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Cáncer: 8 reglas para prevenir los tumores malignos

Los tumores y prevención. Poco de alcohol, el humo cero, el ejercicio y nada bronceado: para prevenir el cáncer, o al menos intentarlo, sería suficiente para seguir algunas reglas simples, compuesta no sólo de buenos hábitos alimenticios, sino adoptar un estilo de vida que hace que nuestro el cuerpo se vuelve menos vulnerable, especialmente a las enfermedades más temidas como el cáncer.

De acuerdo con el 40% de los cánceres de los oncólogos son evitables y por eso dictado ocho reglas de oro anticânce r:

1. Cero cigarrillos

El 25-30% de todos los cánceres están vinculados al tabaquismo. Cada año, tres millones de personas en el mundo que pierden la vida por esta causa: se estima que los fumadores mueren en promedio ocho años antes de los no fumadores. Y muchos estudios confirman el peligro del tabaquismo pasivo también.

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2. Consumo moderado de alcohol

El alcohol aumenta el riesgo de cáncer de la cavidad oral, faringe, esófago y laringe. También está fuertemente relacionado con la aparición de cáncer de hígado, intestino y mama. Los oncólogos desaconsejan el consumo de bebidas alcohólicas antes de los 15 años.

3. Dieta mediterránea

Un mayor consumo de frutas y verduras, especialmente crudas, tiene un fuerte efecto protector sobre el riesgo de varios tipos de cáncer, especialmente en el sistema digestivo y respiratorio.

4. Mantener el peso bajo control

La obesidad y la ingestión elevada de los aceites refinados industrializados son factores de riesgo importantes a evitar. Las personas con sobrepeso igual tienen mayores tasas de mortalidad por cáncer de colon y recto, próstata, útero, vejiga y mama.

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5. Actividad física

¿Cuántas veces has oído hablar? Practicar el deporte reduce mucho las posibilidades de desarrollar cáncer. La persona sedentaria tiene una probabilidad de un 20-40% mayor de enfermar.

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6. Cero bronceado artificial

El peligro de las lámparas está más que comprobado y el bronceado artificial se considera tan cancerígeno como el cigarrillo. La exposición prematura a estas luces, sobre todo antes de los 30 años, aumenta en un 75% el riesgo de desarrollar melanoma. La presencia de moles significa también una mayor predisposición al desarrollo de cáncer de piel, por lo que los puntos debe mantenerse bajo control.

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7. Protegerse contra las enfermedades de transmisión sexual

15-20% de los tumores provienen de infecciones que pueden prevenirse. Estos incluyen hepatitis y virus del papiloma, que se pueden transmitir a través de las relaciones sexuales. Para protegerse, utilice siempre preservativos.

8. Diga no a las sustancias dopantes

Los esteroides anabolizantes implican un aumento del riesgo de cáncer, particularmente del hígado, la próstata y el riñón.

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