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Cierto y mal en la alimentación infantil

A cualquier edad, día a día se hace más evidente la necesidad de alimentar el cuerpo con la mejor nutrición posible. Como este tipo de hábito ayuda a mejorar el contexto general de la salud, por la elevación de la inmunidad y otros beneficios, evitando ciertas enfermedades. Para los niños, esta cuestión es aún más relevante, porque es un cuerpo todavía formando; por eso, para un desarrollo pleno, es necesario cuidado redoblado con la alimentación y la distribución de nutrientes.

Principales dudas sobre alimentación infantil

No es raro, padres, educadores y otras personas manifiestan varias dudas acerca del funcionamiento, composición y subdivisión de las comidas para los niños.

El primer punto que suele generar discusión es sobre el momento en que debe introducirse la alimentación complementaria para los niños. A continuación, lo que ocurre es una serie de mitos que se propagan indiscriminadamente como verdades, y eso no tiene otro resultado, si no dificulta la elección de los mejores alimentos para la alimentación infantil.

Con los datos de Brasil Portal del Ministerio de Salud, a continuación, vamos a señalar algunos de los principales mitos y verdades - - sobre la alimentación infantil, para que pueda tomar las mejores decisiones para pequeñas, de ahora en adelante. Vamos allá.

Usted Mito: Los niños necesitan tener tres comidas al día

En guarderías, suelen ofrecerse cinco comidas:

• desayuno;

• almuerzo;

• merienda;

• cena;

• cena.

Además, el menú correcto para los niños debe ser montada de acuerdo con la siguiente proporción: 25% con alimentos ricos en proteínas: legumbres tales como frijoles, lentejas, guisantes, garbanzos, soja; carne, pescado, huevo o pollo - complementado con un 25% de alimentos ricos en carbohidratos - arroz, pasta, panes y cereales - y el otro 50% con verduras (crudas o cocidas) y frutas.

VERDADERO: Las frutas y verduras son una prioridad en el menú infantil

Las frutas y las verduras se valoran por contener:

• fibras;

• vitaminas;

• minerales

y son fundamentales en esta fase, para el óptimo crecimiento de los niños. Como el sabor del ser humano se forma en la primera infancia, es de suma importancia que los pequeños conocen la más amplia variedad de frutas y verduras en esta etapa; para que, en edad adulta, sean más maleables para la alimentación y puedan hacer elecciones más saludables.

VERDADERO: La ayuda prima y alimentos duros para desarrollar los músculos de los niños

Los alimentos crudos y duros ayudan directamente en el desarrollo de los músculos orales y faciales. Estos alimentos ayudan a que la musculatura facial como un todo no quede flácida, perjudicando el habla, la deglución y la masticación de los niños.

VERDADERO: Colorantes de los alimentos causa con un número de alergias a los alimentos

Los alimentos con colorantes artificiales tienen un riesgo mayor de ser alimentos alergénicos - que provoquen alergias -; por lo tanto, deben ser evitados mínimamente hasta 2 años de edad.

Y aun después de ese período, los padres deben estar atentos a las etiquetas. Por eso damos preferencia a los alimentos naturales. En el mercado, ya existen productos disponibles hechos con colorantes naturales, un ejemplo son las gelatinas.

DEPENDE: Es mejor que comer frutas sin cáscara bebé

La fruta cuando se consume con la corteza tiene mayor cantidad de fibras y nutrientes. La pectina de la manzana, por ejemplo, sólo es ingerida cuando se come la manzana con la cáscara.

Sin embargo, cabe destacar que debido a los residuos de pesticidas se concentran en el consumo de corteza para tuercas deben cuando es orgánica. Toda fruta debe ser muy bien lavada antes de su consumo, principalmente en la infancia.

Lea también: 10 alimentos que es mejor no a comprar

VERDADERO: alimentos enlatados y procesados son malos para la salud y deben ser evitados

Se deben evitar los alimentos:

• industrializados;

• azucarados;

• ricos en grasa;

• ricos en sodio, entre otros.

Algunos ejemplos son: refrescos, papas fritas, bebidas en polvo, galletas rellenas, fideos instantáneos, puede traer una serie de riesgos para la salud de los niños, incluso la obesidad, la diabetes, etc.

Lo cierto es siempre priorizar alimentos naturales y frescos.

Si desea saber más sobre la cuestión de los componentes industriales en los alimentos, lea aquí.

Consideraciones finales sobre alimentación infantil

La familia es en gran parte responsable de la formación de hábitos alimentarios del niño; entonces, los padres deben ser el ejemplo, manteniendo una rutina de comidas sanas.

También necesitan asegurarse de que en casa siempre haya alimentos saludables, pues no es el niño que determina las compras en el mercado. Es fundamental crear una rutina alimentaria donde el niño se alimenta de tres en tres horas y, principalmente: no hacer el uso de negociaciones y chantajes envolviendo la alimentación del niño.

Esto es esencial, porque en esta fase del desarrollo humano, tenemos una gama de alimentos naturales y ricos en nutrientes que deben ser experimentados desde la infancia.

¿El niño se disipa y se juega al suelo pidiendo golosinas? Converse, explique y enseña a los niños a decir no al consumismo. Lea aquí para saber cómo.

Fuente: blog de la salud

Fuente: freeimages.com

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