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Basta 1 hora de movimiento al día para contrastar 8 horas de sedentarismo

¡Atención a la vida sedentaria! Cualquier persona que pasa ocho horas al día sentado, ya sea por razones de trabajo o estudio, debe tomar medidas para preservar su salud. Debe hacerse por lo menos una hora de movimiento de un día para contrarrestar las consecuencias negativas de un estilo de vida sedentario.

¿Quién es en este aviso son los autores de un nuevo estudio publicado recientemente en la revista The Lancet. Contra un estilo de vida sedentario, todos debemos hacer ejercicio todos los días durante al menos 1 hora: caminata, pedaleo, carrera, natación, gimnasia, lo que prefiera ...

La inactividad física ya se considera una verdadera pandemia, aunque todo el mundo sabe que, probablemente, trotar ayuda a prevenir muchas enfermedades, desde la diabetes hasta exceso de peso más allá de las enfermedades cardio-circulatorio.

En realidad, el estilo de vida sedentario, por sí solo, está asociado al aumento del riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades del corazón e incluso algunas formas de cáncer. Más de 5 millones de personas en el mundo que mueren cada año a partir de las consecuencias de un estilo de vida sedentario.

Este estudio fue realizado por investigadores de la Escuela Noruego de Ciencias del Deporte y de la Universidad de Cambridge. Los expertos encontraron que las personas que pasan ocho horas al día sentados, pero al mismo tiempo son físicamente activos, tienen menos riesgo para la salud de las personas que pasan mucho menos tiempo sentado, pero que no practican ninguna actividad física.

Una vez que el estilo de vida sedentario y sus consecuencias tienen implicaciones negativas no sólo para la salud de los ciudadanos, sino también en las arcas del Estado, los investigadores hacen un llamado a los gobiernos a actuar más para impulsar campañas que animen a la gente a entrar en movimiento porque los números hablan por sí mismos.

A nivel mundial, sólo en 2015, 23% de los adultos y el 80% de los adolescentes no cumplieron con las directrices de la OMS sobre la necesidad de realizar actividad física de forma regular y que se mueven todos los días.

De acuerdo con los expertos de este estudio, para estar seguros de mantener la salud al día, y frente a las ocho horas gastadas en una silla, bastarían 60-75 minutos de movimiento.

¿Hasta que no es mucho, verdad?

Más información sobre el sedentarismo:

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