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Cómo mejorar el humor a través de la postura

No es novedad para nadie que una postura corporal inadecuada puede traer todo tipo de dolor, especialmente en la parte posterior. Sin embargo, un reciente estudio realizado por la Universidad Estatal de San Francisco demostró que además de tal dolor de espalda desagradable, postura también puede afectar el estado de ánimo, con lo que los males de todos los ámbitos de la vida. Veremos cómo mejorar la postura y, consecuentemente, el humor.

La postura inadecuada puede causar pensamientos depresivos

De acuerdo a Erik Peper, un profesor de la salud en la Universidad de San Estado Francisco (SF State University) "se tiende a pensar que la relación del cuerpo con el cuerpo es sólo una - forma, pero en realidad es una relación de dos vías", subrayando que postura también es capaz de afectar a la totalidad de funcionamiento del cuerpo.

"Lo que estamos tratando de decir es que si se empieza a integrar más los movimientos del cuerpo en su vida diaria, sus niveles de energía también aumentan, así como la calidad de vida (y el humor)" complementa Peper, "se puede convencer a su cuerpo tener más energía ".

El estudio

La investigación contó con la participación de 110 estudiantes que tenía dos direcciones diferentes: en primer lugar, debe caminar encogido a los pasillos de la escuela, entonces deben pasar por el mismo salto pasillo. Después de haber cumplido las etapas, los estudiantes fueron cuestionados acerca de sus niveles de energía y motivación. Según la encuesta, todos los que caminaba encogida afirmó haber sentido los niveles de energía se redujo, mientras que salto trajo la sensación de aumento de energía de acuerdo con los informes.

Además, los estudiantes también respondieron cuestionarios sobre el nivel general de depresión o depressividade. Los estudiantes que enfrentaban pensamientos depresivos a menudo reportaron niveles de energía mucho menores después de caminar encogidos que aquellos que no solían tener pensamientos depresivos. "Lo que demostramos es que esta epidemia de depresión, hay medidas simples que usted puede hacer para ayudarse a sí mismo", dice Erik.

Cómo mejorar el humor con la postura

La investigación de la Universidad Estatal de San Francisco muestra que existe una relación directa entre la posición y la calidad del humor. Ken Baldwin, director ejecutivo de los Institutos Nacionales de la postura, la teoría es correcta y complementa proponer algunas sugerencias para mejorar la postura:

Sentado o de pie

Estando en cualquiera de las posiciones, asegúrese de estar lo más alto posible. Si está sentado, evite al máximo cruzar las piernas y asegúrese de que los pies estén siempre tocando el suelo. El cuerpo debe presentar ángulos de 90 ° de las piernas en relación al tronco.

Altura del pecho

La altura del pecho debe ser elevada para que los hombros no queden caídos, debiendo quedar nivelados con la cadera de manera a formar también un ángulo de 90 °.

omóplatos

Tire de los omoplatos hacia atrás, de forma que los hombros queden rectos y el pectoral alineado. No es necesario tirar demasiado de tal manera que deforme la postura, pero sólo lo suficiente para que haya alineación.

Abdomen contraído

Para referencia, el ombligo o el abdomen pueden ser contraídos hacia la columna para ayudar a mantener la posición.

Altura de los equipos de trabajo

Si trabaja sentado (a), asegúrese de que el monitor esté a la altura de los ojos. No debe estar arriba, ni abajo. Trace una línea horizontal visual hacia la parte superior del monitor, esta línea debe ser recta.

De acuerdo a Baldwin, debemos comprobar si estamos en la posición correcta cada 30 minutos. Esto asegurará que podemos obtener todos los beneficios, incluyendo la mejora del estado de ánimo en ningún momento.

Orientaciones generales sobre la postura

Por facilidad o mero descuido, muchas veces dejamos de lado este asunto tan importante que es la postura adecuada. Tenemos que ser siempre nuestro enfoque policial, tanto para el mejor estado de ánimo de evitar nuevos músculo o hueso inconvenientes. Además, siempre se recomienda buscar por orientación de un médico o profesional de la salud para mayor información acerca de una postura adecuada.

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