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Estrés: acabe con él antes de que acabe contigo!

Mientras escribía aquí sobre ansiedad, recordé otro asunto muy similar y que está ligado a los problemas de la vida moderna: el estrés! Esta es otra característica biológica de nuestro cuerpo que ocurre en respuesta a las situaciones del día a día y, así como la depresión y la ansiedad, si no se repara, puede conducir a serias consecuencias.

Aunque somos conscientes de ello, seguimos siguiendo nuestras vidas, empujando los problemas con la barriga, formando una verdadera bola de nieve. Esto hace que el estrés sólo aumente y sus síntomas se vuelven cada vez más evidentes: irritación, impaciencia, desánimo, cansancio, dolores en el cuerpo, palpitaciones, respiración acelerada ... Todo bien parecido a los síntomas de la ansiedad.

Leer más: ANSIEDAD: TODAS LAS CAUSAS, TODOS LOS SÍNTOMAS Y TRATAMIENTOS

El gran problema en todo esto es que esos sentimientos bajan nuestra resistencia inmunológica, haciéndonos más susceptibles a diversas enfermedades, como sucedió conmigo hace un tiempo (cuento todo sobre ese hecho aquí), cuando sufrí con un dolor extraño en el cuello diagnosticado como principio de la paperas y también con una gripe fuerte que duró meses: la gripe de gripe (H1N1).

Para dar una forma en el estrés hay varios tratamientos pero a veces un simple cambio en el estilo de vida puede hacer que el estrés y algunos otros factores simplemente desaparecen. Sin embargo, la mayoría de nosotros no se da cuenta del mal que hacemos a nosotros mismos ignorando los signos y los síntomas que dan la estafa, el estrés extremo y la ansiedad, y nos ponemos en riesgo de vida, pudiendo hasta morir por infarto o por otras enfermedades.

Morir por estrés

Por el hecho de que empujamos el estrés con la barriga, siempre dejando allí nuestra verdadera necesidad de relajarnos, resolvemos recordar los males que el estrés causa en nuestra vida y cómo puede afectar el funcionamiento de nuestro cuerpo como un todo.

Para que sea más fácil el entendimiento y la visualización, resumimos los efectos del estrés en el cuerpo humano que ocurren como una reacción en cadena, semejante a un efecto dominó.

El estrés al mismo tiempo que salva vidas - porque es una respuesta fisiológica nuestra a un peligro eminente cuando debemos estar alertas por sentirnos amenazados o bajo presión - es al mismo tiempo una bomba de tiempo porque ningún organismo soportaría vivir por mucho tiempo como si estuviera sobre presión.

Vea cómo nuestro cuerpo reacciona a una situación física o mental de estrés:

  • sistema muscular - El estrés hace que el reflejo de los músculos que tensa como una manera de protegerse de lesiones o dolor.
  • Sistema respiratorio - La respiración se hace más fuerte, lo cual puede ser perjudicial para las personas que tienen asma u otras enfermedades pulmonares. Esto es porque en estas condiciones es más difícil recibir el oxígeno necesario para respirar.
  • Sistema cardiovascular - El estrés también provoca una respuesta en la actividad del corazón y los vasos sanguíneos, órganos que trabajan juntos para llevar oxígeno y nutrientes al cuerpo.
  • Cuando el estrés es aguda (momentáneo) debido a alguna situación repentina (frenado repentino, por ejemplo), hay un aumento de la frecuencia cardíaca debido a la acción de las hormonas del estrés (adrenalina, noradrenalina y cortisol), que también causan la presión la sangre es elevada, actuando como una alerta de fuga o lucha. Pasada esa alerta, el cuerpo vuelve al estado normal.
  • Cuando el estrés es crónico (prolongado), este estado se hace constante, dando lugar a grandes problemas como la hipertensión, infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular (ictus).
  • Endocrino - El hipotálamo indica al sistema nervioso autónomo y la glándula pituitaria para la producción de las hormonas del estrés.
  • Las glándulas suprarrenales - Debido a la hipotálamo señales de la corteza suprarrenal para producir cortisol y suprarrenales médula para producir epinefrina dar energía al cuerpo para "escapar del peligro."
  • Hígado - Con la producción de adrenalina y cortisol, el hígado también produce más glucosa, lo que sería para dar el poder de la "fuga" si fuera el caso. Como esa energía no se gasta como debería, es reabsorbida por la sangre. Algo que es extremadamente perjudicial para quienes sufren de diabetes tipo 2.
  • Gastrointestinal - El estrés también se cambian las funciones del esófago, el estómago y el intestino:
  • En el esófago, puede ocurrir ardor o reflujo ácido por la probabilidad de que la persona coma más o menos de lo normal;
  • El estómago puede reaccionar con molestias, náuseas o dolores, pudiendo causar vómitos, úlceras y gastritis;
  • El intestino no puede absorber correctamente los nutrientes debido a que la digestión se ve afectada. En muchos casos es posible tener diarrea o estreñimiento.
  • Sistema nervioso - Dividido en central y periférico, esto a su vez está representado por el sistema nervioso autónomo comprende el sistema nervioso simpático y parasimpático. El sistema nervioso simpático es el que va a emitir la alerta señalando las glándulas adrenales para producir adrenalina y cortisol, aumentando los latidos del corazón y la respiración, dilatando los vasos sanguíneos, alterando el sistema digestivo y los niveles de glucosa. El sistema nervioso parasimpático es el que promueve la relajación.
  • Sistema reproductor masculino - Influenciado por el sistema nervioso, el estrés aumenta la producción de cortisol. Esta hormona es importante para regular la presión sanguínea y para diversas partes del cuerpo, incluso para el sistema reproductor masculino. Sin embargo, cuando en exceso, el cortisol afecta el funcionamiento bioquímico del sistema reproductor masculino.
  • sistema reproductivo femenino - Al ser más complejo, el estrés puede afectar el sistema reproductivo femenino de varias maneras:
  • Menstruación: Ciclos menstruales irregulares o ausentes, períodos más dolorosos y alteraciones en la duración de los ciclos.
  • Tensión premenstrual: Los síntomas de la TPM se intensifican, incluyendo cólicos, retención de líquidos, hinchazón, irritabilidad y mal humor.
  • Menopausia: Las personas más estresadas sufren más con las oscilaciones de los niveles hormonales característicos de la menopausia. Las olas de calor, ansiedad, cambios de humor, angustia y demás alteraciones físicas se intensifican.
  • Deseo sexual: El estrés de la vida moderna y el cansancio, reducen el deseo sexual, principalmente si la mujer acumula diversas funciones como trabajar, cuidar de casa, mercado, hijos, etc. La acumulación de funciones, además de dejar a las mujeres estresadas, también las dejan deprimidas e inseguras en las relaciones y consigo mismas. Por eso, muchas veces se les cobra en la relación sexual y se sienten frustradas por no tener fuerza y ​​voluntad de corresponder.

¡Acaba con el estrés antes de que acabe con usted!

Ante todos estos problemas causados ​​por el estrés, vale la apelación: ¡CUIDEME! Hombres y mujeres, se permitan momentos de relajación y tranquilidad. Aquí hay algunos consejos sencillos:

  • Los masajes ayudan a aliviar las tensiones musculares;
  • Terapias, yoga, pilates y hasta la danza ayudan en la conciencia mental y corporal, relajan la mente y controlan las sensaciones;
  • El descanso nocturno es fundamental para la recuperación de las energías gastadas durante el día, por lo que tener disciplina con el sueño es fundamental;
  • De la misma forma, tenga conciencia de su alimentación! Refleja sobre el alimento que está dando a su cuerpo y el efecto que puede causar internamente. Hay alimentos que ayudan en el control del estrés;
  • ¡Haz lo que te da placer! Trabajar es necesario, pero vivir el 100% trabajando no es sano, a menos que su trabajo te dé mucho placer y que no te sientes con ninguna otra actividad ... Lo que generalmente es muy improbable;
  • Haz el bien para el siguiente y por lo tanto estarás haciendo el bien para ti mismo ... Pruebe, usted comprobará que es verdad!

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Alarma antiestresse

Estos son algunos consejos e información sobre los peligrosos efectos del estrés en el cuerpo y cómo podemos eliminarlo para que no nos elimine antes! Esperamos que hayan disfrutado y que pone en práctica estos consejos la preciosa vida de ustedes, no importa lo difícil que es tomar un descanso en la prisa diaria.

Conecte la alarma antiestress de su cuerpo oyendo las señales que el cuerpo da cuando se siente "en el límite".

Como hemos visto, el estrés es una respuesta orgánica, fisiológica, que nos recuerda que estamos en alerta por la vida. A veces puede suceder que esta alarma suena demasiado tarde.

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