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Arginina: usos, efectos, interacciones y contraindicaciones

Famoso entre los que realizar actividades físicas de tener un cuerpo atlético, arginina, dicen, aumenta la capacidad de hacer ejercicio, mejorar el rendimiento de los ejercicios y contribuye a la producción de proteínas, lo que aumentaría los músculos. Pero, como cualquier otro suplemento, no debe ser tomada así al lamento. Veamos lo que se trata.

Arginina (2-amino-5-guanidino-pentanoico) es un aminoácido polar básico clasificado como semi-esenciales o condicionalmente esencial en los seres humanos, y se considera importante para la curación y el sistema inmunológico. No es que la arginina puede ser adecuado para menores de dietas muy restrictivas, con el estrés físico y psicológico y o que han sufrido un trauma físico. Pero hasta entonces, sólo un médico puede prescribir suplementos de arginina porque hay contraindicaciones, el suplemento no puede dar los resultados esperados y que, incluso, en el contrario, un daño como cualquier otro suplemento.

La moda del suplemento hizo pipocar ​​las tiendas de estos productos en el Brasil entero. La gente debe tener un concepto muy simple en mente antes de tomar suplementos. En la naturaleza todo es equilibrado. Nada es sólo vitamina C (por ejemplo), nada es sólo proteína, sólo arginina, sólo un compuesto. La gente necesita ciertas sustancias en dosis que sólo un suplemento podría resolver pero, repetimos, sólo un médico puede indicar esa solución. ¡No se automedique!

Veamos qué alimentos contienen naturalmente arginina:

Si hace ejercicio para estar sano primero, ver qué alimentos contienen arginina antes de pensar en la compra de suplementos:

Cacahuete: 3736mg / 100g
Avellanas: 2824mg / 100g
Bean, garbanzos, lentejas, soja: 2000-2200mg / 100 g
Almendras: 1587mg / 100g
Fish: 900-1200mg / 100 g. Carne: 1500-2000mg / 100 g
Huevo entero: 790 mg / 100 g
Egg: 576 mg / 100 g
Yema de huevo: 1131mg / 100g
Queso: 540 mg / 100 g
Cereales y derivados (pasta, pan, arroz, etc.): 400-500mg / 100 g

Fuente de la tabla: my-personaltrainer

Usos y efectos de la arginina

Es un aminoácido que juega un papel clave durante la pubertad y la adolescencia durante ciertas condiciones patológicas, tales como trauma y quemaduras.

Algunos de sus usos más conocidos son:

* En la síntesis de glucosa;
* En la síntesis de proteínas;
* En la síntesis de otros derivados de los aminoácidos;
* En la desintoxicación de residuos de nitrógeno;
* En la síntesis de óxido nítrico, un elemento clave con poder vasodilatador;
* Por su acción inmunoestimulante;
* Por su acción antioxidante;
* En los tratamientos de enfermedades cardíacas e hipertensión;
* En los trastornos metabólicos;
* En traumas quirúrgicos;
* Quemaduras graves y
* Para los atletas y deportistas para dar la masa muscular, arginina ser un precursor de óxido nítrico contribuye al aumento del suministro de sangre continuo a los músculos, y es también el precursor de la creatina, un importante metabolismo de sustrato energético.

Efectos comprobados de la arginina

Hay varios estudios que han probado los efectos de la arginina en diversos tratamientos y no todos son consensuados en cuanto a sus efectos. Aquí usted podrá ver una lista con los diversos estudios ya realizados con la arginina.

Entre algunos de sus efectos más conocidos son:

* Capaz de acelerar la cicatrización de heridas e inhibir la pérdida de masa muscular después de las cirugías;

* Resultados excelentes en el tratamiento de enfermedades del hígado como la cirrosis;

* La producción de esperma: la arginina ha demostrado grandes efectos en la curación de enfermedades de la fertilidad masculina;

Interacción con otros medicamentos

No tome suplementos sin consultar a un médico, especialmente si haciendo uso de fármacos como la ciclosporina, el ibuprofeno, nitratos orgánicos, citrato de sildenafilo y plantas fitoterapéuticos como pausinystalia johimbe (macroceras Pausinystalia) no tiene suplemento de arginina que puede cambiar las características de estos fármacos.

Contraindicaciones y efectos colaterales

Las personas con el virus del herpes simple, las personas con enfermedades hepáticas y renales, el embarazo y la lactancia materna y en casos de hipersensibilidad a este aminoácido.

Náuseas, vómitos, calambres abdominales y la diarrea pueden ocurrir en casos de sobredosis, así como más raramente dolor de cabeza y de baja presión. Consulte a un médico antes de tomar cualquier suplemento para saber la necesidad, la dosificación y la eficacia del suplemento para el caso particular.

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