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Cómo acabar con la grasa en la espalda

El verano está llegando y acabamos por usar ropa que expone más nuestro cuerpo. Cada uno tiene su tipo de cuerpo y debe ser aceptado como es, pero nada impide que el cuidado de la salud, cuidar también del cuerpo. Un buen programa de ejercicios, y fortalecer los músculos, mejora la forma física y en las malas, lo que ayuda a eliminar una grasa extra que molesta lo suficiente: la grasa de la espalda.

Causas de la grasa en la espalda

La grasa que se acumula en la región posterior se deposita, por lo general cerca de las axilas y los omóplatos. Puede ser causada por un factor genético, pero se debe principalmente a la falta de ejercicio físico, dieta equilibrada y la mala postura que aparece.

¿Cómo disminuir la grasa?

No tiene milagro para acabar con cualquier grasa. La combinación de ejercicio y alimentación saludable ayuda a mejorar la postura y metabolizar la grasa.

La región de la espalda, a menudo, es descuidada en la sesión de ejercicios, que acaba privilegiando glúteos y piernas, para las mujeres, y las piernas y el pecho, para los hombres.

¿Qué ejercicios hacer?

A continuación, los consejos de ejercicios de la especialista Fernanda Andrade, que le ayudarán a eliminar esa indeseada grasa, además de tonificar la región de la espalda.

Ejercicios de postura y fortalecimiento

Remada Alta

El siguiente vídeo muestra cómo es la remada alta hecha en la academia, pero usted puede hacerla en casa. Sostenga dos pesas en pronación, inicie el ejercicio en pie con las mancuernas frente a las caderas, tire de las pesas hacia arriba hasta el nivel del pectoral con los codos apuntando hacia los lados y hacia arriba (usted puede hacer en casa improvisando las mancuernas con una mancuerna botellita de agua con arena dentro).

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Flexión de Brazos

Con las manos y los pies en el suelo en posición de tabla, extienda los codos y coloque los brazos a una distancia ligeramente superior a la anchura de los hombros. Si usted los deja separados, le dará más estabilidad. Desciende el tronco hasta que el pectoral toque el suelo o quede muy cerca y levante hasta la posición inicial.

Superman

Ver los videos abajo, en el primero el superhombre "volando" y en el segundo el superman alternando brazos y piernas. Manténgase en la posición durante cuánto tiempo (de 5 a 15 segundos). Haga 4 series. 2 de cada uno.

Abdominal leñador

Los ejercicios que envuelven el tronco, en general, ayudan a eliminar la grasa en la espalda. Ejercicios cruzados, como el movimiento del abdomen leñador son excelentes para trabajar la región de la espalda.

Ejercicios aeróbicos y musculación

El ejercicio aeróbico son clave para perder peso. La carreras, la natación, el fútbol, ​​el voleibol son actividades que, aliadas a la musculación ya una dieta sana, le harán llegar a su objetivo más fácilmente.

Ahora que ya sabe que estos consejos, ¿por qué no empezar a poner en práctica el "proyecto de verano", sino para todo el año?

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