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Cranberry: los maravillosos beneficios para la salud y cómo consumir

Cada vez más popular en Brasil, arándano (arándano o como se le conoce en algunas regiones) ha dejado a muchas personas impresionado con sus increíbles beneficios para el cuerpo. Es capaz de reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, mejorar la salud del corazón y más.

Los maravillosos beneficios del arándano para la salud

El arándano, al igual que una observación general en el fin de comprender sus beneficios, es un fruto rico en diversas vitaminas (A, C, E y K), así como en el que los minerales tales como zinc, hierro, calcio, magnesio y potasio. Además, tiene buenas cantidades de fibra. Con todo esto, es cierto afirmar los siguientes beneficios:

Trata enfermedades cardiovasculares

El arándano es capaz de reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular gracias a sus altos niveles de polifenoles, que actúan para evitar la acumulación de plaquetas y reducir la presión arterial con acciones anti-inflamatorias.

Elimina las infecciones en el tracto urinario

Por tener altos niveles de proantocianidinas, el arándano se muestra muy eficiente en la resolución de problemas de infeción en el tracto urinario. Ayudar a reducir la permanencia de las bacterias que causan infecciones.

Mejora la salud bucal

A medida que las proantocianidinas ayudan en el tracto urinario, ayuda y también beneficiar la salud de la boca, la prevención de la proliferación de bacterias que pueden causar enfermedades como cavidades o incluso enfermedades de las encías.

Prevención de cáncer

Por sus elementos de composición, el arándano es capaz de ralentizar el crecimiento de tumores que pueden causar cáncer de mama, cáncer de ovario, especialmente de próstata y colon. Su consumo diario se alienta.

Para tratar el estreñimiento

Como hemos visto, cranberrys son ricos en fibra. Esto significa que usted puede obtener grandes beneficios por el consumo de esta fruta para tratar casos de trastorno del sistema intestinal, como estreñimiento.

Previene el envejecimiento precoz

Ser rico en ácido ascórbico (o vitamina C), el arándano es una gran ayuda en la prevención del envejecimiento prematuro, para la lucha contra los radicales libres. Además, la alta cantidad de vitamina C presente en una porción de arándano es suficiente para prevenir los resfriados y las gripes. Estos beneficios se ven reforzados también por la presencia de la vitamina E.

Así, podemos enumerar sus beneficios de la siguiente manera:

  • Trata las infecciones urinarias
  • Previene varios tipos de cáncer
  • Mejora el funcionamiento del intestino
  • Previene enfermedades de los dientes y relacionados en la boca
  • Mejora el sistema inmunológico, previniendo los resfriados y las gripes
  • Previene el envejecimiento precoz luchando contra los radicales libres
  • Previene y trata las enfermedades cardiovasculares

Cómo consumir arándano

Todavía no son todos los mercados que venden arándano en su forma natural en Brasil. Esto se debe a que la fruta sigue siendo importado en la mayoría de los casos debido a su adaptación al clima difícil para la siembra.

Muy comúnmente se vende como jugo o incluso en la forma de frutos secos (deshidratados). Sus beneficios pueden ser obtenidos sea comiendo la fruta directamente in natura, deshidratada, en jugo oa través de su polvo en cápsulas.

Si opta por adquirir el jugo, asegúrese de adquirir la pulpa natural sin conservantes o cualquier otro aditivo. Si se pueden comprar frutas, se puede preparar un jugo simple y fácil que traerá todos los beneficios del arándano:

ingredientes

• 1 taza (250 ml) llena de arándano
• 1 vaso de agua (250 ml)
• 1 cucharada de miel

Modo de preparo

1. Añadir el arándano y agua a una licuadora y mezcle durante 15 segundos
2. A continuación, poner el jugo golpeado en un vaso y añadir una cucharada de miel
3. Sólo bebe. Se recomienda una vez al día por la mañana

Orientaciones generales sobre el arándano

A pesar de arándano (o arándano) pueden traer muchos beneficios para la salud, es necesario para consumirlo con moderación, ya que contiene fructosa que puede dañar demasiado. Así como todo en la vida.

Además, no se recomienda sustituir los tratamientos médicos en curso por la arbitraria ingesta de arándanos sin antes consultar a un médico o profesional de la salud.

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