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Bebidas energéticas: 10 INGRESOS NATURALES para preparar en casa

Las bebidas energéticas y bebidas deportivas normalmente a la venta pueden contener colorantes, conservantes y una cantidad excesiva de cafeína. Preparar en casa la bebida para tomar durante los ejercicios o beber después de los deportes es simple.

energía natural están hechos especialmente con frutas y hortalizas frescas y, en su caso, cualquier ingredientes especiales como la canela o el guaraná, que son energizantes y algún suplemento natural de vitaminas y minerales como el agua de coco o polvo de espirulina.

Aquí hay 10 recetas para que usted pruebe:

1. "Cocolina": agua de coco y spirulina

ingredientes:

  • 500 ml de agua de coco
  • ½ cucharadita de spirulina en polvo

Manera de hacer:

Mezcle el polvo de espirulina en agua de coco en una botella y tomar que con usted al gimnasio. Agite bien antes de beber para que la spirulina se mezcle y la bebida sea homogénea. Esta bebida energética es adecuada tanto para antes y durante los entrenamientos. Si usted no tiene gusto del sabor de la spirulina en polvo, tragándola en cápsulas, acompañada con el agua de coco. El agua de coco es rica en potasio y es una bebida isotónica. Spirulina es rica en potasio, magnesio, aminoácidos esenciales y las vitaminas del grupo B (B1, B2, y B6).

2. Naranja y linaza

ingredientes:

  • 5 naranjas peladas
  • 3 cucharadas de aceite de lino prensado en frío

Manera de hacer:

Mezcle los trozos de naranja y aceite de linaza. Añadir un poco de agua fría - para dar a un vaso de jugo - y mezclar un poco más. Usted puede sustituir el aceite de linaza por el aceite de semillas de cáñamo. Las naranjas son una buena fuente de vitaminas magnesio, potasio, y b. El aceite de linaza disminuye la liberación de azúcar de la fruta en la sangre, garantizando un suministro adecuado de energía para las horas siguientes.

También lea: Semillas de lino Semillas: Beneficios y Contraindicaciones

3. Plátano y espinaca

ingredientes:

  • 4 plátanos
  • 2 ramas de espinacas frescas
  • 700 ml de agua fría

Manera de hacer:

Lave y pique la espinaca y los plátanos cortados. Mezclar todo en la licuadora, añadiendo el agua poco a poco hasta que la mezcla quede homogénea. Usted puede usar agua helada o unir cubitos de hielo para obtener una bebida fresca. Esta es una energía natural adecuada para tomar después de los entrenamientos que se va a añadir potasio, fósforo y magnesio.

4. Germen de trigo y plátanos

ingredientes:

  • 3 plátanos maduros
  • 500 ml de agua fría
  • 1 cucharada de germen de trigo en polvo

Manera de hacer:

Mezclar todos los ingredientes en un mezclador y se mezcla hasta obtener una mezcla homogénea. El germen de trigo es una fuente rica de proteínas, potasio, magnesio y vitaminas del complejo B, es decir, todo lo que necesita para recargar durante y después del entrenamiento.

5. Pimienta Cayenne

ingredientes:

  • 1 rebanada de limón
  • 1 pizca de pimienta cayena
  • 1 taza de agua

Manera de hacer:

Esta es una bebida energética adecuada para cualquier hora del día, lo que ayudará a mantener la hidratación del cuerpo y el bienestar general. En un vaso de agua fría, exprima una rebanada de limón y agregue una pizca de pimienta, agite y beba enseguida. La pimienta cayena es beneficiosa para la salud del corazón.

6. Jengibre y azafrán de la tierra

ingredientes:

  • 1 rebanada de jengibre fresco picado
  • 1 pizca de azafrán en polvo
  • 1 pizca de cardamomo en polvo
  • agua hirviendo

Manera de hacer:

Ponga los ingredientes en una taza de agua hirviendo, agitar bien y dejar reposar durante 15 minutos. Filtrar y beber después. Esta es una bebida energética adecuada para el comienzo del día. También puede tomar esta bebida fría, si lo prefiere, y endulzada. Los ingredientes utilizados en esta bebida aumentan las tasas metabólicas, los niveles de energía y mejoran la circulación.

7. Almendras y plátanos

ingredientes:

  • 1 banana madura
  • 30 gramos de almendras sin cáscara
  • 2 hojas de col o repollo
  • 1 pote de yogurt vegetal
  • 1 cucharada de semillas de lino picado
  • 250 ml de leche de almendra

Manera de hacer:

Esta es una receta para un batido rico en proteínas vegetales que se consumen en la mañana. Servir con una rebanada de pan integral para completar su desayuno.

8. Semillas de chia

ingredientes:

  • 500 ml de agua
  • 1 cucharada de semillas de chia
  • 1 cucharada de jarabe de a bordo o agave
  • 1 pizca de sal
  • 1 taza de jugo de naranja

Manera de hacer:

Mezclar todos los ingredientes en una jarra y dejar en reposo por lo menos una hora, en la nevera oa temperatura ambiente. Coe el líquido y mezcle bien antes de beber. Esta bebida tiene consistencia gelatinosa, característica de los mucilajes de chia.

Lea también: semillas de chía: propiedades, beneficios y usos (infografía)

9. Piña y salsón

ingredientes:

  • 4 rebanadas de piña
  • 1 tallo de apio o salsón
  • ½ manzana en cubos
  • 1 cucharada de jugo de naranja o mango
  • 1 támara picada
  • 250 ml de agua

Manera de hacer:

Combinar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se obtiene un jugo espeso y suave. Si prefiere un jugo más dulce, añada más dátiles a su mezcla. Esta es una bebida muy energética rica en fibra, vitaminas y minerales.

10. Super energético con guaraná, jengibre y canela

ingredientes:

  • 250 ml de agua
  • 1 cucharada de guaraná en polvo
  • 1 porción media de jengibre
  • jugo de 1 limón
  • 1 cucharada (de postre) de melado de caña
  • 5 hojas de menta
  • 1 cucharadita de canela en polvo.

Manera de hacer:

Bata todo junto en la licuadora y beba, preferentemente sin coar. Esta es una bebida altamente energizante, estimulante, por lo que sólo se recomienda para ser usado en la mañana.

Especialmente indicado para usted:

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