Todo Sobre La Vida Sana!

Bioenergética - Beneficios y ejercicios prácticos

¿Qué es Bioenergética? La palabra Bioenergética, dice todo - Bio - vida, energía - energía, o sea, Energía de la Vida.

Se trata de una técnica cuya práctica se basa en ejercicios y movimientos asociados a la respiración.

La terapia de la Bionergética activa nuestra energía y cuando esta energía es activada, se mueve en todas partes de nuestro cuerpo.

A través del fluir de nuestra energía, con los ejercicios de la Bioenergética, emociones almacenadas y reprimidas son liberadas, como una forma de expurgación de sentimientos como:

  • llorar;
  • la ira;
  • tristeza;
  • euforia;
  • se ríe;
  • llorar;
  • miedo, entre otras emociones.

Los sentimientos que reprimimos quedan retenidos en nuestra musculatura, provocando tensión.

Ejemplos de emociones reprimidas:

Al sentir rabia tensamos la mandíbula y el cuello y trancamos la respiración.

De esta manera cerramos la rabia en nosotros.

La rabia quedará situada en los músculos de los mentones, maxilar, cuello y en el diafragma que está ligado a nuestra respiración.

Cuando pasamos por un dolor emocional: bajamos nuestros hombros, cerramos el pecho.

Para reprimir el dolor, nos cerramos y ese esfuerzo requiere gran cantidad de energía que con los ejercicios de Bioenergética, es liberada.

La sexualidad reprimida afecta a nuestra pelvis que, como señal de ello, queda contraída o retraída.

Hay personas que sufren de hernia de disco en el lumbar u otros problemas lumbares, debido a la libido reprimida. Esta tensión sexual, consume energía del cuerpo y provoca dificultades para lidiar con la sexualidad y varios problemas de orden sexual.

EJERCICIOS DE BIOENERGÉTICA

Los ejercicios de Bioenergética nos liberan de esas emociones presas.

La energía reprimida, a través de emociones contenidas, queda bloqueada en partes de nuestro cuerpo.

La bioenergética libera esa energía aprisionada, consecuentemente, nos quedamos con más ligereza y disposición.

Alexander Lowen, uno de los precursores de la Bioenergética, descubrió esa práctica energética observando los esquimales.

A los 50 grados bajo cero, los esquimales al salir de los iglús, bajaban la cabeza, extendían los brazos hasta el suelo, dejando las rodillas, ligeramente flexionadas y respiraban simultáneamente.

A continuación, levantaban el cuerpo, quedaban erguidos, llevando los brazos hacia atrás y proyectando la pelvis un poco hacia adelante, respirando por la boca.

Alexander Lowen observó que con este ejercicio, los esquimales dejaban sentirse más calientes.

El ejercicio practicado por los esquimales activaba la energía vital de ellos, calentando sus cuerpos.

El hombre moderno vive muy cansado porque bloquea su energía, con la represión y la acumulación de sentimientos y emociones guardadas.

A través de la Bionergética, la energía atrapada por los bloqueos emocionales y sentimentales, es liberada.

TERAPIA BIOENERGÉTICA / EJERCICIOS PRÁCTICOS DE BIOENERGÉTICA

La energía del cuerpo es conocida como "CI", "PRANA", "Fuerza Vital", "Vitalismo", entre otras denominaciones.

Terapias orientales como el Yoga, el Tai-chi-chuan y la Acupuntura, fundamentan su práctica en el trabajo con esa energía.

Los adeptos de la Bioenergética asocian los problemas psicológicos, el estrés, las emociones negativas al patrón de comportamiento del individuo.

La finalidad de la Bioenergética es ayudar a las personas a percibir la relación de sus emociones con sus posturas y actitudes.

A través de ciertos ejercicios, las personas se liberan de la armadura emocional.

La bioenergética contribuye a nuestro autoconocimiento, nuestra salud y nuestro bienestar.

EJERCICIOS PRÁCTICOS

Tipos de ejercicios bioenergéticos:

1. RESPIRACIÓN

La respiración es esencial, corresponde al primer acto vital del ser humano.

La respiración señala nuestro estado emocional, cuando estamos en baja, respiramos menos y nuestro cuerpo, por lo que es menos oxigenado, y así nos quedamos más cansados.

En la práctica de la Bioenergética la respiración es aliada al movimiento, reduciendo y eliminando tensiones musculares, mejorando nuestro estado físico y emocional.

2. EJERCICIO BÁSICO DE VIBRACIÓN (GROUNDING)

En pie, con los pies separados, cerca de 25 cm. Se inclina hacia delante, tocando el suelo con los dedos de las dos manos.

Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas.

La cabeza queda colgada.

La respiración debe ser pausada, lenta y profunda y hecha por la boca.

El cuerpo se inclina hacia adelante, hacia los pies.

Los talones quedan un poco erguidos.

Para sentir el efecto ese ejercicio, es necesario, permanecer en esa posición, por lo menos 1 minuto.

La energía se moverá por nuestro cuerpo haciéndolo vibrar.

3. EJERCICIO DEL ARCO

De pie, quede con los pies separados, a una distancia de 40 cm.

Coloque los puños cerrados con los pulgares hacia arriba, en la cintura.

Dobla las rodillas, sin levantar los talones del suelo.

Arquea hacia atrás, doble sus puños.

Respire profundamente.

BIOENERGÉTICA EN PSICOLOGÍA

PSICANÁLISIS / ANÁLISIS BIOENERGÉTICA:

La Bionergética pasó a ser empleada como terapia psicológica, emocional y corporal, en 1955, por Alexander Lowen (1910-2008) y John Pierrakos (1921-2011), a partir de las investigaciones de Wilhelm Reich (1897-1957).

El psicoanalista estadounidense Alexander Lowen, a partir de los estudios de Wilhelm Reich, fundó la Bioenergética, como práctica terapéutica, para el equilibrio del cuerpo, la mente y las emociones.

Reich constató que reprimimos nuestras emociones, generando tensiones en los músculos del cuerpo.

Estas tensiones bloquean expresiones emocionales esenciales, como el amor, el poder, la sexualidad, la alegría, el placer y la paz.

BIOENERGÉTICA Y OTRAS DENOMINACIONES

La bioenergética recibe otras denominaciones, tales como:

Análisis bioenergético;
Psicoterapia Bioenergética;
Terapia Bioenergética.

Según el análisis bioenergético, sentimientos reprimidos provocan tensiones musculares en el individuo y afectan la relación consigo mismo y con los demás. El análisis bioenergético es utilizado para identificar emociones bloqueadas del paciente y con la aplicación de ejercicios, toques corporales y técnicas, esas emociones son desbloqueadas, liberando la energía represada en ellas y concentradas en partes de nuestro cuerpo.

VÍDEOS SOBRE BIOENERGÉTICA

Ejercicios Prácticos de Bionergética, en 2 videos con la terapeuta de Bioenergética-Iara Ramírez:

1 Video - Dos ejercicios para mejorar nuestro día:

Este video, contiene 2 ejercicios básicos de la Bioenergética que se pueden hacer en casa y nos ayudan a tener más ánimo y energía.

2 Video - Ejercicio para "Abrir el pecho y la liberación duele" - Segmento del corazón

Este otro vídeo, tiene un ejercicio para ayudar a tener más seguridad y apertura emocional y sentimental, se relaciona con el centro cardíaco.

¡Ejerciten la Bionergética y sientan el bienestar proporcionado por estos ejercicios!

¡Buena práctica!

Recomendado
Recientemente se publicó una investigación que mostró que el brasileño, en general, o quiere tener pocos hijos, dos al máximo, o ninguno. Estos tiempos modernos cuando la formación de la familia se ha quedado fuera debido a compromisos con la carrera y el ocio, no significa que ya no tiene cualquier persona que desee mucho! Un n
¿Cómo van nuestras ciudades? ¿Cuáles son los mejores y el peor posicionado en un ranking de calidad de vida? El Índice de Desarrollo Municipal FIRJAN - FMDI - intente de maneras de responder a estas preguntas. ¿Imagínese cuánto puede suceder en un año? Muchas transformaciones, ¿no es así? Y eso si pensamos en nuestras propias vidas, pero imagínese qué representa ese período para un colectivo de personas, digamos, que vivan en una misma ciudad? Inspirado po
La diarrea provoca un aumento en las heces y consistencia de las heces cambios, que son más líquido. Con este aumento, el cuerpo pierde mucha agua, por lo que uno de los grandes problemas asociados a la diarrea es la pérdida de líquidos por el organismo. En la ORS, hay medicamentos naturai que se consideran eficaces en el tratamiento de la diarrea. Lo
¿Cómo elegir el aceite para freír? El aceite de oliva sería lo ideal, según un estudio reciente. El aceite de oliva es mejor que los aceites de semillas de girasol, soja, maíz ... La fritura es uno de los métodos de cocción más utilizados en el mundo, pero decidir qué aceite usar para freír puede ser un verdadero dilema aún debido a las diferencias en precios entre ellos. En pesar d
El fluoruro fue declarado oficialmente como una neurotoxina (el estudio se puede leer aquí) y ahora la pregunta es: "¿Cómo a descontaminar el agua potable a la que el fluoruro se ha agregado a su tratamiento urbano, o en que el flúor está presente de forma natural" y, se descubrió que un tipo de albahaca, conocido como tulsi o basil- santo, Ocimum sanctum tenuiflorum o o, puede ser la solución para la descontaminación. El ten
De julio de 2015 representaba oficialmente considerado el mes más caluroso de la historia de la Tierra. Así lo dicen los científicos del NOAA, que confirmaron los datos publicados por la NASA y la Agencia Meteorológica de Japón. La temperatura media en julio de este año fue de 16, 61 grados centígrados. Los d