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Antihistamínicos naturales: 10 opciones para aliviar los síntomas de alergia

¿Usted hace uso de antihistamínicos? ¿Sabía que existen alternativas naturales para ellos? Hablamos más sobre ellas en este artículo, pero recordando siempre que el acompañamiento médico es primordial.

Los antihistamínicos se utilizan para combatir los efectos de la histamina en el organismo. Esta es, a su vez, una sustancia liberada por nuestro cuerpo cuando entra en contacto con agentes alérgenos. Quien tiene rinitis, por ejemplo, sufre con estornudos, picazón en la nariz, ojos y garganta. Estos síntomas son reacciones provocadas por el exceso de histamina liberada en el organismo y los antihistamínicos se utilizan para aliviar estos síntomas (no curan, sólo amenizan los síntomas).

En general, los antihistamínicos se utilizan en forma de medicamentos, los cuales en su mayoría causan somnolencia y, dependiendo de la dosificación, afectan la cognición y la psicomotricidad, es lo que afirma la Revista Brasileña de Alergia e Inmunopatología.

Pensando en eso, buscamos siempre informaciones que nos lleven a usufructuar cada vez más de lo que la naturaleza nos puede ofrecer de gracia. Por eso seleccionamos 10 opciones naturales que forman parte de nuestro día a día y que, al igual que los medicamentos antihistamínicos, ayudan a aliviar los síntomas de alergias como rinitis, urticaria, conjuntivitis, eczema, entre otros. ¡Elija su ingrediente y haga la prueba!

10 opciones de antihistamínicos naturales

De acuerdo con una encuesta realizada por el coach en salud holística Alison Vickery, hay alimentos considerados antihistamínicos que combaten los efectos de la histamina en nuestro organismo y aumentan las reservas naturales fortaleciendo el sistema inmunológico.

Lo mejor de todo es que la mayoría de ellos están presentes en nuestras recetas, sean en forma de condimentos, tés, jugos o vitaminas! De los 21 que aparecen en su investigación, separamos 10 opciones más utilizadas en nuestro cotidiano para conocer sobre sus beneficios:

1. berro (Nasturium officinale)

El berro es un vegetal de la familia de las plantas crucíferas (col, nabo, rábano, espinaca ...) y posee un sabor amargo y picante. Según un estudio, inhibe el 60% de las histaminas liberadas por las células de nuestro organismo, comprobando así ser un óptimo ingrediente en el combate a las alergias. Normalmente el berro es consumido en ensaladas, pero también puede ser utilizado en la preparación de jugos y telas endulzadas con miel.

2. cebolla (Allium cepa)

Además de ser muy nutritiva, la cebolla es un excelente prebiotico. De acuerdo con esta investigación, la cebolla inhibe la liberación de histamina disminuyendo el nivel de ésta en la sangre y regula los mastócitos (células del tejido conectivo que liberan la histamina en el organismo). Es más utilizada como condimento, pudiendo ser consumida tanto cruda en ensaladas o platos fríos o refogados en la preparación de platos calientes.

3. El ajo (Allium sativum)

Así como las cebollas, el ajo también es muy nutritivo, rico en antioxidantes y bastante eficiente en la inhibición de las histaminas por los mastócitos. También se utiliza como condimento en la preparación de la mayoría de los platos, pero es bastante eficaz cuando se utiliza en forma de té para la prevención de enfermedades respiratorias.

4. albahaca, Sacred (Ocimum tenuiflorum)

El albahaca-sagrado o albahaca-santo es una hierba de sabor sutil, levemente floral, estabilizante, anti-anafilácticas y antihistamínicas. Utilizado en forma de hojas secas para tés, pero se recomienda utilizar las hojas frescas que son fáciles de cultivar. Usamos mucho sus hojas frescas en la preparación de pizzas, carnes, salsas y platos específicos.

5. Tomillo (Thymus vulgaris)

El tomillo es una hierba muy nutritiva, rica en vitamina C y flavonoides, que también ayudan a estabilizar los mastócitos y poseen beneficios antimicrobianos. Puede ser consumido tanto en forma de té como en condimentos.

6. manzanilla (Matricaria recutita)

La camomila es una querida nuestra para diversos tratamientos caseros y una investigación demuestra que el uso de sus hojas secas en forma de té ayudan a estabilizar la liberación de histamina en nuestro organismo. Hay también quien haga el uso del té de manzanilla como infusión o baños en los casos de alergias de piel (debido a su efecto calmante).

7. ortiga (Urtica dioica)

Así como la camomila, la ortiga también se consume en forma de té y según ese otro estudio, es comprobada como una hierba eficiente para la estabilización de los mastocitos e inhibición de la liberación de la histamina.

8. Menta (Mentha x piperita)

De acuerdo con una investigación, la menta-pimienta fue la que se mostró más eficaz en el tratamiento de rinitis alérgica debido al poder de los flavonoides en la inhibición de la histamina. Podemos consumirla en forma de té, jugo o infusión (esta última es muy eficaz para desobstruir las vías respiratorias).

9. El jengibre (Zingiber officinale)

En el otro post sobre los 10 remedios caseros eficaces para tratar la rinitis y no fue a toa, pues una vez más es indicado en esta investigación como una raíz bastante eficaz en el tratamiento de las reacciones alérgicas, principalmente en la inhibición de la histamina por los inhibidores de la histamina mastocitos.

10. La cúrcuma (Curcuma Longa)

Particularmente la cúrcuma es mi queridita! Es un poderoso anti-inflamatorio, antioxidante y, además, otro estudio demuestra que inhibe la activación de los mastocitos en la liberación de la histamina. La cúrcuma está presente en otro condimento, el curry muy utilizado en las culinarias india y tailandesa. Además del curry, podemos utilizar la cúrcuma en forma de polvo o raíz para ser rallada o picada en la preparación de comidas, condimentos de ensaladas, mezclada en jugos e incluso en el cepillado de los dientes! ¡Pero ese es asunto para otro artículo!

¡Consulte a un médico!

Esperamos que les gusten esas alternativas caseras, pero vale recordar que no reemplazan el diagnóstico preciso de un médico capacitado. Estas medidas son sólo preventivas y sirven para aliviar los síntomas como una ayuda para el tratamiento de algunas enfermedades (alergias).

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