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¿Cómo relajarse en las horas de estrés en el trabajo?

El Internet se cayó justo en el último momento, el jefe llegó en un mal humor, el salario es tarde ... Hay muchas razones para obtener estresado en el trabajo. ¿Cómo mantener la calma sin mandar todo a los aires?

Estos son algunos consejos que pueden ayudar a mantener su lugar de trabajo en estos tiempos de crisis el país está atravesando.

1. Medite en un minuto

Hasta parece que para meditar necesita mucha cosa. En realidad necesita un lugar tranquilo donde usted puede ponerse en contacto con usted mismo. De repente podría incluso estar en el baño (en la mayor de las urgencias) si no da para ir a un parque cerca del trabajo, a la hora del almuerzo. Vea a continuación cómo a meditar en un instante:

¿USTED SABE COMO MEDITAR EN UN INSTANTE?

2. Tener plantas en la oficina

Falta de valor puede hacer que una fuerza simplemente con algunas plantas en la tabla. Una investigación de la Universidad de Queensland asegura que tener plantas en el lugar de trabajo aumenta la satisfacción del trabajador y mejora su calidad de vida. Vea abajo los detalles de la investigación y decorar su oficina de verde:

TENER UNA PLANTA EN EL TRABAJO AUMENTA LA PRODUCTIVIDAD

3. Hora del café

¿Bateó la urgencia de hacer ese trabajo para ayer? Antes, pero vamos a dar un tiempo para un café con los colegas para entrar con toda la fuerza y ​​con toda la cabeza en un trabajo urgente, que requiera concentración.

EL COFFEE BREAK CON LOS COLEGAS AUMENTA LA PRODUCCIÓN Y REDUCE EL ESTRÉS EN LA OFICINA

4. Menos e-mail

Usted ya está llena de tareas acumuladas, comprobará la dirección de correo para ver si alguien le envió una broma y, por otra parte, es más trabajo? Dale un basta en esta práctica y echa el e-mail sólo dos o tres veces al día.

ANSIEDAD: VERIFICAR EL E-MAIL CON MUCHA FRECUENCIA AUMENTA EL ESTRÉS

5. Preparación de los dedos

El estrés está en el orden del día para la mayoría de nosotros. Lo bueno es que son nuestros dedos y una edad - la práctica antigua para superar situaciones de estrés. A continuación se presentan algunas posiciones curativas para todas las horas:

PRONTO-SOCORRO DE LOS DEDOS: POSTURAS CURATIVAS PARA TODAS LAS HORAS

6. Una buena palabrería para el estrés también ayuda

No hay nada malo que una buena palabra no puede resolver. Por supuesto que no vas a mandar al jefe a pasear, pero si estás con colegas super confiados, soltar una buena y vieja palabra de bajo calado te ayudará a liberarse de un sofoco. Es lo que dicen estudios y es lo que hacen los adeptos del Yoga de la rabia.

CONOZCA UNA NUEVA PRÁCTICA DE RELAJACIÓN: LA IOGA DE LA RAIVA

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