se efectuará otro ensayo analiza los problemas de asistencia o lado emocional que conduce a la negativa.

Se observó que los jóvenes a menudo se fue a la cama tarde y tenía un horario irregular y dormía poco fueron los que tendía más fácilmente quedar atrapado por los pensamientos negativos, el pesimismo y la ansiedad. Mientras los que iban a la cama más temprano y dormían bien, por lo menos siete horas, eran en general más positivos.

La división sustancial es entre aquellos que por la noche no querían ir a la cama y por la mañana no querían levantarse; y aquellos que se iban a la cama temprano y por la mañana se despertaban fácilmente.

Según la investigación de los favoritos son los que pertenecen al segundo grupo, por lo general más positivo que el primer grupo, que tienden a martillar la cabeza con pensamientos negativos.

Los investigadores publicaron sus resultados en la revista terapia cognitiva y de investigación, y lanzaron esta consigna: "No se preocupe, sea feliz, sólo tiene que ir a la cama más temprano" - no se preocupe, sea feliz, sólo tiene que ir a la cama más temprano - en traducción libre .

Ciertamente el consejo es muy válido y no contiene contraindicaciones. Disfrutar de un buen descanso puede ponerse al día en nuestro equilibrio mental y físico, que es lo suficientemente capaz de decir adiós sin medicación, el desánimo, la urgencia y el pesimismo. Simples así :)

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