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Banana es mejor que energético para la actividad física y el entrenamiento

¿Usted hace actividad física regular o es un deportista? Entonces siempre lleve siempre contigo un plátano: solución natural, barata y definitivamente mucho mejor que las bebidas energéticas, para abastecerse de carbohidratos, vitaminas y minerales. Es que dice una nueva investigación.

Las bebidas energéticas generalmente se llenan de sustancias indeseables como aromas, colorantes y conservantes, así como cantidades excesivas de sustancias estimulantes como la taurina. Podemos elegir otras soluciones decididamente más naturales, incluyendo buenos frutos, y eso incluso para quien entrena o practica deportes.

Una encuesta realizada por la Universidad Estatal de los Apalaches de Kannapolis y publicado en PLoS ONE revista, comparó los efectos sobre las células, con respecto a los hidratos de carbono por lo general se consumen durante los entrenamientos.

Como sabemos, los carbohidratos son de importancia fundamental para el metabolismo de nuestro cuerpo, ya que extraemos la mayor parte de su energía. Y esto es particularmente útil incluso durante las actividades físicas cuando, ingeriendo estas sustancias, permitimos que los músculos tengan la nutrición adecuada y mantengan bajo el nivel de inflamación.

A través de un experimento, los investigadores intentaron entender si existe una alternativa natural válida para las bebidas energéticas que generalmente las personas usan durante sus entrenamientos. Y en realidad existe una buena alternativa: el plátano, fruta nutritiva y de poder anti-inflamatorio, aunque tenga la pequeña desventaja de crear hinchazón abdominal en algunos casos.

Para llegar a tales conclusiones, los expertos pidieron a 20 ciclistas profesionales de ambos sexos que recorren 75 kilómetros de bicicleta, bebiendo sólo agua. Se pidió entonces al mismo grupo que repetía el recorrido bebiendo energéticos o comiendo media banana cada 30 minutos.

Para evaluar marcadores de inflamación y metabolitos, los investigadores verificaron los valores sanguíneos antes y después del recorrido.

Los resultados

  • El agua potable: mostró niveles relativamente elevados de marcadores inflamatorios
  • bebida energética: los marcadores inflamatorios fueron más bajos y perfiles metabólicos menos estresados
  • comer media un plátano cada marcadores 30 minutos inflamatorias inferior, menos estresados y perfiles más metabólicos bloquea algunos genes que mejoran la inflamación.


Los azúcares presentes en el plátano son, por lo tanto, más digeribles y pueden reducir mejor el estrés muscular en comparación con las bebidas energéticas. Pero los investigadores aún no han podido entender el mecanismo por el cual el plátano actúa, y si la dosis recomendada en el experimento es realmente la más eficaz.

Interesante!

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