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La depresión se combate comiendo Omega 3, pero sólo si eres mujer

Depresión, uno de los problemas más comunes en nuestro tiempo y que pueden prevenirse o tratarse de diferentes maneras. Siempre optamos por la más natural, incluyendo una dieta saludable, que dan al cuerpo todo lo que necesita para mantenerse en forma, tanto física como psicológicamente. Entre las sustancias que garantizan el bienestar, Omega 3 ocupa uno de los primeros lugares.

Un estudio realizado en el Instituto Menzies en Australia y publicado en el American Journal of Epidemiology, realiza un seguimiento de más de 1.300 personas de entre 26 y 36 años y se confirmaron los beneficios de estos ácidos grasos esenciales, en particular para las mujeres. Todos los participantes recibieron cuestionarios en los que tenían que informar de la frecuencia con que comían ciertos alimentos y también algunas variables relacionadas con el estilo de vida, como el tabaquismo, el alcohol, la actividad física, etc.

Lo que los investigadores interesados fue a ver la cantidad de pescado que se consume por los participantes y comprender la asociación con la aparición de la depresión. Se encontró que aquellos que comían pescado (alimentos ricos en Omega 3), al menos dos veces a la semana, generalmente seguida de una dieta saludable tenían un riesgo 25% de la depresión. Este beneficio, sin embargo, era válido sólo para las mujeres.

¿Por qué? La respuesta no es clara ni siquiera para los investigadores, "la interacción entre hormonas sexuales y ácidos grasos Omega 3 puede proporcionar una explicación diferente. Con certeza estos resultados se sumarán al creciente cuerpo de datos que muestran los beneficios del consumo de pescado para la salud mental de las mujeres ", dijeron los investigadores australianos.

Sin embargo, otro estudio anterior había demostrado que ayuda eficaz para la depresión podría ser Omega 3 y Omega 6, ya que estas sustancias ayudan a producir serotonina, la así - llamada hormona de la felicidad. Liberado por lo tanto el consumo de pescado si usted suele comerlo. Pero si usted es vegetariano o vegano, ser conscientes de que hay fuentes vegetales de ácidos grasos esenciales, tales como semillas y aceite de linaza, nueces y granos, vegetales de hojas verdes, las algas y algunas legumbres.

Fuente: freeimages.com

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