Todo Sobre La Vida Sana!

Cómo acabar con la grasa en la espalda

El verano está llegando y acabamos por usar ropa que expone más nuestro cuerpo. Cada uno tiene su tipo de cuerpo y debe ser aceptado como es, pero nada impide que el cuidado de la salud, cuidar también del cuerpo. Un buen programa de ejercicios, y fortalecer los músculos, mejora la forma física y en las malas, lo que ayuda a eliminar una grasa extra que molesta lo suficiente: la grasa de la espalda.

Causas de la grasa en la espalda

La grasa que se acumula en la región posterior se deposita, por lo general cerca de las axilas y los omóplatos. Puede ser causada por un factor genético, pero se debe principalmente a la falta de ejercicio físico, dieta equilibrada y la mala postura que aparece.

¿Cómo disminuir la grasa?

No tiene milagro para acabar con cualquier grasa. La combinación de ejercicio y alimentación saludable ayuda a mejorar la postura y metabolizar la grasa.

La región de la espalda, a menudo, es descuidada en la sesión de ejercicios, que acaba privilegiando glúteos y piernas, para las mujeres, y las piernas y el pecho, para los hombres.

¿Qué ejercicios hacer?

A continuación, los consejos de ejercicios de la especialista Fernanda Andrade, que le ayudarán a eliminar esa indeseada grasa, además de tonificar la región de la espalda.

Ejercicios de postura y fortalecimiento

Remada Alta

El siguiente vídeo muestra cómo es la remada alta hecha en la academia, pero usted puede hacerla en casa. Sostenga dos pesas en pronación, inicie el ejercicio en pie con las mancuernas frente a las caderas, tire de las pesas hacia arriba hasta el nivel del pectoral con los codos apuntando hacia los lados y hacia arriba (usted puede hacer en casa improvisando las mancuernas con una mancuerna botellita de agua con arena dentro).

Leer más: ¿TIENE USTED PESINHOS INCLUSO PARA gimnasio con botellas de PET

Flexión de Brazos

Con las manos y los pies en el suelo en posición de tabla, extienda los codos y coloque los brazos a una distancia ligeramente superior a la anchura de los hombros. Si usted los deja separados, le dará más estabilidad. Desciende el tronco hasta que el pectoral toque el suelo o quede muy cerca y levante hasta la posición inicial.

Superman

Ver los videos abajo, en el primero el superhombre "volando" y en el segundo el superman alternando brazos y piernas. Manténgase en la posición durante cuánto tiempo (de 5 a 15 segundos). Haga 4 series. 2 de cada uno.

Abdominal leñador

Los ejercicios que envuelven el tronco, en general, ayudan a eliminar la grasa en la espalda. Ejercicios cruzados, como el movimiento del abdomen leñador son excelentes para trabajar la región de la espalda.

Ejercicios aeróbicos y musculación

El ejercicio aeróbico son clave para perder peso. La carreras, la natación, el fútbol, ​​el voleibol son actividades que, aliadas a la musculación ya una dieta sana, le harán llegar a su objetivo más fácilmente.

Ahora que ya sabe que estos consejos, ¿por qué no empezar a poner en práctica el "proyecto de verano", sino para todo el año?

Leer más sobre el deporte y el tiempo libre:

PILATES: BENEFICIOS Y EJERCICIOS PARA COMENZAR

CÓMO CORRIGIR LA POSTURA: CONSEJOS Y EJERCICIOS PRÁCTICOS

BASTA 1 HORA DE MOVIMIENTO AL DÍA PARA CONTRASTAR 8 HORAS DE SEDENTARISMO

Recomendado
El proyecto Anna Laura Parques para Todos (ALPAPATO) fue creado para tener juguetes para niños con y sin discapacidad, para que puedan intercambiar experiencias de una manera lúdica. El objetivo principal es que todos los niños tengan la oportunidad de jugar con seguridad y extender motoras, cognitivas y experiencias sensoriales, con el fin de favorecer a los niños con movilidad reducida y / o cambios sensoriales e intelectuales para mejorar su autoestima mediante la promoción de accesibilidad social , un camino hacia una sociedad sin prejuicios. Ann
¿Quién nunca se sintió solo? Esta sensación puede ser interpretado como un momento de libertad, sino también de la soledad y la tristeza. La soledad puede ser el resultado de un sentimiento de inseguridad causada por el abandono, la sensación de no sentirse amado o el miedo a lo que nos amemos. Sin
Hay algunas cosas que deberían ser obvias, pero parece que una parte de la sociedad sólo toma en serio cuando se hace un estudio basado en pruebas concretas, y sus resultados se muestran al mundo. Este es el caso de la relación entre la pobreza infantil y el impacto en el desarrollo del cerebro de los niños con respecto a la educación. Un
Si se siente con la cara roja en situaciones de timidez, actividad física intensa o al ingerir algún alimento apimentado, puede ser normal, siempre que suceda sólo por un momento y luego vuelva a la normalidad. Cuando el enrojecimiento se vuelve constante y viene acompañado por inflamaciones parecidas a las espinillas, se trata de una enfermedad crónica llamada rosácea, y que necesita ser tratada. ¿Qué
Agua sin contaminantes ni pesticidas. La técnica de purificación propuesto por el MIT en colaboración con la Universidad Técnica de Darmstadt (Alemania), publicado en Science Energía y Medio Ambiente, promete a eliminar los residuos químicos, productos farmacéuticos y pesticidas del agua. El proceso podría ser de gran ayuda, especialmente para los países en desarrollo, donde el agua está a menudo llena de contaminantes. La tecno
Que le gusta cocinar y poner siempre una temperinho más, sólo hace bien! Es un gran hábito de usar hierbas en la cocina para dar sabor a los platos de una manera natural, y aún así aprovechar sus propiedades beneficiosas. Después de haber leído sobre las propiedades curativas de las especias, es hora de conocer también los beneficios de las hierbas aromáticas más importantes en la prevención y lucha contra el cáncer. 1. Romero