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Consejos de alimentación, según el Yoga

Presentamos algunas sugerencias de los maestros del Yoga para alimentarse bien, y ayudar en una mejor calidad de vida en su día a día.

Nada de refrescos o de comida rápida

Bueno, esta sugerencia no tiene nada nuevo, ¿no es así? Pero, como las cadenas de comida rápida tienen ganancias astronómicas cada año, lo que significa que las personas siguen consumiendo este tipo de alimentos, cuesta siempre recuerde que incluso agradable a su gusto, usted puede estar seguro de que su digestión se molesta cuando usted come esos emparedados y comidas procesadas. Esto es porque tu sistema digestivo tendrá mucho trabajo para extraer algún nutriente de esos alimentos, presentando una digestión lenta y difícil también por el trabajo de romper las famigeradas grasas trans, que pueden causar muchas enfermedades, desde la obesidad a los problemas en la dentición y la diabetes e incluso el cáncer.

Haga sus alimentos

Dejar de comer y tratar, usted mismo, ya que gran parte de los alimentos que consumimos, para que sepa el paso a paso para conseguirlo y puede garantizar la higiene en la preparación, selección de ingredientes, entre otros. Añadiendo aceite de oliva extra virgen y otros condimentos, usted todavía puede quemar calorías extras y llegar al resultado deseado, en términos de buena forma y salud.

Concentración total en el acto de comer

En general, comemos mientras hace otras cosas, ya sea viendo la televisión, escribir mensajes en un teléfono celular, o escribir a la computadora. Por eso, acabamos por no mantener tanto control sobre nuestra ingesta de alimentos. Es decir, el estómago ya está lleno, pero el cerebro no lo percibe con claridad y pide más alimento. Esto lleva al exceso de alimentos.

Alimentarse es nutrir el cuerpo, dándole energía vital para desarrollar las tareas del día a día y para mantener una buena salud. Haz una pausa para las comidas, agradece por el hecho de alimentarse e intentar nutrir también el alma, permitiendo el derecho de comer bien, con paz y tranquilidad.

No dejar de ingerir desayuno

No en vano, según se dice es la comida más importante del día. Es la que viene después de un período en que el cuerpo está en reposo, por eso es el momento en que el cuerpo necesita alimentos energéticos para un día entero de actividades de todo tipo. Debe ser rico en nutrientes.

Pensar en digerir mejor

Ciertas posturas de yoga ayudan a la digestión ser un mejor y más rápido, como la llamada "postura de diamantes" - Vajrasna - por un tiempo. Así, se aumenta la circulación de la sangre por la región del bajo abdomen y el proceso digestivo gana con eso.

Los hábitos alimenticios incluso ayudar a dar forma a la personalidad. Esta es la justificación que los antiguos maestros usan para siempre ingerir alimentos frescos y tener una dieta equilibrada en términos de nutrientes.

Alimente con conciencia y placer y no sólo para matar el hambre.

Fuente: yogajournal.it

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