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Cómo animar a los niños a alimentarse de forma sana

Una galleta de chocolate a la hora del almuerzo, pudín en el postre, salado en el bocadillo de la tarde y, antes de dormir, balas y lollones. A pesar de parecer absurdo, muchos padres, en el anhelo de hacer los hijos comer, recurren a las golosinas, pues antes comer algo - aunque nada nutritivo - que no comer nada, ¿verdad? Mal! Los malos hábitos alimenticios sólo existen justamente por eso, por qué fueron "enseñados".

Si usted tiene un niño en casa, es bueno que sepa que la mejor hora de estimular la adopción de una alimentación rica, variada y nutritiva es en la infancia, época de pleno desarrollo y aprendizaje. Sin embargo, ¿cómo hacer esto? ¿Por dónde empezar? En este momento, no hay ningun comentario.

Consejos prácticos para una alimentación sana en la infancia

1. Introducción alimentaria tiene la hora correcta para suceder

Antes de los 6 meses de vida, el bebé no tiene madurez biológica para comer. Esta fase debe reservarse sólo a la lactancia, y nada más. Eso basta para el niño.

Es importante saber hacer la introducción alimenticia correctamente, ofreciendo primero las papas saladas (preferentemente, naturales) y frutas, y dejando los jugos y algunos otros alimentos, como leche integral, miel, azúcar y productos industrializados para después.

En la introducción de alimentos evite salar o endulzar la comida demasiado, recuerde que el bebé no sabe lo que es salado y dulce, y no va a extrañar una comida más templada o azucarada.

2. Apueste en la variedad y el lúdico

Una alimentación sana y equilibrada es colorida y divertida. Debe contener los más variados tipos de alimentos, las más diversas fuentes nutritivas, como carbohidratos, proteínas, fibras y grasas. Para hacer esto invierta en recetas diferentes, pruebe cosas nuevas, use el elemento lúdico para componer platos atractivos e interesantes, como hacer personajes infantiles con comida o recetas específicas para los niños.

3. Entrene el paladar del niño

¿El azúcar demasiado? Sal demasiado? ¿Muy condimento? En la mayoría de los casos, los pequeños tienen un paladar nuevo en hoja, a diferencia de los adultos, que se quedan con vicios, gracias a una alimentación industrializada, llena de sal o azúcar demasiado.

Por eso, invierta en hacer que el niño conozca el real gusto de los alimentos, use condimentos naturales, cuando sea necesario, y - más importante - reserve las golosinas para cuando el niño crezca más, y sólo de vez en cuando. Evite dejar la despensa llena de salchichas y galletas, pues eso es una invitación para que se alimenten inadecuadamente.

4. Insista

En los primeros intentos de ofrecer verduras, verduras y frutas tal vez el niño rechace, pero es importante insistir, pues es natural que ellos rechazan sabores muy diferentes de lo que están acostumbrados. Basta recordar que la leche materna es ligeramente dulce, por lo que es más común que se acostumbren con el sabor dulzón primero;

5. Deje que el niño participe

La cocina puede ser un lugar muy divertido para enseñar buenos hábitos alimenticios, por lo que es importante dejar que el niño participe, con actividades adecuadas para su edad. Por ejemplo, reserve un bote y pídale mezclar los ingredientes de la ensalada.

Los pequeños adoran ayudar y se sienten felices en formar parte. Esto todo puede ser útil a la hora de la alimentación, pues sólo así crecen sabiendo que la alimentación de verdad es divertida y sabrosa.

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CERRADO Y ERRADO EN LA ALIMENTACIÓN INFANTIL

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