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Dormimos dos horas menos que hace 60 años. ¿Cuáles son los riesgos?

A menudo ocupados con nuestro compromiso, el trabajo y la vida cotidiana, se nos olvida que el sueño es fisiológicamente esencial para nuestro bienestar y que sólo 4 o 5 horas no son suficientes para satisfacer la necesidad del resto de nuestro cuerpo. Al sonar esta alarma sobre el fenómeno de la falta de sueño y los riesgos de ese hábito, fueron algunos expertos entrevistados por la BBC.

Científicos de las universidades de Oxford, Cambridge, Harvard, Manchester y Surrey han señalado que, en el momento, el sueño se dedican, en promedio, dos horas menos que hace 60 años y esto nos expone a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes o cáncer.

Las razones por las privamos de las horas de sueño esenciales, según los expertos, son absolutamente inaceptables e inducido por nuestra sociedad siempre queremos súper productiva a toda costa: "Somos el tipo más arrogante magníficamente lugar, pensamos que somos capaz de abandonar a cuatro mil millones de años de evolución y pasar por alto el hecho de que hemos evolucionado después de la alternancia del día y la noche ", dijo Russell Foster, de la Universidad de Oxford.

¿Cuáles son los riesgos de dormir tan poco?

- Aumenta el riesgo de ataque al corazón si usted duerme menos de seis horas por noche, de acuerdo a una encuesta de 2012. También aumenta el riesgo de otras enfermedades relacionadas con el corazón y la circulación, debido a la presión arterial alta o la aterosclerosis.

- metabolismo anormal: la falta de sueño, según algunos estudios, afecta el metabolismo con mayor riesgo de diabetes o sobrepeso en desarrollo de tipo 2.

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- Cambio en la producción de melatonina y antioxidantes, lo que significa que en el largo plazo, que se convertirá en más expuestos al riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer, como el cáncer colorrectal y de mama.

- Reducción de la fertilidad masculina: Un estudio de 2013 mostró que no dormir lo suficiente puede reducir la concentración de espermatozoides en un 29%, y la falta de sueño podría tener un impacto negativo sobre la vida sexual en general.

- Mala memoria: que se contenta a dormir cuatro o cinco horas por noche, vea reducido en un 15% la capacidad de memorizar y aprender con facilidad.

- Déficit de atención: menos de 6 horas de sueño afecta la capacidad de atención, con el consiguiente aumento del riesgo de accidentes, especialmente en el caso de los que tienen que conducir.

Hay tantas buenas razones para disfrutar de un buen descanso, todas las noches! ¿Vamos a intentar dormir más?

Fuente: freeimages.com

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