Todo Sobre La Vida Sana!

Caminar 2 minutos cada hora prolonga la vida

Caminar 2 minutos cada hora contrastaría los efectos negativos para la salud causados por el hecho de que siempre estamos sentados.

Quien estudia y trabaja en la oficina, probablemente, pasa la mayor parte de su tiempo sentado. Los efectos negativos de un estilo de vida sedentario durante algún tiempo ha sido el tema de la investigación científica. Incluso una oficina ficticia fue concebido para poner fin a esta historia de pasar la mayor parte del tiempo de nuestras vidas sentado.

Lea también: ¿El secreto para no envejecer? Estar de pie

Ahora, investigadores norteamericanos decidieron profundizar sobre este tema. Cualquier persona que pasa una gran cantidad de tiempo sentado debe ser l-evantar cada hora y caminar durante 2 minutos. Es lo que sugiere un estudio publicado recientemente en el Clinical Journal of the American Society of Nephrology por investigadores de la University of Utah School of Medicine.

El estudio analizó los datos relacionados con la actividad física de 3.243 participantes del National Health and Nutrition Examination Survey, un programa gubernamental que monitorea los hábitos alimentarios y de salud de adultos y niños

En particular, los investigadores investigaron la relación entre la actividad física ligera y un menor riesgo de muerte prematura. El nuevo estudio sugiere que se dedican a la baja - la actividad física de intensidad un par de veces a la semana puede no ser suficiente para compensar los riesgos de salud causados por pasar demasiado tiempo sentado.

Por lo tanto, los expertos sugieren continuar practicando una actividad física habitual (o iniciar una) y recordar levantarse de vez en cuando. Sería suficiente para hacer una "ruptura de la silla" durante dos minutos cada hora a sentirse mejor.

Los estudios anteriores han demostrado que permanecer sentado durante muchas horas puede aumentar el riesgo de muerte prematura, pero también de diabetes, enfermedades del corazón y otras enfermedades.

La cantidad de actividad física recomendada por los expertos es dos y una hora y media por semana. Se trata de una actividad física moderada a la que añadir cortas caminatas cada hora, lo que

quemaría 600 calorías a la semana, no un subestimável dada dada la creciente tendencia a la obesidad y sedentariedade.

Los investigadores apuntan que el ejercicio moderado fortalece el corazón, los músculos y los huesos, pues permite que los tejidos de los músculos y de los huesos se renueven.

De acuerdo con datos recogidos, el buen hábito de levantarse de la silla cada hora y caminar por 2 minutos, puede llevar a una reducción del riesgo de muerte prematura en un 33%.

Lea también: Salud: una prueba física para calcular la expectativa de vida

Recomendado
El autismo? Depende de los genes. Alrededor del 90% de los trastornos del espectro del autismo, dependerían de factores hereditarios, mientras que sólo una pequeña parte se atribuye a factores externos, como la exposición a contaminantes cuando aún se encuentra en la barriga de la madre. La afirmación proviene de un estudio realizado por Sven Sandin la Escuela de Medicina de Icahn en el Monte Sinaí en Nueva York, publicado en la revista científica JAMA, que coloca el factor hereditario como el principal responsable de autismo. La max
Después de que la comida japonesa se convirtió en mania entre los brasileños, las setas acabaron siendo más incorporadas a nuestra alimentación. Son varios los tipos de setas, nombre genérico para los hongos comestibles, que dan un sabor especial a los ingresos, siendo servidos como acompañamiento o como plato principal. Entre
La manzana es una de las frutas más populares en nuestra mesa. Sus usos son muy variados y es tan fácil de comer (sin necesidad de pelar o quitar las semillas) que es difícil no a ocupar un lugar en el refrigerador. fuente La manzana es la seudo manzana (Malus domestica). El árbol, que es originario de Asia Occidental, ha sido cultivado desde hace miles de años. Es
Los compradores de soja brasileños tienen la obligación de hacer cumplir el Código Forestal, según un estudio del Instituto de Investigación Ambiental de la Amazonia (IPAM). Se espera que el mercado va a comenzar a exigir criterios de cumplimiento de las leyes forestales, tales como el Registro Ambiental Rural y el Programa de Regularización Ambiental. El i
Lego cumple con los discapacitados. La famosa marca mostró por primera vez personajes de silla de ruedas con motivo de Nuremberg y Londres ferias de juguetes. Hasta entonces, la empresa no había incluido muñecos así en su colección. ¿Y cómo no pensaron en eso antes? Al igual que en la mayoría de los juguetes y las cosas en general, las personas con discapacidad no se encuentran representados. ¿Sería
Promovido por la revista de negocios Premio Comunicación destaca los sitios y blogs en 20 categorías diferentes, que han sido considerados influyentes digital por un equipo especializado. La intención es de reconocer y valorar la iniciativa empresarial y la influencia e inspirar a otros a hacer las nuevas tecnologías una oportunidad no sólo de comunicación, sino también trabajar. Blogs