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Antidepresivos naturales: 10 actitudes que van a hacer tu vida más feliz

La depresión es una enfermedad y necesita ser tratada con responsabilidad. Muchas veces es estigmatizada y se considera una frescura. Pero la manera en que lidiamos con la vida, en pequeñas acciones de lo cotidiano, crea un significado para nosotros y nos fortalece por dentro.

Buscar direcciones en las cosas prosaicas que nos hace felices y contamina el medio ambiente en el que vivimos. Por eso, algunas actitudes simples pueden hacer nuestra vida más ligera, alegre y relajada. Echa un vistazo a algunos hábitos que pueden cambiar más o menos su vida para el mejor, porque son verdaderos antidepresivos naturales:

1. Música y danza

Ya dice el dicho popular "quien canta los males espanta". Es que la música tiene un poder contagiosa que puede levantar el estado de ánimo. Cuando la música se mueve con nosotros, ¿por qué no cantar juntos y bailar? ¿Sabe esos días en que da una perezosa mala de arreglar la casa, por ejemplo? ¡Bota un sonido animado para tocar que la tarea va a ser hecha más fácilmente y de forma mucho más divertida! Rata hasta una bailarina con la escoba para animar más.

Una investigación realizada por la Universidad de Groningen, en Holanda, comprobó que la música es, sí, capaz de levantar el astral por el análisis de las sensaciones que ella provoca en el cerebro. Las canciones de ritmo rápido (150 BPM) son capaces de darnos la sensación de felicidad.

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2. Amistad

No hace falta decir mucho al respecto porque todos sentimos una sensación de alegría y consuelo cuando estamos rodeados de nuestros amigos.

Una encuesta de los pacientes cardíacos en 2001 de la Universidad de Duke, EE.UU., mostró que las personas solitarias tenían el doble de probabilidades de riesgo de muerte por insuficiencia cardíaca. De acuerdo con Tom Rath, investigador y autor del libro "El poder de la amistad - Descubre la importancia de que los amigos tienen para la salud, rendimiento en el trabajo y su satisfacción con la vida, " amigos ayudarnos a enfrentar los retos y problemas, influyendo en el desempeño de nuestro corazón y disminuyendo los niveles de tensión.

Fisiológicamente hablando, la falta de amistad disminuye los niveles de cortisol, una hormona que se libera en situaciones de peligro y debilita el sistema inmunológico. Esto hace que las personas solitarias tengan más posibilidades de ser estresadas.

3. Pasión / amor

¡Ah el amor! Ese se siente en el corazón. A veces duele, pero al menos hace que nuestro corazón funcione.

Amor, así como la amistad, se crea una conexión emocional importante que viene a nosotros mismos, a nuestro ser más profundo. Emocionalmente, nos liberamos para ser nosotros mismos y expresar nuestros sentimientos y deseos.

4. Hierbas, plantas, comidas

Puede sonar tonto, pero hay estudios que afirman que el consumo de comidas rápidas reduce el astral, mientras que comer ciertos alimentos tales como nueces de la India, nos hace más excitado. Esta alimentación contiene triptófano un aminoácido precursor de la serotonina, la hormona estado de ánimo.

Otros alimentos y hierbas que tienen el poder de dejarnos más felices son el frijol blanco y el orégano, ambos por contener sustancias que generan dopamina, serotonina y norepinefrina, y la pasiflora, que funciona como un calmante natural.

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5. Ejercicio físico

Cualquier actividad que libera endorfinas sólo se hacen bien. Vale correr, caminar, hacer voleibol, yoga, bailar, ballet, natación ...

6. Meditación

La meditación controla la respiración, y una manera de calmar la mente y alcanzar un estado de tranquilidad y serenidad. Practicada diariamente, mantiene una postura de aceptación y foco en el ahora que calma la mente, fortaleciéndonos en momentos de estrés y ansiedad.

7. Naturaleza

Ciertamente se ha sentido bien sentir la paz o simplemente dejar de ver el mar o tomar un baño de cascada.

Esta sensación buena provocada por el contacto con la naturaleza fue comprobada por un estudio publicado por la Academia Nacional de Ciencias, que investigó si el contacto con la naturaleza puede influenciar la mente positivamente. Los resultados del experimento mostraron que hubo una reducción de la actividad neural en un área del cerebro asociada al riesgo de enfermedad mental en los sujetos que caminaron en un área verde en comparación con aquellos que habían caminado en un ambiente urbano.

8. Sueño

No dormir, además de provocar problemas de salud, como la depresión, nos coloca de mal humor. Tener la famosa 8h de sueño es esencial para nuestro bienestar, así como la investigación ya han demostrado que el sueño interfiere con nuestro estado de ánimo.

9. Sol

Un día hermoso y soleado nos ponemos hacia arriba, ¿verdad? Científicamente, el sol estimula la producción de vitamina D mediante la mejora de la presión arterial y los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Tome un sol por la mañana, pero antes, antes de las 10h, sin filtro solar durante 20 minutos, diariamente, para garantizar los beneficios de la vitamina D.

10. Positividad

Es una especie de lugar común decir que tenemos que mantener una actitud positiva. A pesar de eso, despertar bien y dispuestos nos da motivación para salir de la cama y comenzar el día para hacer las tareas que ocupan nuestro cotidiano. Esto es la base para no sacudirnos ante las dificultades, que todos tenemos y pasar por la vida.

En vez de, ante un problema, enfocarnos sólo en él y no en su solución, podemos pensar positivamente en cómo ya enfrentamos otras situaciones difíciles en la vida y logramos superarlas o evaluar y valorar lo que tenemos de bueno.

vibraciones positivas nunca!

Como Rosa: "La felicidad se encuentra es en horinhas sin protección".

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AFINAL, ¿DE QUE SE TRATA LA FELICIDAD?

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