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Del yoga un simple ejercicio para aliviar el dolor de cabeza y el cansancio

¿Qué podemos hacer para sentirnos un poco mejor y en un corto espacio de tiempo, cuando tenemos un leve dolor de cabeza, o cuando nos sentimos cansados? Tratamos de practicar un ejercicio sencillo relacionado con la respiración de yoga.

Tal vez nosotros no lo percibimos, pero durante el día, alternativamente, una narina predomina sobre la otra mientras respiramos. Si nos centramos en nuestra respiración, podemos entender si, en un momento dado, estamos respirando sobre todo con la fosa nasal derecha o la fosa nasal izquierda. Algunas veces, sin embargo, realmente respiramos con ambas narinas.

La fosa nasal derecha está conectado al sol (Surya), el calor, el universo masculino, la energía regenerativa y la actividad del sistema nervioso simpático, que estimula el metabolismo.

La fosa nasal izquierda está conectada a la luna (Chandra), el frío, el universo femenino, la calma, la relajación, la creatividad y la actividad del sistema nervioso parasimpático.

Cuando tenemos un dolor de cabeza, podemos tratar de cerrar la fosa nasal derecha y respirar profundamente durante unos momentos sólo a través de la fosa nasal izquierda (sólo respira en y hacia fuera a través de la fosa nasal izquierda). La respiración de la nariz izquierda está ligada a la relajación. Si nuestro dolor de cabeza tiene su origen en el estrés físico y emocional o, este ejercicio puede ayudar a aliviarlo.

Si nos sentimos cansados, tratamos de cerrar la fosa nasal izquierda y respira por unos momentos con sólo la fosa nasal derecha (inhalar y exhalar sólo a través de la fosa nasal derecha). Respirar a través de la nariz derecha reactiva nuestra energía vital, y puede ayudarnos a encontrar la energía necesaria que nos falta. Esta práctica se considera útil para aplicar, por ejemplo, cuando ya estamos cansados ​​al despertar. Si cuando despertamos, percibimos que respiramos con la nariz izquierda, intentamos respirar por algunos momentos con la nariz derecha para ver si la situación mejora.

La respiración alternada es una práctica recomendada para adultos y contraindicada para niños (los niños siempre deben respirar libremente, incluso cuando hacen yoga). técnicas de la (pranayama) que la tradición yoga nos enseña no es un hobby para respirar, no deben ser subestimados en sus efectos sobre el cuerpo y la mente y se debe practicar con cuidado e idealmente bajo la guía de un maestro experimentado que pueda hacerlo evaluar los ejercicios más adecuados a ser realizados teniendo en cuenta nuestro estado de salud, de nutrición y nuestro estilo de vida.

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Fuente y foto: Buru-News.it

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