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Consejos calientes para calentar en este invierno

El invierno llegó antes de lo esperado este año en Brasil. Y con él, un infierno de un resfriado!

Desafortunadamente, nuestro país no está preparado para protegernos del frío. Nuestras casas tienen calefacción y la mayoría en el interior no tiene poder para gas, lo que finalmente hace que una gran cantidad de molestias en la realización de actividades cotidianas como lavarse las manos o cepillarse los dientes.

Para protegernos del frío que parece ser también largo, compruebe los siguientes 10 consejos para ayudarte a superar el invierno más cómodo:

1) Use ropa caliente

Los pantalones legging y las camisas de manga larga sintéticas son poco voluminosas, mantienen la humedad lejos de la piel y son excelentes opciones para usar debajo de las ropas más gruesas. Utilice bufandas, gorros y guantes, preferentemente, de fibra natural.

2) Mantenga los pies calentados

Prefiera solados gruesos para el calzado, pues alejan el pie del suelo frío. Otro consejo es hacer escalada-pies. Vaya aumentando progresivamente la temperatura del agua hasta que llegue a un máximo de 40 ºC. Después de 20 minutos de inmersión, seque bien y coloque las medias.

3) Mantenga los extremos calentados

Además de los pies, las manos, el torso y la cabeza también deben ser calentados. Por lo tanto, bufandas, gorros y guantes no pueden faltar cuando la temperatura es demasiado baja.

4) Baño caliente

El agua regula la temperatura corporal. Sólo evite el agua muy caliente porque quita la capa protectora natural de la piel.

5) Hidratar la piel

Las bajas temperaturas y el viento resecan la piel. No olvide de hidratar bien manos, pies, cara y labios.

6) Tome líquidos calientes, como sopas y tés

Además de aumentar la temperatura corporal, se calientan las manos a medida que se sostiene el tazón o la taza. Otros alimentos ideales para el invierno, que activan la circulación sanguínea, son: jengibre, pimienta, curry, mostaza y otros condimentos picantes.

7) Consuma alimentos saludables

En todas las estaciones del año, es fundamental ingerir frutas y vegetales, para aumentar el consumo de vitaminas, sales minerales y antioxidantes y disminuimos las posibilidades de contraer infecciones típicas del invierno.

8) Deje la pereza de lado

No dejes de practicar actividades físicas en invierno. Ellas mejoran la circulación sanguínea y aumentan la temperatura corporal.

9) Ventile el ambiente y deje la luz entrar

Incluso con la temperatura baja, hay días soleados en invierno. En estos días, deje las cortinas abiertas para que el calor entre. Cierre las ventanas cuando el sol se pone para mantener el calor dentro de la casa.

10) Decora y caliente con las alfombras

Este es un gran camino para calentar la casa. Un tapón para jugar es todo de bueno!

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Fuente: ebc, dw

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