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Castaña de cajú: un antidepresivo natural

Delicioso y popular en nuestro país, anacardos son muy saludable porque contiene una larga lista de propiedades y beneficios sorprendentes, incluyendo para el tratamiento de la depresión leve.

Además de las grasas que contienen beneficiosos, vitaminas B, magnesio, aminoácidos y otras sustancias esenciales que tienen efectos beneficiosos sobre el cerebro, anacardo ansiedad aire ayuda educe, estrés e incluso tratar los casos leves de la depresión.

Veamos cómo sus nutrientes pueden actuar positivamente, y de un modo totalmente natural:

triptófano

El anacardo es una buena fuente de triptófano (100 gramos contienen 400 mg), un aminoácido esencial presente en muchos alimentos vegetales y nuestro cuerpo necesita adquirir necesariamente a través de la alimentación, ya que no es capaz de producirlo forma independiente. El triptófano es un precursor de la serotonina, conocida como la hormona buena estado de ánimo. La falta de triptófano en nuestra dieta puede llevarnos a una producción ineficaz e insuficiente de serotonina.

Por lo tanto, se cree que una buena cantidad de nueces de anacardo podría reemplazar algunos medicamentos antidepresivos. Andrew Saul, un dietista clínica y especialista en medicina molecular, considera que los antidepresivos, tales como Prozac por ejemplo, corriendo a través de la acción sobre los niveles de serotonina en el cerebro podrían ser reemplazados por el uso de productos naturales también eficaz sin efectos secundarios.

Además de ser un precursor de la serotonina, triptófano es también a la melatonina, una hormona que regula el ritmo sueño-vigilia. Es por eso que se recomienda comer en la cena alimentos ricos en este aminoácido, (además de la castaña de cajú, el arroz), ya que pueden ayudar a promover la relajación y dormir mejor y más profundamente.

magnesio

El anacardo es rica en magnesio y, como sabemos, el magnesio es esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso y que necesitamos tener buenos niveles de este mineral en el cuerpo, para evitar el riesgo de caer en la ansiedad y la depresión.

Vitamina B6

Entre las muchas sustancias contenidas en las nueces de anacardo, vitamina B6 encontró que ayudan en la absorción de serotonina en el cuerpo. Es útil como triptófano, es decir, para mejorar la salud del sistema nervioso y el cerebro, lo que reduce la depresión.

Grasas del bien

grasas buenas anacardo son útiles para muchas funciones del cuerpo, pero también es importante para mantener el estado de ánimo estable y evitar el ayuno. Por lo tanto, fundamental no sólo para el bienestar del corazón, sino también del espíritu.

Por supuesto, la depresión es un problema grave que no debe ser subestimado. Obviamente, en los casos más complicados es necesario buscar ayuda médica o psicológica a través de un profesional serio y experimentado.

Dicho esto, sin embargo, una dieta saludable rica en alimentos que contienen toda la gama de sustancias necesarias para el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso y nuestro bienestar general, puede contribuir, y también para mantener lejos de la ansiedad, el estrés y la depresión.

Nuestra salud comienza con nuestra comida. En lugar de los chips comprados, ¿qué tal una porción de nueces de anacardo y otros frutos secos para levantar el estado de ánimo?

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