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Café y siesta para mantenerse activo durante todo el día

La fatiga y falta de concentración? Tomar un café y tomar una siesta 20 minutos inmediatamente después de beberlo, puede ayudar a recuperar la energía.

Por lo tanto, concluyen algunos estudios recientes que combinaban con la siesta café. Según los investigadores, esta combinación ayuda a mejorar el estado de alerta y atención.

Es verdad que a primera vista parece una contradicción, porque normalmente se nos dice que la cafeína del café nos ayuda a mantenerse despiertos. Pero la cafeína no tiene efecto inmediato, y 20 - hora de la siesta representan el tiempo requerido para la sustancia en acción.

La cafeína del café es absorbida por el intestino delgado, pasa a través del torrente sanguíneo y alcanza el cerebro mientras éste se encuentra en reposo, pero aún no ha entrado en la fase del sueño profundo. Además, la siesta después del café cancelaría una molécula capaz de inhibir la eficacia de la cafeína.

Los científicos evaluaron si desea permanecer activo durante el día es mejor que beber una taza de café o tomar una siesta, y llegaron a la conclusión de que sería útil para aprovechar los efectos beneficiosos de ambos.

Investigadores de la Universidad de Loughborough llevaron a cabo un estudio en el que algunos de los participantes que estaban cansados tomaron un café y poco después tomó una siesta de 15 minutos. Las reacciones fueron probadas en un simulador de dirección automovilística. El grupo que combinó café con siesta cometió menos errores que los que sólo habían tomado la bebida o simplemente descansado.

Otro estudio, llevado a cabo en Japón, examinó los efectos de la siesta después de tomar café en pruebas de memoria. Los participantes que sacaron una siesta después del café tuvieron un desempeño mejor que aquellos que simplemente tomaron un vaso de la bebida sin el resto posterior.

Vea cómo hacer un "Café-siesta":

1) Beba un café u otras bebidas con cafeína.

2) Beba rápidamente de modo que haya un lapso de tiempo más largo antes de que la cafeína llegue al cerebro.

3) Beber café caliente de prisa puede ser difícil, mejor café caliente o frío.

4) Después de beber el café, trate de dormir inmediatamente. Y si usted no es capaz de adorarse, descanse o trate de llegar a una fase de semi-sueño.

5) Acorde después de 20 minutos, después de ese período el riesgo es de entrar en estado de sueño profundo, lo que puede dejarte aún más cansado.

¡No cuesta nada intentar! En la oficina, esto sería una buena excusa para disfrutar de una siesta reparadora "en el nombre de la ciencia, " en ese momento que la fatiga éxitos. Incluso si usted piensa que normalmente no tiene tiempo para descansar un poco, vamos a combinar que 15, 20 minutos no es tanto, no es verdad?

Fuente: zdnet.com

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