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ERVILHA: 12 Beneficios y Propiedades de Adelgazamiento

Mucha gente asocia la proteína sólo a las fuentes animales, y se olvida que existe una gama de vegetales llenos de esa propiedad, y de muchas otras ventajas nutricionales. Por ejemplo, el guisante. Ella es una de las mejores fuentes de proteínas, ya que contiene casi el doble que la mayoría de las proteínas vegetales.

Por otra parte, es muy fácil y barato para crecer, y puede componer grandes platos como ensaladas, sopas, guarniciones y los más diversos. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, depresión, de ansiedad, Ella incrementa los platos, y también da aquella turbinada en la salud. Solo mira.

Los beneficios del guisante son:

  1. Hace bien al corazón
  2. Previene la diabetes
  3. Hace bien a la visión
  4. Fortalece los huesos
  5. Ayuda a la digestión
  6. Es bueno para los músculos
  7. Es bueno para la piel
  8. Hace bien para el cerebro
  9. Fortalece el sistema inmunológico
  10. Combate el cáncer
  11. Es bueno para la sangre
  12. Previene la depresión

1. Es bueno para el corazón

Pea contiene niacina, una sustancia que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo - HDL. Contiene flavonoides, que actúan como anti-inflamatorio y ayudan en la prevención de coágulos de sangre, responsables de gran parte de los problemas cardiacos, como AVC e infarto, e impiden la formación de placas en las arterias.

El Zinc, las vitaminas del Complejo B y el ácido fólico ayudan en la preservación de las paredes de los vasos sanguíneos. Por todos estos motivos, el guisante es una gran aliada en la prevención de una serie de enfermedades cardíacas.

2. Previene la diabetes

Por ser de bajo índice glucémico, el guisante actúa también como una buena prevención contra la aparición de diabetes, y también puede ser consumida por quien sufre con la enfermedad. Los antioxidantes presentes en este alimento y el guisante potencial antiinflamatorio todavía sirven como aliados de la regulación de los niveles de azúcar en la sangre con el fin de que el estrés oxidativo y la inflamación son factores de riesgo para la aparición de la diabetes.

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3. Hace bien a la visión

Pea contiene luteína, una sustancia que no es producido por el cuerpo humano y es esencial para proteger los ojos de los efectos nocivos de la luz solar. Por eso, el guisante es también una amiga de la visión.

4. Fortalece los huesos

El calcio, un elemento esencial para la protección y el fortalecimiento óseo, se encuentra en el guisante también. Además, contiene vitamina K, componentes ácidos y B fólico que ayudan en la absorción de calcio y la prevención de enfermedades óseas tales como osteoporosis.

5. Ayuda a la digestión

Excelente fuente de fibra, guisante ayuda en la buena función intestinal, ya que facilita la digestión, por lo que es más eficiente y reducir las posibilidades de desarrollar problemas como el estreñimiento, síndrome del intestino irritable, entre otros.

6. Es bueno para los músculos

Reconociendo una buena fuente de proteínas, los guisantes ayudan en el fortalecimiento muscular, siendo mucho mejor que buena parte de los suplementos industrializados.

7. Es bueno para la piel

Para contener antioxidantes como los flavonoides, carotenoides, ácidos fenólicos y polifenoles, que ayudan a impedir los radicales libres, que en el largo plazo, a romper las células; los guisantes son buenos para la piel también. Ellos ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro.

8. Hace bien para el cerebro

El magnesio, hierro, fósforo y zinc presentes en el guisante son minerales importantes para la buena salud del sistema nervioso. La vitamina K, que también conforma la comida, es importante para el cerebro y puede ayudar a prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer.

9. Fortalece el sistema inmunológico

Los antioxidantes y las vitaminas, principalmente la C, presentes en el guisante, ayudan en el fortalecimiento del sistema inmunológico. La vitamina C ayuda aún en la mejor absorción de hierro, un elemento que, cuando falta provoca síntomas, como cansancio, fatiga, etc.

10. Combate el cáncer

El guisante es rica en muchos importantes antioxidantes, que actúan de forma preventiva en el cuerpo, tales como los carotenos, polifenoles, luteína, entre otros, ayudando al cuerpo para evitar degração células, que restringen las posibilidades de aparición de diversos tipos de cáncer.

11. Es bueno para la sangre

Para contener una buena cantidad de hierro, guisante también es útil en la prevención de enfermedades de la sangre, tales como anemia. El hierro es el gran responsable de llevar el oxígeno a las células de todo el cuerpo. Por eso, consumir productos con ese elemento es tan esencial.

12. Previene la depresión

El guisante contiene folato, una sustancia que ayuda a reducir los síntomas de la depresión. Los antioxidantes ayudan a prevenir la aparición de la enfermedad.

Propiedades de Adelgazamiento

La composición rica en fibra y proteínas y baja en grasa, guisante hace una gran ayuda para la pérdida de peso.

Cada taza de arvejas cocidas tiene aproximadamente 67 calorías.

Al llegar el cuerpo, guisantes regula la tasa de absorción de nutrientes, promover la buena digestión y facilitar la pérdida de peso.

¿Quieres saberlo? ¿Qué tal comer guisado hoy?

¡Mira aquí la receta para hacer una buena sopa de guisante!

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